プロテインにも色々な種類があります。
その効果と特徴をあげてみましょう。

ホエイプロテイン　カゼインプロテイン　ソイプロテイン  

ホエイとは乳清の事です。

乳清とは、牛乳からガゼインと脂肪分を取り除いたもので、
牛乳に含まれるたんぱく質の内、20%がホエイです。

吸収が非常に早く、筋肉などの体の組織の材料になりやすい のが特徴です。
また、筋肉の成長に重要なアミノ酸を多く含んでいます。
とくに運動によって失われやすいBCAA（分岐鎖アミノ酸）がとても豊富なので、
運動による筋肉の分解を抑え疲労を低減する効果も期待できます。

しかし吸収が早い故に 効果の持続時間が短く、また、
摂りすぎると体脂肪になりやすい という短所もあります。

吸収の遅いタンパク質を含む飲み物に混ぜたり、
他の食品と一緒に摂るなどして吸収速度を遅らせる事もできます。

ちなみに、ヨーグルトの上にたまってる液、アレがホエイです。ほえーい。



・ウイダー
・健康体力研究所
・明治SAVAS