良質な油は控えた方がいいの？
今回は巷で話題になっている「良質な油」についてです。
よく脂質代謝リスクが高い方から「オリーブオイルなどダイエットに効果的な油も控えた方が良いの？」とご質問を受けます。
オリーブオイルをはじめ、エゴマ油、亜麻仁油、ココナッツオイル等
良質な油はダイエットにも効果があると今話題になっていますよね。

実際に良質な油を毎日摂取を実践しているところに「脂質代謝リスク：高い」の結果が・・！

良質な油は摂った方が良いのでしょうか？
摂らない方が良いのでしょうか？

実は、油自体にはダイエット効果はなく、そういった油に含まれる成分がダイエットに効果がある場合がほとんどです。
ですので、脂質代謝リスクが高い方は、油以外のものからダイエット効果が期待できる成分を摂ることがおすすめです。

例えば・・
■オリーブオイル：オレイン酸
　→ナッツ類、アボカド
■亜麻仁油やシソ油：DHA・EPA
→いわし、あじなどの青魚、うなぎ、あなご、鮭、いくらなど魚由来の脂質に豊富

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