ウエスト・ヒップのマッサージ

足先の冷えやむくみが気になる方へお風呂上がりやリラクゼーションタイムにアルガンドール・コスメティックオイルを500円玉くらい取り出し両手に軽く伸ばしてからマッサージしましょう。

1、お腹のマッサージ

手のひらをお腹に密着させておへそを中心に時計回りに円を描きながらゆっくりマッサージしましょう。(５回)

  


2、下腹部のマッサージ

手のひら腰にあて、背中側から下腹部をマッサージしましょう。(各５回)

 


3、ウエストのマッサージ��

腰の側面をマッサージ足の付け根から上に向かって引き上げるようにしましょう。(５回)




4、ウエストのマッサージ��

ウエストに手を置き、背中側から前に向かってマッサージしましょう。(10回)





5、ヒップのマッサージ

左右のヒップを包み込み上に向かって引き上げる様にマッサージしましょう。上体を前かがみにするとマッサージしやすいでしょう。(５回)



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