≪機能性表示食品≫スヤスヤぐっすり夢

健やかな毎日は良質な眠りから

睡眠が身体に及ぼす影響

人生の3分の1を占める睡眠には、疲労回復だけでなく、大脳を休めるという大切な役割があります。

その為、長期的に睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと、脳が縮小し、精神疾患やアルツハイマーのリスクが高くなると言われています。

しかし、OECD（経済協力開発機構）が先進国を中心に33カ国の平均睡眠時間を調査したところ、日本はもっとも短い「7時間22分」という統計がでました。これはOECD加盟国のの中でもっとも長いアメリカと比べると89分もの差になります。

それに加え、現代社会では、精神的ストレスやスマートフォンなどのブルーライトの影響により、睡眠の質が低下していると言われています。

加齢やストレスで減少する「深い睡眠」

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• 睡眠は、大脳を休める「ノンレム睡眠」と夢を見る「レム睡眠」が約90分周期で入れ替わります。

  ノンレム睡眠には「浅いノンレム睡眠」と「深いノンレム睡眠」があり、疲労回復や心地よい目覚めのためには、「深いノンレム睡眠（深い睡眠）」の時間が重要となります。

  しかし、加齢や強いストレスにより、深い睡眠の時間は短くなります。

  質の良い睡眠をとるには、深い睡眠の時間を長くすることが必要なのです。