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夏のトレイルランニング!暑さ対策グッズ特集♪

夏の時期のトレイルランニングは、装備やエネルギー補給が非常に大事です。
暑さや熱中症対策グッズ、携帯に便利な補給食、ハイドレーションパックなどを紹介します^^

熱中症にならない為の対策

水分補給はこまめに
喉が渇く前にこまめに水分を補給しておくことが大事です。

食事と睡眠で丈夫な身体づくり
睡眠時間だけではなく、睡眠環境から対策しておくことをお勧めします。バランスの良い食事で熱中症になりにくい丈夫な身体作りを。

塩分が摂れる行動食
縦走のときに塩分が摂れる行動食で熱中症対策を。

夏のトレイルランに欠かせない水分補給

涼しい季節に比べて水分摂取量が増えますので、走る距離やスタイルに合わせて水分補給アイテムを選びましょう。

ハイドレーションパック
ザックの中に収納できて、邪魔にならずに多めに水分を携帯する事ができます。

吸水ボトル
ザックに取り付けるタイプや、ウエストベルト型のボトルバッグ、ベルトバンドやショーツに差し込む等、様々なタイプを自身のスタイルにあったアイテムを選べます。

携帯に便利な折りたたみ式コップ
現地で水分補給ができる場所がある時に便利な、折りたたみ式のコップも携帯しておくと便利です。

夏に使えるキャップ&サンバイザー

どれだけ暑くても、頭を守る為や直接日光を浴びないためにも、トレイルランにはキャップが必須です。

キャップ
定番のキャップ。日射しや木の枝等から頭を守ります。

シェード付きキャップ
日射しを遮るのはもちろん、シェード付きタイプは首元(後ろ)の日焼けもガードします。

サンバイザー
頭が蒸れることがなく日射しを遮ることができます。

バンダナ
非常に軽く取り外した時も邪魔になりません。バンダナはもちろん、ネックウォーマーやリストバンドにも使えます。

補給食&サプリメント

夏のトレイルランはエネルギーの消費が激しくなりますので、水分はもちろんですが、消費されたエネルギーの補給が大切になります。

ジェル&ゼリータイプ
水に溶かしたり、そのままの状態で走りながらエネルギーを補給できます。
『shotz(ショッツ)』がトレイルランナーに人気絶大です。

タブレットタイプ
携帯に便利なタブレットタイプのエネルギー補給。

補給食
エネルギー補給はもちろん、味も美味しく空腹を満たしてくれます。

ラン後のリカバリー
走りながらのエネルギー補給も大切ですが、使い切ったカラダのリカバリーも大切です。

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