タンパク質は、アミノ酸が鎖のように繋がってできているものなので、
タンパク質を摂るという事は、アミノ酸を摂るという事。
つまりプロテインを摂るという事はアミノ酸を摂るという事なのです。

人体を作っているアミノ酸は20種類あり、このアミノ酸の繋がり方によって
タンパク質の性質は大きく変わります。

その20種類あるアミノ酸ですが、2つのグループに大きく分かれます。
足りなくなったら人体の中でも作り出せるアミノ酸と、
体の中では合成できないので、外から摂取しなければいけないアミノ酸です。

そのうち、外からしか摂取できないアミノ酸の事を必須アミノ酸と呼びます。

人体がタンパク質を合成するのに、必ず一定量の必須アミノ酸を必要とするので、
タンパク質補給を考える上で必須アミノ酸は重要なポジションにいるわけです。

必須アミノ酸の内、1つでも一定量に足りないと、他の栄養を摂取してもタンパク質は
充分に作られません。

必須アミノ酸、超大切です。



その超大切な必須アミノ酸ですが、足りなくなるとタンパク質が合成できなくなるだけではなく、
アミノ酸欠乏症が引き起こされます。
筋肉のタンパクが崩壊したり、むくみがおこったり、免疫機能の低下、筋肉の衰えなどの症状が出てきます。

必須アミノ酸は、トレーニング前、中、後に飲むのがオススメ。
トレーニング前に飲む事によって、素早くタンパク質同化を促す事ができます！

特にトレーニング直後は、胃腸がちゃんと働いていないため、すぐにプロテインを飲むと
胃腸に負担がかかってしまいます。
そんな時は、プロテインより先に必須アミノ酸が含まれたサプリメントなどを摂ると、
素早く筋肉に栄養を届ける事ができます。

オススメアミノ酸系サプリ・プロテイン

	BCAA5000 筋力トレーニングを行う上で重要な3種類の必須アミノ酸が全て含まれています。 トレーニングの前後にオススメ！
	アミノタブレット　プレーン味 一度に複数種類のアミノ酸を補給するならコレ！ コストパフォーマンスに優れ、タブレットタイプなので持ち運びに便利です。