正しい睡眠のスタイルをとると体は美しくなり、肌は若々しくなります。 エステやサプリメントとは違い、睡眠は生活の日々の習慣でもあり、 睡眠を良好にする事により美容効果が大きく向上します。 こちらでは、皆さんに眠りの大切さと美容と健康についてご説明したいと思います。

お肌のケアには良好な睡眠は欠かせません。
逆に寝不足ぎみだと肌の老化が進み、老け込んでしまいます。

みなさんもご存じかもしれませんが睡眠には、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があって、
このふたつを一晩に交互に繰り返している、というのはよく知られている話です。
眠りに入った直後、一度、深い眠りのノンレム睡眠に入って、脳も身体も休息する。
その1時間〜1時間半後に、10分ほど浅い眠りのレム睡眠があり、またノンレム睡眠へ…
朝に近づくにつれて、ノンレム睡眠の深さが徐々に浅くなっていき、やがて覚醒する…という流れです。
夢を見ているのは、浅い眠りのレム睡眠の時というのも知られています。

人は眠っている時に、日中に受けたダメージや疲れなどから回復させる機能を持っています。
深い眠りのノンレム睡眠時に、成長ホルモンが放出されますが、
この成長ホルモンは肌の回復にも一役かってくれるのです。

 睡眠についての話になると、一日８時間寝る、
いや６時間で充分、など「睡眠時間」のことが問題にされます。
でも、それ以上に大切なのが、いつ寝るのかという「時間帯」にあることをご存知ですか？

 夜更かしをした次の日の朝、肌がくすんで張りがなく、いつもの自分より老けて見える、鏡の前でそんな経験をしたことはどなたにでもあると思います。 人間は睡眠をとることによって副交感神経優位の状態をつくりだし、 昼間の活動状態とのバランスをとります。

 そのためには、人間の体に合った時間帯に眠ることがとても大切なのです。
理想は１０時ですが、遅くても１１時までには布団に入りたいものです。 個人差はありますが、１０時に寝る習慣をつけると、肌は確実に以前よりもきれいになります。
これは、副交感神経が優位になることによって血流が改善され、老廃物の排泄がよくなるためです。