コエンザイムQ10（Coq10）の効果

酵素とは体の中で発生するあらゆる化学反応であり、消化吸収、代謝反応の触媒となって活動する重要なたんぱく質です。

主に「消化酵素」「代謝酵素」に分類されますが、補酵素に助けられて酵素は本来の力を発揮するとも言われています。

補酵素とは、ビタミンB群（チアミン、リボフラビン、ピリドキシン）やナイアシンなどがありますが、コエンザイムQ10はこのようなビタミン類と同じ働きをする事から「ビタミンQ」と呼ばれていた時もありました。

しかし、体内で作り出す事が出来る物質はビタミンではない為、現在では「ビタミン様物質」と分類されます。簡単に言うと、ビタミンに似た働きをする物質ということです。

化学構造を見ると分かるのですが側鎖「イソプレン（C5H8）」を10単位持っているので、「コエンザイムQ10」と名付けられました。

コエンザイムQ10の1日の摂取目安量は100mgですが、食品からは1日でおよそ4.5mgしか摂取されていません。 食事から補おうとしても、100mgのコエンザイムQ10を摂取するためには、 イワシだとおよそ20尾、牛肉だとおよそ3kgも食べる必要があります。 食事からだけではとても補いきれません。

その為、コエンザイムQ10の補給には、サプリメントを上手に利用するのも1つの方法となります。

参照：Kamei M. et al., Int J Vitam Nutr Res., 56(1):57-63, 1986よりデータ抜粋*数値は食品100gあたり

※ブロッコリーの新芽に豊富に含まれるスルフォラファンという成分も抗炎症・抗酸化作用があります。おすすめですので、是非食事に取り入れてみてください。

コエンザイムQ10の体内での生合成量は、年齢とともに徐々に低下します。特に寝たきりの方、糖尿病の方、心臓病や癌など疾病を患っている場合も顕著に減少していることが知られています。

さらに、加齢に伴い食事量全体が減少するため、食事からのコエンザイムQ10摂取量も徐々に低下します。高齢になるほど、血液中のコエンザイムQ10の量が減少するのです。

このような状態では、食事だけでコエンザイムQ10を十分に摂取することが難しいため、サプリメントなどで意識的に補う方法が注目されています。

1991年、日本でコエンザイムQ10が一般用医薬品として認可され、薬局や薬店での販売が可能になりました。同時期に、世界ではコエンザイムQ10がサプリメントとして流通し始めました。

その10年後、日本では食薬区分の変更により、コエンザイムQ10は薬ではなく食品と位置付けられることになりました。この時、大手メーカーが工業的な大量生産に成功し、コエンザイムQ10を主成分としたサプリメントが次々に誕生し、販売されるようになりました。

現在では、コエンザイムQ10にビタミンなどをプラスしたマルチサプリメントも豊富に市販されています。自分に合ったコエンザイムQ10サプリメントを探してみるのも良いかもしれません。

コエンザイムQ10を使ったサプリメントは色々なメーカーから様々な種類が市販さています。摂取目安量は、1日当たり100ｍｇが望ましいと言われていますが、詳しくはサプリメントに付属している説明書やパッケージの外箱に記載された注意事項をよく読んでから使用しましょう。

一般的に、健康な方を対象とした場合にはコエンザイムQ10を1日に300mg、４週間の摂取なら安全と評価されています。1日に100〜120mg、2年間摂取した場合にも問題はなかったという報告もあります。

これらのことから、コエンザイムQ10は、他のサプリメントと比べると比較的、副作用が出にくく、安全性は高いと考えられています。ただし、利用方法や利用する方の体調によっては絶対に安全ともいえないので、心配な場合にはかかりつけ医に相談することが大事かと思います。

コエンザイムQ10は体内でも合成されています。そのため、サプリメントとして摂取した後に現れる変化（効能）が、サプリメントに由来するものか、体内で生合成されたものに由来するものかを、明確な数字やデータで示すことが難しいとされています。

医療用の医薬品として使用されていた時代には、酸化型コエンザイムQ10しか存在しませんでした。酸化型コエンザイムQ10は経口摂取後、小腸で吸収され、血流を通じて肝臓に運ばれます。そこで還元型コエンザイムQ10に変換され、再び血液中に放出されて体内を巡ります。

しかし、年齢とともに体内で還元型に変換する能力が衰えるため、摂取したコエンザイムQ10が十分に機能しない場合が多いのではないかと、指摘されるようになりました。

このような状況の中、2007年に国内のメーカーが還元型コエンザイムQ10の製造に成功しました。還元型のまま摂取できるため、体内で変換する必要がなく、摂取した分をそのまま有効に利用できると注目を集めました。

実際、体内では還元型コエンザイムQ10のみが利用されるため、健康な方の血液中のコエンザイムQ10の約95％が還元型の状態で維持されているとされています。