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あごだしのカルボナーラしらたき
（1人前約175kcal）
＜材料（1人前）＞
●しらたき････100ｇ
●豆乳(生クリームでもOK)･･100cc
●卵…1個
●チーズ…大さじ１
●ほうれんそう…1/2束
●
だし取り職人
････1袋
＜使用した商品＞
まず、卵１個と豆乳100cc、粉チーズ、
だし取り職人
をまぜてカルボナーラのソースを作ります。
フライパンにしらたきとソースを入れ、沸騰するまで弱火で静かに混ぜます。
沸騰し始めたら茹でたほうれん草を入れ、ソースとよくからませて出来上がりです。
スパゲティは100ｇあたり約150kcalなのに対し、しらたきは同じ量でもたった6kcalとヘルシーです。ダイエット中の方やカロリーを気にせず食べたい方は、スパゲティの代わりにしらたきを使うといいかもしれませんね。
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