色々なシーンで行う瞑想

瞑想は自由に行えるリラックス方法です。 自宅の部屋で行ってもいいですし、海、山、職場の休憩室など 自分に合ったシーンで瞑想を取り入れてみて下さい。

運動後に行う

ジョギングやヨガの後のクールダウンとして瞑想を行い、体と脳の健康を維持。

仕事の休憩時間に

15分の瞑想は2時間の睡眠に匹敵するといわれております。

夜寝る前に行う

寝る前に頭を空っぽにして、その日にあった出来事をリセットすると、睡眠の質があがります。