年初め、今年も自然や植物の力を借りながら、寄り添いながら素敵なオーガニックライフを過ごしていきたいな！と改めて思いました。そこで、私が注目するオーガニックライフを楽しむためのモノ・コトをいくつかご紹介しますので、ぜひ参考にしていただければと思います。


　年末年始で食べ過ぎてしまった！という方はいませんか？
私は体調管理の一つとして、おやつに生ナッツを食べることにしています。脂っこいものが欲しい時、食生活の急激な近代化に比べ、人体の細胞はあまり変化していませんから、 から揚げや天ぷらではなく、私たちの体は、良質で新鮮なアブラを欲している可能性があります。

生ナッツに含まれる良質な脂質やタンパク質は活性酸素を防ぐ以外にも、 体内外の細胞を蘇らせてくれます。良質なアブラはナッツ以外にもあります。 エキストラバージンオリーブオイルでドレッシングを手作りしたり、 アボカドを摂取したり…。毎日の食べ物に、ぜひ良質な脂質の摂取が、 脳の活性化にも体調管理にも、とてもオススメです。



　また、お肌にも良質な脂質＝アブラが必要です。人間の肌は水分と油分のバランスを自分の力でとることができますが、皮脂に足りない栄養素は外からつけるケアで補うことができます。そうすると、冬の暴飲暴食で傾きがちなお肌も、潤いをしっかりとキープすることができます。

　おすすめはシンプルなケア。植物由来の化粧水の後、有機のホホバオイルやココナッツオイル、馬油などを水分を逃さないよう少量薄く塗ります。植物オイルは肌ダメージも和らげてくれる抗酸化作用がたっぷりですし、馬油は人の皮脂に近いので敏感肌の方におすすめです。しっかりと肌に浸透した脂質は日焼けの心配もありませんよ。


　 　毎日の生活を健やかに、そして幸せな感覚をいつでも味わうのにおすすめなのが、毎日の瞑想です。瞑想を日々の生活に取り入れると、免疫力が上がるうえ、穏やかな多幸感に包まれて過ごす事ができます。一番簡単な瞑想は笑顔を作って、そして何も考えずにゆっくりと呼吸をするだけ。新しい習慣に、ぜひ取り入れてみてくださいね。


　いつも無意識に行なっている呼吸を、意識的にします。立っても座ってもどちらでも大丈夫。出来る人は腹式呼吸、難しい場合は、胸に酸素をいっぱいに取り入れて呼吸してもかまいません。
　鼻から空気をいっぱいに吸って、吸った時の倍の時間をかけ、ゆっくり鼻から吐き出します。何回か繰り返すうちに、何も考えない状態に近づくことができます。 　これを日々20〜30回くらい続けると、自然とリラックス状態になり、心穏やかに感じられるようになりますよ。

(2015年1月・2月 掲載)

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