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わたし達人間の身体は60％〜70％が水分です。私たちの身体にとって水は欠かすことのできない一番の栄養素です。
成人では、１日に２．５リットルから３．５リットルの水分補給が理想です。
体内に水をいれると、細胞の働きがより活発になり、血液のめぐりも良くなります。
人の体の機能はとても優れていて、お水を飲む回数が増えると、体内から不要なものをどんどん出してくれるのです。
また、この大掃除により、細胞が本来の働きを取り戻すことになります。
身体の新陳代謝が高くなると、基礎代謝のアップにつながり、ダイエットの効果も高くなるのです。
普段の生活から水に気をつかい、安心・安全な水を使うよう心がけたいものです。 |
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体に良い水とは、古代の海水または母親の胎内の羊水と同じミネラル成分を含んだものとされています。
私達人間の体液（水）は、量こそ違っても海水と同じミネラル成分を含んでいるからです。
人類の始祖は太古の昔「最初のスープ」とも呼ばれる古代の海水の中で誕生しました。その時の構造を現在も尚引き継いでいるため、体液（水）は海水と同じミネラル成分を必要としているのです。
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身体によい水のポイント
- 有害なものを含まないこと
- 酸素と炭酸ガスが充分に溶け込んでいること
- 水の硬度が高すぎないこと
- PH（ペーハー）は弱いアルカリ性であること
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- 1. 朝1杯の水を習慣に
- 朝、水を飲むと胃腸が目覚めてご飯が食べたくなり、ご飯を食べるとお通じもスムーズに。
- 2. 1日1リットルを目標に
- 1日に5回くらいのタイミングでコップ1杯づつ飲むと、ちょうど1リットルくらい摂取できます。スポーツの後など、たくさん汗をかいた時には、水に天然の塩を少し入れると効果的。水が電解質になって吸収が早まります。
- 3. 乾く前に飲む
- のどの渇きがくる前に水分補給をすると、様々な代謝がうまくいきます。
- 4. お風呂上がりは内と外から水分補給
- お風呂上がりは、皮ふがふやけているので水分があるように感じますが、実は、たくさん汗をかいているので水分は不足した状態です。
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体が老化するということは、水分が減っていくことでもあります。
新生児で80％、成人で60％もあった体の水分が、老人になると50％以下になることもあります。
老化とは乾燥することであるとも言えます。
水には基本的な新陳代謝の働きがあります。
年をとるとともに体の水分が少なくなるのは、この新陳代謝がおとろえるため、体内でつくられる水の量が減っていくためです。
このように老化は水とおおいに関係があり、老化を防ぐには体に良い水をきちんとした取り方で取っていかなければなりません |
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人間は運動をすることで体温が上昇し、これを発汗することで下げるというメカニズムを持っています。
運動を続けていると、やがて体温が上がり、それに伴ってどんどん体内の水分が汗として失われていきます。
これを長時間続けると体内の水分が不足し、心拍数が上昇して、体力の消耗が激しくなります。
ですから運動の合間に適度な水分を補給するのは、かえって疲労の防止になり、運動機能の低下を防ぐのに役立つのです。
マラソンやテニスの選手などが、こまめに水分補給をするのはそのためです。 |
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