一口にプロテインと言っても、色々な種類があります。
購入の際迷わないように、選び方を知っておきましょう。

何の目的もなくプロテインを摂取する方はいないと思います。
筋肉をつけるため、ダイエットのため、色々あると思います。

プロテインはざっと分けて、動物性タンパク質のもの、植物性タンパク質のものがあります。
動物性タンパク質の代表的なものは、ホエイ・カゼインプロテイン。
植物性タンパク質の代表的なものは、ソイプロテインです。

筋肉をつける、スポーツをするためならばホエイ・カゼインプロテイン、
ダイエットのため、健康のためならばソイプロテインという選び方ができます。

素早く体に吸収されるホエイプロテインや、長時間空腹を抑えてくれるカゼインプロテイン、
代謝を高めてくれるソイプロテインなど、タンパク質の性質は様々ですので、
自分の目的にあったプロテインを選ぶようにしましょう。



同じ内容のプロテインでも、飲み方の種類は様々です。
粉末タイプや、タブレットタイプ、ドリンクタイプもあります。

粉末タイプを、学校・職場・町中などでいきなりシェイク！！
…目立ちますよね。そんな時は気軽に摂れるタブレットタイプやドリンクタイプです。
牛乳などと一緒に摂って効果を高めたい、という場合は、粉末タイプがオススメです。



プロテインはタンパク質を補給するために摂取するわけですから、
タンパク質が多く含まれているものを選ぶに越した事はありません。
目安としては、全体の70%以上のものが好ましいです。

体重を増やしたい方や食事の変わりにプロテインを飲まれる方のための
糖質が多く入っているプロテインもありますが、糖質はパンやお米などから取ったほうが安上がりです。
ただ、食事が摂れない時に、変わりにプロテインを飲むという場合は、糖質多目のものでも良いでしょう。