BCAAとは、9種類ある必須アミノ酸の内の3つ、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。
運動時に効率よくエネルギー源として利用されるアミノ酸です。
筋肉中のタンパク質の15%〜20%を占めています。

BCAAには疲労物質である乳酸の生成を抑える効果があるので、
筋肉の分解を防ぎ、運動する際のエネルギー源となり、筋肉を維持してくれます。
また、傷ついた筋肉を素早く回復する効果もあります。

つまり運動前、後に摂ると効果的！ということです。

摂取したBCAAは、2時間ほどで全て使い切られるので、トレーニングの30分前とトレーニング後に
摂取すると良いでしょう。

また、BCAAは疲れた脳を休ませるセロトニンの上昇を抑えるため、やる気や集中力の維持にも役立ちます。

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