アロマでひんやり熱中症対策特集

今年の夏は特に熱中症にご注意！

地球温暖化のため年々気温が高くなっていますね。
動かなくても汗をかくような暑さで、日中だけでなく夜も辛い季節になりました。
そんな近年、気をつけたいのが「熱中症」、重症になると命にも関わります。
今年はマスクをつけていて熱がこもりやすくなったりと特に注意が必要です。
アロマでできる対策で暑い季節を乗り切りましょう。

「熱中症」の症状は・・・

・軽いめまい
・筋肉の痛み
・倦怠感
・高い体温
など初期症状ではわかりにくい時もあります。
無理せず体を冷やす、水分補給をする等を心がけ、少しでもおかしいと感じたら病院へ行きましょう。

「熱中症」の対策方法

普段の生活に気をつけたり、体を冷やすアイテムなどを持つようにしましょう。

・こまめに水分補給・塩分補給
カフェインを含む飲み物やアルコールでの水分補給はNG。
スポーツドリンク、または塩キャンディーと水などで補給しましょう。

・直射日光を避ける
日焼けどめや日傘、帽子などで日光が直接肌に当たらないようにしましょう。

・体を冷やすアイテムを使用
冷たいタオルやひんやりスプレーなどを使い、体の体温が上がり過ぎないようにしましょう。

・涼しい服装、エアコン対策
できるだけ通気性のいい素材や服装を心がけましょう。
また、エアコンのきいた室内では１枚羽織るものを持つのも◎

・適度な体力づくり
無理のない運動で汗をかく習慣をつけることで体内に体温が溜まるやすくなるのを防ぎます。

・質の良い睡眠を充分に
寝不足は熱中症を招く最大の原因です。寝苦しい夜もアロマを利用してリラックスして眠れる環境を作りましょう。

アロマで体感温度が下がる！？

体を冷やすアイテムを持ちたいけれど、市販の冷感スプレーは人工的で不安という方には、アロマもおすすめ。
なんとミントのエッセンシャルオイルには、体感温度を下げる効果があり、
さらに天然エッセンシャルオイルの爽やかな香りは、暑くてストレスの溜まりやすい時もリフレッシュさせてくれます。

熱中症対策におすすめのアロマレシピ

汗かき肌をクールダウン、ひんやりミスト

メンソールでほてった肌に冷感を与えるボディ用スプレーです。
お風呂上りやスポーツ後のボディにおすすめです。
メンソールが苦手な方は、代わりにミント・エッセンシャルオイルをプラスしてもOK。

レシピはこちら＞＞https://www.rakuten.ne.jp/gold/mmoon/note/recipe/4140/

ラベンダー＆ミント冷湿布

冷水を洗面器またはボウル等に入れ、
ラベンダー＆ペパーミント(またはスペアミント)のエッセンシャルオイルを５滴ほど落とし、よくかき混ぜ、タオルを浸して絞れば完成！
わきの下や、首周り、体を冷やすのにぴったりです。

コラムで紹介した商品

ラベンダー40/42・エッセンシャルオイル

上品でフレッシュなラベンダーの香り。
リラックス効果があり、おやすみ前のアロマにおすすめ。

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メンソールクリスタル

皮膚に触れるとひんやりとした感覚を得ることができます。
リップや冷感スプレーに加えるのがおすすめです。

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植物性発酵エタノール99.9%

99.8%純度のエタノールです。
水で薄めて除菌スプレーに、アロマスプレーやリードディフューザーのベースに。

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ペパーミント・エッセンシャルオイル

古くから親しまれるミント（ハッカ）のすっきりした香りです。
少し刺激が強めの精油ですので、使用は低濃度からお試しください。
季節の変わり目などの鼻やのどのケアに。ぼんやりした頭をすっきりしてくれる効果もあるので、乗り物に弱い方や時差でリズムが乱れた方にもおすすめです。

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