工場などでの立ち仕事で足が痛い！痛みを軽減する方法とは？

工場などでの仕事は、立ち仕事が多く、「足が痛い！」と感じる人も多いと思います。
そのような、痛みや疲労を軽減させる方法はあるのでしょうか？

今回のコラムでは、「立ち仕事での足の痛みを軽減する方法」について解説します。

大きな負担がかかり続けることで痛みが出る

長時間の立ち仕事では、「足が痛い！」と感じることがあります。
どうして、痛みを感じるのでしょうか？
次のような原因が考えられます。

● 膝などに大きな負担が長時間かかるため
● 筋肉の疲労
● 血行不良

考えられる原因は、複数ありますが、代表的なものとして挙げられるのは、上記のようなものです。
足が痛いという人の中で、よく聞くのが膝の関節が痛いというもの。
この原因は、膝に大きな負担が長い時間かかっているためと考えられます。
立ち仕事では、体の重さを支える必要があります。
その体の重さを支えているのが足です。
足に、長時間大きな負担がかかり続けると、痛みが出てきます。

それから、次に考えられるのが「筋肉の疲労」です。
皆さんも、筋肉痛になったことがあると思いますが、長時間の運動、慣れない動きなどを行うと筋肉に疲労が残ります。
この疲労が、足の痛みにつながると考えられるでしょう。
とくに、ふくらはぎなどに痛みを感じるという人が多いようです。

もう1つ大きな原因と考えられるのが、「血行不良」です。
通常は、心臓から送られた血液が体の中を循環して、正常に機能します。
ですが、筋肉の疲労が蓄積されていると、筋肉が硬くなってしまう場合があるのです。
筋肉が硬くなると、血管を圧迫してしまうことがあり、これによって血行不良が起こると言われています。
血行不良になってしまうと、老廃物などが溜まりやすくなり、足の痛みだけでなく、むくみなどにもつながるのです。

足の痛みが出やすい職業について

長時間の立ち仕事は、工場だけではありません。
同じように、立ち仕事によって、足の痛みが出やすい職業があります。
その職業とは、次のような職業です。

● 警備員
● 保育士
● 介護士
● アパレル販売員
● 美容師や理容師
● スーパーのレジ係

上記に挙げたのは、あくまでも一例ですが、工場勤務と同じように、長時間の立ち仕事を行うことが多くなっています。
そのため、足の痛みが出やすい、足の痛みに悩みやすい職業と言えるでしょう。

痛みを軽減するにはストレッチやマッサージなどがおすすめ

では、痛みを軽減させるには、どうすればよいのでしょうか？
次のような方法があります。

マッサージやストレッチを行う

簡単にできる方法としては、マッサージやストレッチを行うという方法です。
例えば、屈伸運動をする、アキレス腱を伸ばす、ふくらはぎのストレッチを行うなどがあります。
休憩時間などを使って、行うようにすれば、体の痛みを予防する、あるいは痛みを軽減することができるでしょう。

自宅では、入浴後にセルフマッサージを行うのもよいですし、休日であれば、マッサージを行っている店でマッサージを受けるのも効果的です。

着圧ソックスを履く

それから、着圧ソックスを履くのもよいでしょう。
着圧ソックスを履くことで、血行やリンパの流れを改善できる可能性があります。
着圧ソックスは、一般的なソックスとは異なるものです。
足の下から上に向かい、血行が促進されるように作られているソックスです。
ですから、ポンプのような役割をイメージするとわかりやすいでしょう。
血行やリンパの流れをよくすることで、体の老廃物を溜めずに、排出するのをサポートできる可能性があります。
着圧ソックスと聞くと、女性が着用するというイメージが強いですが、最近では男性向けの商品も非常に増えており、使用する人も多いようです。
立ち仕事をしているのであれば、着用してみるとよいでしょう。

適度な水分補給を行う

適度な水分補給も重要となります。
立ち仕事の場合、トイレなどを我慢して、あまり水分をとらないという人もいるようです。
しかし、血中の水分が不足すると、ドロドロとした血液になり、血流が悪くなってしまう可能性があります。
そうなると、血行不良の状態となり、足の痛みが出てしまうことになるでしょう。
ですから、水分のとりすぎは、良いことではありませんが、適度な水分補給は重要です。
水分が不足して、血行不良にならないように注意しましょう。
とくに、夏場は血行不良になるだけでなく、熱中症や脱水症状などが出てしまう可能性があります。
適度な水分補給を忘れないことが大切です。

インソールを使う

その他では、インソールつまり、靴の中敷きのことです。
インソールには、さまざまなものがあり、使用することで、痛みや負担を軽減できる可能性があります。
例えば、体を安定させてくれるというものがあり、これを活用することで、体の安定性が上がり、バランスがよくなり疲れにくくなるという効果を期待できるのです。

また、クッション性の高いインソールでは、衝撃を吸収してくれるので、足への負担が軽減され、疲労や痛みの軽減効果に期待することができます。
インソールは、自分に合ったものを選ぶことがポイントです。
合っていないものを選ぶと逆効果となってしまう場合があります。

姿勢に注意する

立ち仕事の場合、自分の姿勢にも注意しましょう。
無意識のうちに、体のどちらかに重心をかけていることがあります。
左に傾いて立っている、あるいは右に傾いて立っているなどです。
体の左右どちらかに、負担をかけていると、痛みや疲労につながる可能性があります。
そのため、姿勢をよくすることで、痛みや疲労を改善できる可能性があるのです。
体のゆがみにもつながってしまうので、体のバランス、姿勢にも注意しておきましょう。

体のゆがみが気になるという場合には、定期的に整体院に通い、チェックを受ける、あるいは施術をしてもらうのがおすすめです。
自分ではわからない、体のゆがみなどもわかりますし、施術を受けることで、痛みや疲労が改善できると考えられます。

立ち仕事におすすめのアイテム

立ち仕事の場合、どうしても足が痛いと感じることが多くなります。
そんな人に、おすすめしたいアイテムが、次のアイテムです。

テラクッション極厚

クッション性能が卓越しており、工場などでの長時間の立ち仕事でも、足腰が疲れにくいのが大きな特長です。
工場はもちろんですが、コンビニやスーパーのレジなどに設置すると足腰の痛みを軽減するのに役立つでしょう。

テラクッション極厚（900×1500mm）

こちらのアイテムは、疲労軽減用クッションマット(90×150cm)です。
踏み心地が良く、足腰の疲れや、底冷え対策などに効果を期待できます。
このマットがあれば、疲労や痛みを軽減することができ、労働環境の改善にもなるでしょう。
足の疲れに悩んでいる従業員が多いという場合には、導入することをおすすめします。

まとめ

工場などでは、長時間の立ち仕事で、「足が痛い！」と感じることがあります。
その原因は、さまざまですが、マッサージやストレッチを行う、着圧ソックスを着用することで、負担や痛みを軽減できるのです。
また、痛みや負担を軽減するための、クッションマットを導入するのもおすすめ。
工場だけでなく、接客業などのレジ係の人は、クッションマットがあることで、痛みや負担を軽減できることでしょう。
ぜひ、弊社のアイテムをご活用ください。