皆さんは、初めて会う人の第一印象を相手のどの部分から感じていますか？顔立ちが第一印象を決める一番の要素にはなりますが、毛髪の状態や髪形は、思っている以上に相手に与える印象に影響力を持っています。生まれ持った顔のつくりは変えられませんが、髪はケアしたり整えたりすることができ、その人が人からどう見られたいかを表現することができるとても重要な部分なのです。

髪の毛や頭皮への刺激が、抜け毛を進行させている可能性もあります。次のような行為が悪影響を及ぼしますので、気を付けるようにしてください。

• ►　パーマやカラーリングを繰り返すと、髪の内部までダメージを受けます。
• ►　シャンプーした後にドライヤーで髪を乾かすことは、頭皮環境を守るために必要なのですが、ドライヤーの熱風を必要以上に長時間あてると、熱と乾燥によって髪の表面がダメージを受け、枝毛や切れ毛が起こりやすくなります。
• ►　夏など紫外線が強い時には、帽子などをかぶるようにしてください。
  強い紫外線によって髪も傷むのですが、それ以上に頭皮も日焼けして、赤みやかゆみのトラブルの原因となります。
• ►　シャンプーのしすぎは、皮脂を必要以上に洗い流してしまいます。

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  髪の毛や頭皮が不潔になっている
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  紫外線の当たりすぎ
• 
  シャンプーのしすぎ

バランスの良い食生活

髪の毛の成分となるたんぱく質をはじめ、髪の毛をつくる過程で必要とされるビタミンや亜鉛・銅・鉄などのミネラルを十分に摂取しましょう。ただし、髪に良いものでもそればかりを偏って摂るのはかえってマイナスです。

睡眠不足を解消する

睡眠中には成長ホルモンが分泌し、皮膚や毛髪のトラブルを回復させます。生活のリズムを整えるためにも、規則正しい睡眠が重要。PCやスマートフォンその他、寝不足要因を見直したいものです。

めぐりをよくする

髪に栄養を運ぶのは血流です。血行を妨げる喫煙は避け、頭皮のマッサージだけでなく、軽い運動や入浴など、血行をよくする習慣を身につけることが大切です。

心・体にストレスを与えない

穏やかに過ごせる時間をもち、心と体をリラックスさせます。自律神経のバランスを整えることは発毛、育毛によい影響を与えます。運動や入浴はストレス解消にも役立ちます。また、毎日を明るくポジティブに過ごし、ストレスをためないことも大事です。

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  たんぱく質(肉類・魚介類・大豆など）
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  ビタミン・ミネラル(根菜類・海藻類など）

フケや毛穴の汚れをとる

週に２~３回ほど、シャンプー前にクレンジング剤などを用いてあらかじめ頭皮、特に毛穴の汚れを取り除くのがケアの第一歩。

頭皮はあくまでもやさしく扱う

クレンジング、シャンプー、マッサージなどは、いずれの場合も指の腹でやさしくが鉄則。爪を立てたり、強くこすったり、過度の刺激を与えたりするのは禁物です。こうした毎日のケアが血行も改善します。

髪の刺激やストレスを抑える

シャンプーはよく洗い流すこと、ドライヤーを当てすぎないこと、紫外線に当たり過ぎないことなど、頭皮、毛根への刺激やストレスは最小限に抑えます。

発毛剤・育毛剤を利用する

薄毛、抜け毛の状態により、自分に合った製品を見つけたいもの。毎日正しく使い、続けることが、発毛・育毛にとっては最も大切なことです。

• クレンジング
  
  毛穴をキレイに
• シャンプー
  
  髪と頭皮をクリーンに
• コンディショナー
  
  パサつきやダメージガード
• マッサージ
  
  血行改善
• 発毛剤・育毛剤
  
  発毛・育毛