マインドフルネスヨガ ～ Maindfulness YOGA ～

最近よく耳にする「マインドフルネス」という言葉。

ストレス軽減や集中力アップなどの効果が得られるとされる「マインドフルネス」ですが、その言葉の意味、実際どんなことをするのか、どんな効果が得られるのか...。

このストレス社会の今こそ、みなさんに知っていただき、ライフスタイルに取り入れてもらいたい！

それが、「マインドフルネス」です。

「マインドフルネス瞑想」「マインドフルネスヨガ」は、道具も必要なく、誰でもすぐに始められるから、空いた時間にさらっとできちゃいます。

またその効果から、ビジネスの世界やスポーツの世界でも注目され、徐々に普及されつつあります。

変化が激しく情報量が多い今、忙しくストレスフルな生活を送る方はぜひ、

生活の一部に「マインドフルネス ヨガ」を取り入れて、心と体をリフレッシュさせましょう！

マインドフルネスは、“今”という瞬間に集中して、過去の記憶でも未来の予測でもなく、たった“今“の状態を感じ取ることを言います。

「今の自分の身体や心の状態に集中して意識を向ける」ことで、呼吸の様子や身体の伸び具合とそ の印象をじっくり感じながら行うヨガが、「マインドフルネスヨガ」です。

普段、私たちは様々な用事を並行して行うなど、ひとつのことに意識を集中させる機会は、それほど多くありません。例えば、家事をしながらも明日のことを考えていたり、歩きながらスマホを触ったり、テレビを見ながら今日の出来事を思い出したり。

脳は常に働き続け、意識的に考えなければいけないことだけでなく、感情、記憶、どうでも良いことも含め、様々なものでいっぱいになっています。

それが、私たちのストレスに繋がっていくのです。

私たちのストレスは、現在の状態をしっかりと感じないことから増していきます。過去を思い出して「あんな態度を取るなんて許せない」と不快な判断をしたり、未来のマイナスの予測をして「困ったことになるのではないか」と不安になったりしていることがほとんどなのです。

そんな時にマインドフルネス瞑想やヨガを用いると、「今、心臓がドキドキしているなぁ」「今の自分はイライラしているな」など、冷静に、客観的になれるのです。

雑念を取り払い、無心になって目の前のことにだけに集中することで、ストレスを取り除いたり心理的な効果が期待できるといわれています。

「マインドフルネス瞑想」「マインドフルネスヨガ」を続けることで、身体的、精神的に様々な効果が得られると言われています。

一呼吸おくことで、「今」の気持ちを客観的に把握し、それによって「今」自分がどんな気持ちなのか気付くことができ、感情をコントロールできるようになります。

また、「今」に集中することで、脳が無駄に活動しなくなり、ストレスが軽減されます。

緊張がゆるみ、表情や体もリラックスします。

「今」に意識を向けることを繰り返し行うことで、集中力がUPし、思考がクリアになるので物事に対しての注意力や洞察力、記憶力が高まります。

自己への気づきが深まり、ありのままの自分を受け入れることができるようになり、心に余裕ができるようになります。

目の前の物事に対して最高のパフォーマンスを発揮することができるようになり、うつ病の予防にも繋がるとされる「マインドフルネス」は、ビジネスの世界でも注目され、社内研修などに用いられることが増えています。

ストレスフルな日常を、マインドフルネスヨガの実践で解消しましょう

心身共に健康的な状態でいるためには生活習慣が最も大事です。食事、運動、睡眠を規則正しくとり

生活リズムを整えましょう。

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