"ZAMST for Baseball"　野球プレーヤーを支えるZAMST

スローイング等にともなう肩やヒジのオーバーユースが原因で、スポーツ障害が発症することも。野球は、トレーニング時のケガの予防が大事なスポーツです。良いパフォーマンスをするために、正しいアイシングの方法を知って、しっかりとケアしましょう。

激しい運動の後は、筋肉の温度が高くなっています。クールダウンとしてのアイシングは、上がりすぎた筋肉の温度を適度に下げるとともに、疲労回復や筋肉痛の軽減につながります。

熱中症になってしまった場合は、アイシングなどを行い、早くカラダを冷やすようにしましょう。この場合、脇の下、首、脚のつけ根など、太い血管のある部分を冷やすようにすると効果的です。

もしもケガをしてしまったら、素早く適切な処置ができるかどうかで、回復に大きな差が出ます。ケガの直後には「RICE」と呼ばれる、安静・冷却・圧迫・挙上の応急処置が有効です。