こだわり安眠館 メールマガジンコラム バックナンバー
第20号 「眠りと香り」
嗅覚は、人の五感の中で唯一脳にダイレクトに働きかけるため、リラックス効果が高いとされています。
今回は、眠る時の「香り」によるリラックス方法をお教えします。自然植物から抽出された「エッセンシャルオイル」を使用します。最近は雑貨屋さんなどで簡単に手に入ります。
入眠時のリラックスにおすすめの香りはラベンダーやネロリ、スイートオレンジ、カモミールローマンなど。
このオイルをティッシュペーパーに1滴垂らして、眠るときに枕元に置くだけ。
匂いがきついと感じたら、少し遠ざけるなどして調節して下さい。
アロマポットなども使いませんので、とってもお手軽です♪また、意外な安眠効果のあるものが、なんと「玉ねぎ」。
玉ねぎに含まれる硫化アリルという成分が自律神経を沈静化さる効果があり、バラ切りにして少し枕元に置いてから寝ると精神を落ち着かせてくれて眠りやすくなるというわけです。