今、話題の漢方ファスティングダイエットで「健康」と「美」を引き出す！｜運龍堂 楽天市場店
漢方薬局運龍堂ファスティング部 秘伝！成功する漢方ファスティングのおすすめアイテム「美真伝」
約60種類の野菜・植物・果実を発酵大自然のエネルギーと生命力をギュッと凝縮
「気・血・水」の巡りを整えるという漢方発想から生まれたのがファスティング酵素「美真伝」。新潟と長野の県境に広がる妙高山麓に自生する生命力たっぷりの野草をメインに、地場の新鮮野菜、国内産の果物など約60種類の野菜・植物・果実を52種類もの有用菌で発酵させた酵素ドリンク。大自然のエネルギーと生命力をギュッと凝縮しています。
こんな方におススメします
•ファスティング・ダイエット、ダイエット中の方
•体型の維持を目指す方
•野菜不足、食生活の乱れが気になる方
•美容を保ちたい方
•朝食を抜きがち、摂らない方
•食欲がない方
•毎日の健康維持のために
 |
酵素ドリンク (500mL) ダイエット・美肌に！ ファスティング酵素 置き換えダイエットに最適！【送料無料】美真伝 (びじんでん) 500mL×1本 通常価格 6,800円（税別） 定期価格 6,120円（税別） |
運龍堂ファスティング部 秘伝！成功する漢方ファスティング・ダイエット講座
「１日1食ダイエット」や「短期集中ダイエット」など、今、ダイエット分野で注目されているのが「ファスティング」。「断食」を意味する「ファスティング」は、短期間に結果を出したい方が体重をコントロールするダイエット法として人気！
しかも、フランスでは断食のことを「メスのいらない手術」と表現するように、断食には健康面や美容面においてもさまざまなメリットがあります。漢方においても健康増進法としてファスティングはもおすすめ。今回は運龍堂ファスティング部秘伝の成功するファスティング法をご紹介しましょう。
運龍堂ファスティング部秘伝
１．漢方ファスティング術 心得
あくまでも大切なのはファスティングを無理なく成功させること。無理をすると一度はできても、継続をすることができません。そのためには、何もかも食を断てばよいというものではありません。運龍堂ファスティング部では、誰でも無理なく実践できるように、カラダに不要なものを抜き、カラダに必要な栄養分やミネラルを補えるように、植物発酵ドリンクなどを使用したファスティングを実践しています。
２．漢方ファスティング術 実践
運龍堂ファスティング部では以下の２コースのファスティング法を推奨しています。あなたの目標、体調に合わせて実践してください。
１．１日１食コース/２週間で目標3㎏
(1)期間:毎日。最近流行の1日１食ダイエットの漢方タイプです。
(2)実践:朝食または夕食を植物発酵ドリンクと水分に置き換え、睡眠時間も含めて12時間程度の断食期間を毎日作ります。
(3)効果:1日に摂取するカロリーが適切な量にコントロールしやすいため、ダイエット面で中期的に効果が期待できるだけでなく、消化器官を休ませることによって、健康面でもさまざまなメリットがあります。
(4)メリット:
・適切な体重へのウェイトコントロール
・記憶力のアップ
・炎症反応の低下
・インシュリン分泌の促進
２．３日間ファスティング（４回/年～推奨） /３日間で目標3㎏
(1)期間:３日間
(2)実践:1に慣れてきたら、年に数回のペースで実践。朝昼晩３回の食事を、3日間、植物発酵ドリンクと水分に置き換えます。
(3)効果 短期的にダイエットで効果が期待できるほか、肌や腸内がきれいになり、カラダに溜まった毒素をデトックスし、私たちが本来持っている健康で美しく生きる力を正常に発揮できるようになります。
※３日間の完全ファスティング中は、植物発酵ドリンクと水に制限なし！
※カラダへの負担軽減のため、酒、タバコ、カフェイン飲料はすべて禁止
(4)メリット
・体内のデトックス効果
・有害物質を排泄する。
・肌や腸内をキレイにする。
・アンチエイジング。
・余分な脂肪を燃焼させる。
・消化機能を促進させる。
・顔の小じわを目立たなくする。
・循環系のメインテナンス。
・心身のリセット効果
・内臓を休ませる。
・味覚・嗅覚・視力・聴覚などが鋭くなる。
・免疫力を回復させる。
・性的機能を回復させる。
・肺をキレイにする。
※アドヴァンスコースの完全ファスティングとして、５～７日間コースもありますが、別の機会にご紹介いたします
さらにあるある！ ファスティングの結果
１．デトックス（体内の毒素排泄）
２．心身のリセット
３．脳の覚醒（五感が冴える）
４．ダイエット
５．インシュリン分泌
「気」「血」「水」“流れを整える”という漢方発想から生まれた新しいファスティング酵素「美真伝」
漢方には「気」「血」「水」という言葉があります。ヒトの身体を構成し、カラダを巡るこの3つの要素の“流れ”が正しくカラダを巡り、そのバランスが保たれることによって、私たちの健康が正しく維持されているという考え方です。「気」「血」「水」のうちのどれかが不足したり、巡りが悪くなると、カラダに不調をきたす原因と考えられています。運龍堂では「気」「血」「水」の“流れを整える”という漢方発想をベースに、新しいファスティング酵素「美真伝」を開発しました。
「気」「血」「水」の図
「気」 元気、気力の「気」など、食物や大気から取り込まれた生命エネルギーが、カラダを巡ることで運動エネルギーとなり、代謝や神経機能が正しく維持されます。「血」 おもに血液のこと、血流が全身を巡ることでカラダのすみずみの細胞にまで栄養や酸素が運ばれ、カラダを温めます。「水」 血液以外の体液、汗やリンパ液、消化液、尿、間接液など、カラダの80%を占める水分が、カラダの代謝とともに老廃物の体外への排出や免疫系のバランスを整えます。
巡りを整えるという漢方発想から生まれたファスティング酵素「美真伝」健康維持に、ダイエットに！
約60種類の野菜・植物・果実を発酵大自然のエネルギーと生命力をギュッと凝縮
「気・血・水」の巡りを整えるという漢方発想から生まれたのがファスティング酵素「美真伝」です。新潟と長野の県境に広がる妙高山麓に自生する生命力たっぷりの野草をメインに、地場の新鮮野菜、国内産の果物など約60種類の野菜・植物・果実を52種類もの有用菌で発酵させた酵素ドリンク。大自然のエネルギーと生命力をギュッと凝縮しています。牛乳が発酵してチーズになると、おなじ重さでも牛乳と比較してカルシウムの量が圧倒的に増え、さらに旨みが増し保存期間が長くなるように、食品は発酵することによってさまざまな機能性を持ちます。60種類もの素材を1年以上もの時をかけてじっくりと発酵させた「美真伝」には、単一の素材を発酵させた普通の発酵食品を比較して、多くの機能性が期待できます。
“冷え”対策に蒸しショウガ“巡り”を考えた酵素ドリンク
また漢方素材として、“巡り”のために配合しているショウガには、漢方の知恵として蒸して乾燥させたショウガを用いています。ショウガは血行をよくし、カラダを温めることで知られていますが、じつは普通のショウガと蒸して乾燥させたショウガでは、その働き方が違います。普通のショウガは浅いところを温め、蒸して乾燥させたショウガは深いところを温めるといわれています。万病のもとと言われている“冷え”対策として、巡りを考えて、「美真伝」にはひと手間加えて、蒸して乾燥させたショウガを用いているのです。
「美真伝」のこだわり原材料
オリゴ糖、黒糖、ショ糖、アカザ、アカメガシワ、アマチャヅル、イチョウの葉、ウコギ、ウコン、エゾウコギ、エビスグサの種子（ケツメイシ）、オオバコの葉、オトギリソウ、カキドオシ、カワラケツメイ、カンゾウ、キダチアロエ、クコの葉、クコの実、クマザサ、ケイヒ、コナラ、ショウガ、スイカズラ、スギナ、タンポポ、ツチアケビ、ツユクサ、ツルナ、ドクダミ、ナルコユリ、ナンテンの葉、ハト麦、ハブソウ、マタタビの木、マツの葉、ヨモギ、カブ、キャベツ、キュウリ、ゴボウ、コマツナ、シイタケ、ジャガイモ、ダイコン、タマネギ、トマト、ナタマメ、ニラ、ニンジン、ニンニク、パセリ、ブロッコリー、ホウレンソウ、マイタケ、モヤシ、ヤマイモ、レンコン、パイナップル、パパイヤ、リンゴ、レモン、コンブ、貝化石（アイウエオ順：原材料の一部にヤマイモ、リンゴを含む）
運龍堂・薬剤師佐藤貴繁がファスティングに関する質問にお答えします。
Q：1回のファスティングでどれくらい痩せられますか？
A:ファスティングによって、代謝が活性化し、無駄な老廃物が排出されて、さらに脂肪の燃焼率が飛躍的に上がります。そのため、体重は落ちますが、落ち方には個人差があります。必要な栄養素を取りながらのファスティングは、水だけの断食とちがい体に負担をかけないダイエット法ですので、ゆるやかに体重が減っていきます。
Q：ファスティング中の運動は？
A:散歩やウォーキング、ヨガなど、息があがらない程度の適度な運動はファスティングの効果をより高めてくれます。激しい運動は避けた方が無難ですが、どうしても行う場合には、ファスティングジュースの量を増やすことをおすすめします。
Q：薬やサプリメントは飲んでも大丈夫？
A:ビタミンやミネラルは効果的なファスティングには欠かせませんが、ファスティングジュースを飲んでいれば必要な栄養素は充分に補うことができます。また、体内をリセットし自然治癒力を高めることが基本なので、薬の服用はおすすめできませんが、副腎皮質ホルモンや抗うつ剤、血圧や血糖値をコントロールするような薬は、服用を勝手に中止すると悪影響が出ることがあるため。このような薬を常用している場合は、ファスティングはおすすめしません。
Q：お通じがなかなかきません。
A:食事を摂らないことで、腸内にある残存物をキープしようとする場合があり、お通じに時間がかかることもありますが、ファスティングによって、腸内環境が改善され、デトックス力は高まるので心配はありません。ただし、もともとの体質としての、腸の形状等が原因の器質性便秘の場合もありますので、便秘が続くようなら医師に相談してください。
運龍堂ファスティング部成功するためのファスティングダイエット心得
心得１ 脂肪１kg減に必要なカロリーは約７０００ｋｃａｌ、フルマラソンを走っても減らせる脂肪量は約３４０ｇ。
ヒトの脂肪１ｇは約７ｋｃａｌで燃焼させることができます。つまり、基礎代謝と運動などによって７０００ｋｃａｌを消費できれば、 脂肪を１０００ｇ＝１ｋｇ減らすことができます。フルマラソンを走った場合に消費するカロリーは２４００ｋｃａｌ程度。つまり理論上は約３４０ｇしか痩せません。脂肪を１ｋｇ落とすためにはフルマラソンを３回近く走破しなければなりません。ちなみにフルマラソン完走後は体重が１ｋｇ以上減りますが、それは水分が減ったからです。ダイエットを成功させるためには、運動も大切ですが、それ以上に日ごろの食事に気を配ることが大切です。
心得２ 日常生活での消費カロリーは男性１５００ｋｃａｌ / 女性１２００ｋｃａｌ。食事との差分が太る原因と心得よ。
私たちの１日のエネルギー消費のうち、体温維持などの基礎代謝、食事誘発性熱産生、スポーツや日常生活などを合計した消費カロリーは、男性の平均で１５００ｋｃａｌ前後、女性が１２００ｋｃａｌ前後とされています。一方、ヒトが一日に食べるカロリーの合計は朝400kcal+昼600kcal+夜1200kcal＝2200kcalで、その差は+700kcal。つまり毎日、100g分の脂肪を蓄積するのに匹敵する余剰カロリーを摂取していることになります。もちろん年齢や性別によって消費カロリーと取得カロリーには開きがありますので、年齢などによってお気を付けください。
心得３ １ カロリーよりも、「栄養」に気を配るべし
ファスティングダイエットを成功させるためには、普段の食事から気を配ることが大切です。ダイエットといえば、カロリーばかりに気をとらえられがち。でも同じ１００キロカロリーの料理でも、パンと鶏のささ身とバターではまったく栄養価が異なります。それぞれの栄養素が「糖質」「タンパク質」「脂質」と異なっているからです。体内で資質に化ける糖質を多くとっていては、いくらローカロリーでも効果が半減します。カップラーメンやファストフードなどを取っていては、いくらカロリーを落としても、ダイエットには逆行化どころか、体の代謝が悪くなり不健康になってしまいます。ファスティングダイエット以外の時間もバランスの良い栄養をしっかり摂ることに気を配りましょう。
心得４ どうしても糖質を摂りたい時は、「採り方」に注意すべし
ファスティングダイエット後にラーメンを食べて、食べた以上に体重が増えて驚いたことはありませんか。ご飯やラーメンといった炭水化物の大部分は糖質でできています。ファスティングダイエット後など、胃が空の状態で糖質を取ると、血糖値が急激に上がり、カラダがそれに反応してインスリンを分泌します。インスリンは余った糖分を「脂肪」に変える働きを持っているため別名「肥満ホルモン」ともいわれています。そのため、空腹時に炭水化物を摂るとそのまま脂肪となってしまうのです。とくに夜遅くに糖質の多い食事をしていると、インスリンが深夜に分泌され体脂肪をため込んでしまうので要注意です。まずは野菜をたっぷりと食べて、食物繊維の防波堤を胃の中につくったうえで、タンパク質の豊富な肉や魚を食べ最後に白米などの糖質をとるようにしましょう。
心得５ 食べるときは多く噛むべし。いつもよりプラス１５回を心得よ
食事を多く噛むことによって、 「ヒスタミン」という神経伝達物質が分泌され、満腹中枢に働くことで満腹感を高めてくれるため、食事の量を減らすことができます。また同時に 「ノルアドレナリン」というホルモンの分泌が高まり、これによって褐色脂肪細胞が活性化され脂肪が燃やされます。また、しっかりとかめば、唾液から「リパーゼ」「アミラーゼ」という消化酵素もたっぷりと分泌され、細かくそしゃくされた食べ物と混合。体内の消化力が高まるのである。平均して一口１５回はかんでいるが、もう１５回かんで３０回を目指そう。一口ずつ箸を置くことを意識すると、実行しやすいでしょう。
心得６ コーヒーフレッシュは避けるべし
カフェでミルクとコーヒーが選べる場合は、ミルクを淹れるようにしましょう。コーヒーフレッシュの原材料は植物油脂、つまり「油」です。これはトランス脂肪酸といわれている成分で、取り過ぎると血管疾患のリスクを上げるため、米国などではトランス脂肪酸を含むマーガリンの販売が禁止されています。トランス脂肪酸は、マヨネーズやインスタント麺、カレールウ、ファストフードのチキンナゲット、フライドポテト、から揚げなどにも含まれているので要注意
心得７ 脂肪はオメガ３脂肪酸で摂るべし
脂肪はすべてがダイエットの敵という訳ではありません。ときには味方となる脂肪もあります。それが「オメガ３脂肪酸」です。オメガ３脂肪酸は、運動中の体脂肪の燃焼や分解を助けてくれるありがたい存在で、イワシなどの青魚に多く含まれるＤＨＡやＥＰＡのことで、オリーブオイル、エゴマ油、アマニ油などのほか、クルミ、緑黄色野菜などからも摂取できます。
心得８ 脂肪燃焼に必要な運動時間２０分は迷信。スタート直後からでも効果あり。
ダイエットをしている人の間で語り継がれてきた言葉が、「体脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を２０分以上続けないといけない」という説。これがハードルとなって、長時間のランニングやエアロビクスなどをしなければ脂肪が燃焼できないと、ちょっと億劫な人々は思いがち。でも、実際には運動をスタートしてすぐにでも脂肪は消費されています。運動開始時は、脂肪よりも糖質がエネルギーとして使われやすいことは確かですが、糖質だけをエネルギー源として、脂肪が燃え始めるのはその後と、はっきり分かれているわけではありませんし、体内で脂肪へと変化する糖質を使うことにも意味はあります。まずは身近なところから軽い散歩を始めてみてはいかがでしょうか。
心得９ 体温１℃で代謝率が１割超も向上
体温が１℃上昇すると、代謝率が約１４％上昇します。つまり基礎代謝が１４００ｋｃａｌの人は同じ運動をしても、１９０ｋｃａｌ以上も代謝が上がるという計算となる。漢方では「冷えは万病の元」という言葉がありますが、「冷えはダイエットの大敵でもあります」。日ごろからショウガなどのカラダを温める食品を摂るように心がけ、代謝率を上げる等にしてください。ちなみに漢方発想をベースとしたファスティング酵素「美心伝」は、蒸したショウガを原材料に加えており、基礎代謝にも配慮しています。
心得１０ 「４８時間」は脂肪燃焼が急増する合言葉
運龍堂ファスティング部では毎日のウェイトコントロールのために、1日一食ダイエットをおすすめしていますが、じつは断食を開始してから４８時間ごろから脂肪を燃やす「ケトン体」の分泌量が急速に増加するダイエットのボーナスタイムとなります。そのため３日以上の断食の方が高い効果を得ることができます。 1日一食ダイエットに慣れてきたら、３～６カ月に一度は3日間ファスティングダイエットに挑戦してみてください。
|
|
酵素ドリンク (500mL) ダイエット・美肌に！ ファスティング酵素 置き換えダイエットに最適！【送料無料】美真伝 (びじんでん) 500mL×1本 通常価格 6,800円（税別） 定期価格 6,120円（税別） |
