音の鳴らしかた

クリスタルバチでお好みの音が出る箇所を打って下さい。 打つ場所によって音色や響きが変わります。

瞑想のやり方

1、姿勢を整える

背筋を伸ばし姿勢よく座りましょう。
（座り方は椅子でも正座でも座禅でもかまいません。リラックスできる姿勢をとりましょう）

座禅

正座

2、ソウルベルを鳴らす

音に意識を集中させます。

3、目をとじて、呼吸を整える

呼吸はゆっくりと深くします。

ポイント

・ソウルベルの音に意識を集中させ、雑念がわいてこない様にします。

・瞑想する時間は15分程度が目安ですが、初めのうちはソウルベルの音が鳴り止むまでの間だけでも構いません。

・瞑想をするタイミングは朝、就寝前が最適な時間ですが、瞑想の時間を1回しかとれない場合は就寝前がオススメです。