『ナポリタンソース』を使ったトマトハンバーグ

材料（2人前）

下ごしらえ

• お肉は練る直前まで、冷蔵庫で冷やしておく。
• 微塵切りにして加熱した玉ねぎは、しっかり冷ます。

作り方

1. 玉ねぎを微塵切りして耐熱容器に入れラップをし、600wで2分加熱する。ラップを外して再度1分加熱（熱いので取り出し注意）。ソース用に大さじ1を取り分け、残りはしっかり冷ましておく。
2. しっかり冷ました1と、牛乳・パン粉・卵を混ぜる。
3. お肉を冷蔵庫から取り出して、ウスターソースと塩を入れ、下味をつける。2と3を粘り気が出るまでしっかり混ぜる。
4. 3を2等分に分けて、空気を抜きながら成形する。火をつける前にフライパンに並べて形を整えたら、火をつけて焼き色がつくまで、中火で2分焼く。
5. 焼き色が付いたら静かに裏返し、水大さじ3（分量外）を入れ、蓋をして弱火で10分蒸し焼きにする。10分後、チーズをのせて溶けたら器に盛る。
6. 余分な脂を拭いたフライパンに、バター・ソース用の玉ねぎ・ナポリタンソースを入れてひと煮立ちさせる。

ご飯にかける！！なみえ焼きそばを使った超簡単レシピ『食べるなみえ焼きそば』

材料（2人前）

作り方

1. フライパンに米油を熱して『ごはんにかけるなみえ焼そば』とご飯を入れて炒め、お皿に盛る。
2. 卵2個を溶いて塩こしょうを入れる。半熟状に炒め、ご飯の上にのせる。
3. ソース、青のり、紅しょうがをのせて、お好みでマヨネーズかけるだけ。

食べるオリーブオイルバジル和え『サバの竜田揚げ』

材料（2人前）

下ごしらえ

• 生サバは塩をふって臭みをとり、キッチンペーパーで、ふいてから、下味をつける。
• 生サバの下味は、しょうゆ大さじ2・みりん大さじ1・酒大さじ1・おろししょうが小さじ1。
• じゃがいもは、皮つきのまま切っておく。

作り方

1. 玉ねぎとパプリカに食べるオリーブオイルとバジルペーストを入れて交ぜ、グリルで5~8分焼く。
2. じゃがいもは皮つきのまま8等分にして、揚げる。
3. サバは8個に切り分け、片栗粉をつけて、揚げる。
4. 2と3を器に盛り、1を上にかけてレモンを添える。

スプーン1杯で味変！食べるラー油で作るピリ辛スタミナ『坦々風サラダうどん』の作り方レシピ

材料（2人前）

作り方

1. 冷凍うどん2玉をオクラと一緒に茹でます。
2. うどんが茹で上がったら、冷水でしっかり冷やします。
3. 1をお皿に盛り、サニーレタス・サラダチキン・トマト・オクラ・ゆで卵・かいわれ菜・コーンをのせ、めんつゆをかけます。
4. 最後に食べるラー油をスプーン1〜2杯、お好みでマヨネーズをかけたらできあがりです。

最短5分！食べる和風ごま油で作るねぎソース蒸し鶏の作り方レシピ

材料（2人前）

下ごしらえ

• 鶏ムネ肉は砂糖小さじ1を振って5分置く。
• フォークで穴をあける

作り方

1. 鶏のムネ肉に生姜・ネギの青い部分と酒を加えて、600Wのレンジで5分加熱する。
2. フライパンに食べるごま油を入れて、赤とうがらしとネギを炒める。そこにAを入れ、ひと煮立ちさせる。
3. をそぎ切りにして皿に盛り、2をかけたらできあがり。

食べるオリーブオイルを使ったドレッシングサラダ

材料（2人前）

作り方

1. 玉ねぎはみじん切り、ミニトマトは半分に切り、全ての材料を混ぜて冷蔵庫で30分なじませる。
2. 好きな生野菜に1をかけるだけでできあがり

食べるオリーブオイルきのこまみれ『きのこグラタン』

材料（2人前）

作り方

1. じゃがいもは皮をむき、5mm程度の薄切りにし、キッチンペーパーをひいた耐熱容器に並べて、レンジで7分加熱する。
2. 1とベーコン、ウィンナーを耐熱容器に入れたら、上からきのこまみれをかけ、生クリームをかける。
3. その上にチーズをのせて230度のオーブンで15分〜20分焼く。
4. できあがり！

ジンジャーシロップを使ったさつまいもジンジャー煮

材料（2人前）

作り方

1. さつまいもは輪切り、太い部分は半分に切る。10分程度、水にさらす。
2. 鍋に、ジンジャーシロップと水を入れ、沸騰したら水気をきった1を入れ、中火で10分〜15分煮る。
3. できあがり！

きのこご飯の素を使った生鮭の炊き込みご飯

材料（2人前）

作り方

1. 生鮭は塩を振り、10分おいたら、キッチンペーパーで水気をしっかりとる。
2. お米2合と、きのこご飯の素を炊飯器にいれ、2合の目盛まで水をいれる。
3. 少しかき混ぜたらその上に生鮭を置き、通常の炊飯モードで炊く。
4. 炊けたら青ネギを散らして出来上がり。

仙女キムチの素を使ったきゅうりとタコのキムチ和えの料理レシピ

材料（2人前）

作り方

1. きゅうりはピューラーで皮をむき、一口大の乱切りにする。
2. タコは薄切りにし、白髪ねぎは水にさらしておく。
3. ボールに1と2を入れて、胡麻を加えたら、キムチの素で和える。
4. 器に盛り、白髪ねぎをのせてできあがり！

エゴマ入り粒マスタード ジャーマンポテトの料理レシピ

材料（2人前）

下ごしらえ

• じゃがいもは皮をむき一口大に切ったら、レンジで3分あたためておく。
• ウィンナーに切り込みを入れる。玉ねぎは薄切りにする。

作り方

1. 油をひいたフライパンで、ウィンナーとベーコンを炒め、玉ねぎとじゃがいもを加えて、焼き色を付けながら炒める。
2. 器に盛り、パセリをのせて完成。

ザーサイとレタスのおいしいチャーハン作り方レシピ

材料（2人前）

作り方

1. フライパンに油をひき、塩コショウをした卵を炒める。
2. 卵が固まる前にご飯を入れて、手早く炒める。
3. ザーサイとネギ、塩コショウ、鶏がらスープの素を入れ、パラパラになるまで炒める。
4. 最後に鍋はだから、麺つゆを回し入れ、レタスを混ぜて炒める。
5. 器に盛り、青ネギをかけたら完成。

食べる麻辣醤を使った夏の麻婆茄子の作り方レシピ

材料（2人前）

下準備

• 茄子は額を取り、ピューラーで皮をむく。
• 170度の油で素揚げをしておく。
• にんにくをみじん切りにする。オクラは額をとり2等分、ししとうヘタをとり、つまようじで穴をあける。

作り方

1. フライパンに適量の油を入れて、にんにくを炒める。
2. 香りが出てきたらひき肉を炒め、ぼろぼろになるまで炒める。そこに分量の半分のネギとAを入れて炒める。
3. オクラとししとうを入れて、軽く炒めたら、鶏がらスープの素でといたスープを入れる。
4. 煮立ったら、茄子を加えて煮立たせて、そこに水溶き片栗粉を入れとろみをつける。最後に残りのネギと、胡麻油を入れたら完成。

ストロベリーミルクベースを使ったアイスクリーム

材料（2人前）

作り方

1. 生クリームに砂糖を入れて、軽く混ぜたら、8分だてに泡立てる。(もったりして、少し筋が残る程度）
2. 全ての材料を混ぜて、バットに流し込み冷凍庫で冷やす。(1時間後にスプーンで混ぜると、口当たりがまろやかになる。）
3. 3時間後、出来上がり。
4. 器に盛ったら、お好みでストロベリーミルクベースをかけて完成。