2022.1.06

冬の「かくれ脱水」にご注意！！

寒いと水分を摂る回数が減ってしまう…
私だけでしょうか？

夏＝熱中症！水分補給！は思いつくので
より意識的になるのですが(^-^;

暑さによるものとは別に、冬は“乾燥”による
脱水症状があるのをご存知ですか？

【原因】 ・喉の渇きを感じづらい
・湿度が低く、乾燥する季節は水分蒸発が進むため体液が失われやすい
・気密性の高い衣類により、体が熱くなり発汗するため

【脱水症状のサイン】
・なんだか頭がいたい
・口の中が粘る
・だるくてやる気が…
・カサカサする
etc…

これ私に当てはまるぞ(^o^)丿

よくある、ちょっとした不調なので
脱水症状には結び付きにくいかと思います

でも不調が続くようなら、自分でできる対策として
水分不足を疑ってみるのもアリかもしれません

このちょっとした不調の積み重ねで
もー、今日は何もしたくなーい！
の気持ちにもなるので侮れません(-_-)

【冬の脱水を防ぐには】
・リンゴなどの旬の果物を摂る
・喉が渇いていないと感じてもこまめな水分補給
（個人差があるが、1日1.5リットル程度を目安に）
・ほうれん草や小松菜といった水分と電解質が豊富な緑黄色野菜を食べる

“継続は力なり”とりあえず私もやってみよっと('ω')ノ

次回のコラムもお楽しみに(^_-)-☆