立ち仕事で疲れない方法にはどのようなものがあるのか？

サービス業などの人は、多くの場合立ち仕事となります。
立ち仕事をしている多くの人が悩むのが、足の疲れです。
足がだるくなる、むくむ、痛くなるなどの症状をよく聞きますが、疲れない方法はあるのでしょうか？
今回のコラムでは、「立ち仕事で足が疲れない方法」について解説します。

レジ係や警備員などが代表的な立ち仕事

足が疲れない方法について考える前に、立ち仕事ではどのような仕事があるのか、について考えてみましょう。
様々な仕事がありますが、以下のようなものが代表的な仕事として挙げられます。

●　レジ係(スーパーやコンビニ等)
●　警備員
●　販売員(アパレルや化粧品など)
●　看護師
●　理容師や美容師
●　調理師
●　工場での仕事(製造や検査など)

上記のような仕事では、基本的に立ち仕事が多くなり、足に老廃物がたまりやすくなると言われているのです。
そのため、足がだるくなる、足がむくむ、足がいたくなるなどの症状が出ます。
長年働いている人は、慢性的な痛みなどを抱えている人もいるようです。

ストレッチなどを行うことで疲れを軽減できる

立ち仕事には、具体的にどのような仕事があるのか、について解説しました。
では、立ち仕事で疲れない方法には、どのようなものがあるのでしょうか？
絶対に疲れない方法というのはありませんが、疲れを軽減する方法は、いくつかあります。
その方法とは、次のような方法です。

●　ストレッチを行う

定期的に足を伸ばす、屈伸運動を行うなど、ストレッチを行うことで、疲れを軽減することができます。
ストレッチをするだけであれば、コストもかかりませんし、自分で行えるので行いやすい方法と言えるでしょう。
休憩時間などにも行いやすいですし、ストレッチの方法はインターネットや動画共有サイトなどにも投稿されているので、そのようなものを参考にすると効果的です。

●　疲れにくい靴を選ぶ

最初の方法として、ストレッチを行うという方法を紹介しました。
疲れを軽減させるという点では、効果を期待することができますが、接客業の場合には、お客様の前ではなかなかできないというケースも多いでしょう。
そのような場合に、おすすめなのが疲れにくい靴を選ぶという方法です。

靴には、様々なものがありますが、ソール部分が工夫されているものも多くなっています。
例えば、衝撃を吸収してくれるものなどです。
衝撃を吸収してくれることで、長く履いていても足が痛くなりにくい、疲れにくいなどの効果を期待することができます。

●　左右にバランスよく体重をかける

立ち仕事をしている人の中には、左右どちらかだけに体重をかけている人もいます。
片方だけに体重がかかると、負担が大きくなり足や腰の痛みが出てしまう場合もあるのです。
そのため、左右バランスよく体重をかけることで、負担を軽減させることができ、足や腰への負担を軽減させることができます。
立ち仕事をする際には、バランスを意識してみるのも大切です。

●　自宅でのマッサージ

それから、自宅でのマッサージも重要となります。
血行を良くする、あるいは老廃物を排出させるのに役立つのです。
何もしていないと、疲れや老廃物などが蓄積されてしまいますが、マッサージをすることで、疲れや老廃物などがたまりにくい状況にすることができます。
疲れを軽減させるという点では、こちらも重要と言えるでしょう。
仕事終わりにマッサージを行う、もしくはマッサージ店でマッサージを受けるのも効果的です。

疲労軽減に役立つアイテムについて

立ち仕事の疲労を軽減させるための方法について、解説しましたがもう1つおすすめの方法があります。
それは、疲労軽減に役立つアイテムを活用することです。

● テラクッション極厚（750×900mm）

このアイテムは、2つの効果に期待することができます。
1つは、足や腰などの疲労軽減効果です。
それから、もう1つの効果は底冷えの防止です。
とくに、床がコンクリートの工場などでは、冬場に活躍してくれるアイテムと言えるでしょう。
床からの底冷えをブロックすることができるので、底冷えによる体温の低下を防止することができます。
工場での作業やスーパー、コンビニでのレジ係の人におすすめのアイテムです。
こちらのアイテムを設置することで、厳しい職場環境を改善させることができます。
従業員の疲労軽減や冬の寒さ対策として、ご活用ください。
踏み心地も抜群で、価格も非常にリーズナブルとなっております。

まとめ

レジ係の人や工場で働く人などは、立ち仕事が多く足や腰などに疲れがたまりやすいでしょう。
絶対に疲れない方法というものはありませんが、疲れを軽減させる方法は、いくつかあります。
ストレッチを行うことや疲れにくい靴を履くこと、バランスに注意することやマッサージを行うことなどです。
それから、疲労軽減に役立つアイテムを活用するのもおすすめ。
疲労軽減や底冷え防止などに役立つアイテムを販売しておりますので、ぜひご活用ください。