置き換えダイエットがおすすめの理由。効果ややり方を解説します

ダイエットにはいろいろな方法がありますが、気軽に行うことができるダイエットとして男女問わず人気のあるダイエット法の一つに「置き換えダイエット」があります。

過去に試したことがある人や、現在行っているという人もいるかもしれません。

置き換えダイエットは、1日3食のうち1～2食を普段の食事と変えるだけで行うことができるという手軽さもあり、数あるダイエット法の中でも人気があり、女性を中心に広く利用されているダイエット法です。

また、体への負担が少なく続けやすいという点も人気の理由の1つです。

中には置き換えダイエットに興味はあるけど本当に痩せるのか不安な人や、詳しいやり方を知らないという人も多いと思います。

そこでこの記事では、置き換えダイエットの正しいやり方や種類、メリットデメリットについて詳しく解説していきたいと思います。

置き換えダイエットに興味があったり、これから始めようと考えている人はぜひ参考にしてみてください。

置き換えダイエットとは？なぜおすすめのダイエット方法なの？

これからダイエットを始めようと考えている人は多いと思いますが、ダイエットといってもいろいろな種類があるので、どの方法でダイエットをしようか迷っている人も少なくないと思います。

そんな人におすすめなのが、「置き換えダイエット」です。置き換えダイエットは、全く食べたり飲んだりすることができないダイエット方法ではないため、我慢で辛いなどのストレスが少なく、他のダイエットが上手くいかなかった方も手が出しやすいです。

置き換えダイエットは誰でも気軽に始めることができますし、体への負担も少ないので無理なく健康的にダイエットができます。

置き換えダイエットを始める前に、まずは置き換えダイエットとはどういうものなのかを知っておく必要があります。

置き換えダイエットとは、普段食べている1日3食の食事を1～2食を、「低脂肪・低糖質・低カロリー」の食べ物や飲み物に置き換えるダイエット法です。

毎日取り入れるのが難しいという人は、2日に1回や週末だけ行うなどの方法もあるので、自分のライフスタイルに合わせて行うことができるのも大きな魅力です。

体重を落とすだけでなく、体型のコントロールやたくさん食べてしまった時の対策としてもおすすめです。

次に、置き換えダイエットに向いている人について説明をしていきます。

【置き換えダイエットがおすすめの人】

• 忙しく時間がない人
• 1日3食しっかりと食べたい人
• 体への負担が気になる人
• 過去にダイエットに失敗したことがある人

置き換えダイエットは気軽に始められる！忙しく時間がない人におすすめ！

置き換えダイエットの特徴として、誰でも簡単に始めることができるということが挙げられます。

置き換えダイエットは、1日3食のうち1～２食をカロリーの低い物に置き換えるだけのダイエット法なので気軽に行うことができます。

仕事や家事などで忙しいという人も多いと思いますが、時間に縛られることなく行うことができるのでおすすめです。

1日3食しっかりと食べたり飲んだりはしたいという人にも置き換えダイエットは効果的です！

置き換えダイエットは断食をするわけではないので、1日3食しっかりと食べるたり飲んだりすることができます。

口に入れるものは制限されてしまいますが、数あるダイエット法の中でも我慢して続けるという苦痛が少な目の方法です。

しっかりと満腹感を得られたり、おいしく食べられる置き換え用の食品や飲み物もたくさんあるのでとても続けやすいダイエット法です。

置き換えダイエットは体への負担が少ない！健康面が気になる人も置き換えダイエットなら無理なく続けられる！

置き換えダイエットは1日3食しっかり食べたり飲んだりすることができるので、我慢しなくてもいいのと同時に、体への負担も少ないダイエット法です。

例えば無理な食事制限や運動を行うと、栄養面の不安や身体的な不安があると思いますが、置き換えダイエットにはそのような不安が少ないです。

無理をしないということはダイエットを継続させるためにとても大事なことです。置き換えダイエットなら無理なく続けることができます。

過去にダイエットに失敗した人は置き換えでもう1度ダイエットに挑戦してみましょう！

これから置き換えダイエットを始めようと考えている人の中には、過去にダイエットを行い上手くいかなかったという人も少なくないと思います。

もちろん体質によって痩せにくいというケースも考えられますが、継続することが難しかったという人も多いのではないでしょうか。

置き換えダイエットはしっかりと食事や飲み物をとりながらダイエットをする方法なので、継続しやすいという特徴があります。

過去にダイエットに失敗したという人には、置き換えで再度ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

置き換えダイエットの効果は痩せるだけじゃない！消化器官を休めたり美肌効果にも期待！

置き換えダイエットは単純に痩せるという効果だけでなく、体の機能を改善するための効果も期待できます。

無理してダイエットを行うと栄養不足になってしてしまったり、体調不良に陥ってしまう可能性があります。

しかし置き換えダイエットは体への負担が少ないので、そのようなリスクが低く安全に行うことができ、さらに内臓機能の改善や美肌効果にも期待できるというメリットがあります。

置き換えダイエットが体に与える影響とは？ダイエットだけではなくいろいろなメリットあり！

置き換えダイエットには痩せるという効果だけではなく、内臓を休めてリフレッシュさせたり、腸内環境を改善させるという効果も期待できます。

胃や腸などの消化器官は、消化と吸収を繰り返し休む暇がありません。

しかし置き換えダイエットで食べる量やカロリーを減らすことによって、消化する作業を軽減することができるため内臓を休めることができるのです。

また内臓がメンテナンスされることによるデトックス効果もあり、美肌や便秘の解消なども期待できるというメリットもあります。

つまり置き換えダイエットは気軽にダイエットを行うことができ、さらに体にも良い効果をもたらす理想的なダイエット法だと言えるでしょう。

置き換えダイエットは食欲をリセットできるため食欲のコントロールにも有効です！

置き換え用のダイエット食品は糖質が少なめに作られている食品が多いので、急激な血糖値の上昇を防ぎ、食欲をコントロールするという効果があります。

血糖値が急激に上がってしまうと強い空腹感を感じ、暴飲暴食につながってしまう可能性がありダイエットの大きな弊害になってしまいます。体にもよくありません。

しかし置き換えダイエットを行うことにより、そのような状態になることを防ぐことができるので、健康的にダイエットを行うことができます。

糖分や脂肪への依存を緩和することができる！自分の欲求を抑えることができるようになります！

ダイエット食品は脂質や糖質が低いものがほとんどなので、最初は我慢が必要かもしれませんが、続けていくうちに脂質や糖質への依存が改善されていきます。

糖分や脂質は体に必要な栄養素ですが、ダイエットに関しては敵となる存在です。

糖分や脂質への欲求が下がることによって、置き換えダイエットが終了した後でも我慢することができるようになり、体重の増加を防げるようになります。

置き換えダイエットのデメリット！一時的な筋肉量減少やリバウンドなどのリスクを知ろう

置き換えダイエットには色々なメリットがある一方でデメリットもあることも忘れてはいけません。

• 筋肉量が減少することがある
• リバウンドしやすくなる
• お金がかかる
• 食べたいものが食べられないというストレス
• 極端な食事制限を取り入れてしまいがち

上記のようなデメリットがある以上何かしらの対策をする必要があります。

中には自分では対策することが難しいものもありますが、自分の行動によって対策することができるものもあります。

まずはデメリットの内容をしっかりと理解して、自分なりの対策方法を考えて実行することが大切です。

置き換えダイエットを行うと一時的に筋肉量が減少してしまう可能性がある！

置き換えダイエットを行うと摂取するカロリーが減ってしまうため、筋肉量が減少してしまう可能性があります。

エネルギー不足の状態を補うために、筋肉を分解してエネルギーを作そうとするため、筋肉量が減ってしまうという仕組みです。

対策としては、しっかりとタンパク質が含まれているダイエット食品を選んだり、ウォーキングやストレッチなど適度な運動を取り入れることによって、筋肉量をキープすることができるようになります。

タンパク質の不足は肌荒れの原因にもなるため、置き換えダイエットにおいてはタンパク質をしっかりと摂ることが大切です。

しかしあくまで筋肉量をキープすることが目的なので、激しい運動は行わないように注意しましょう。

リバウンドしやすい体になってしまう！置き換えダイエットを終了した後の食事のとり方に気をつけましょう！

置き換えダイエットを行うと、リバウンドしやすくなるというデメリットもあります。

体重が減ったことに満足してすぐに元の食事に戻してしまうと、消化器官が多くの栄養素を体内に取り入れようとするため、体重が元に戻ってしまう可能性があります。

対策方法としては置き換えダイエットが終了しても、すぐに元の食事に戻さず徐々に戻していくことが大切です。

できれば、長期的にこういった商品を意識して摂取していけると、リバウンドしにくい体を手に入れることができるでしょう。

【置き換えダイエット後におすすめの食品】

置き換えダイエットはお金がかかる！？経済的に続けることが難しくなる可能性もある！

置き換えダイエット用の食品は比較的割高のものが多いです。購入する商品によって金額の幅は広いですが、平均すると1ヶ月で約5,000～20,000円くらいだとされています。

安い置き換え用のダイエット食品もありますが、その場合は栄養素が足りていない可能性もあり、結局はサプリなどを一緒に服用することになることが多いため、結果的に高い費用がかかってしまうケースが多いです。

そのため続ける意志はあっても、経済的に続けることが困難になってしまいやめてしまう人もいるようです。

少しでも費用を抑えたいという方は、少しでも多くの栄養素を含みつつもリーズナブルな置き換え用の食べ物や飲み物を探すことが必要です。

食べたいものが食べられないというストレスはある！継続させるには少なからず我慢も必要

食べたい時に食べたいものを食べるというのは、人間が幸せに暮らす上で欠かせないものです。肉を食べたい日もあれば、ジャンクフードを食べたい日もありますよね。

しかし置き換えダイエットは、1日1～２食とはいえ自分の好きなものを食べることができないわけですからストレスを感じても仕方がありません。

また置き換えダイエットは継続して行うことが大切なので、そのストレスを毎日感じなくてはいけないというデメリットがあります。

置き換えダイエットを行うのは朝？昼？夜？置き換えダイエットの種類とやり方について解説

1日3食の中のどこかしらの食事を置き換えることが置き換えダイエットですが、いったいどこの食事を置き換えればいいのか悩む人も多いと思います。

基本的に一番効果が高いとされている置き換えタイミングは、「夜ご飯を置き換える」ことだとされていますが、なぜ夜ご飯を置き換えることによって効果が高くなるのでしょうか。

また、朝と昼の置き換えダイエットはどのような特徴があるのでしょうか。

ここでは、それぞれの置き換えダイエットについて説明したいと思います。

【朝ご飯を置き換え】糖質を適度に含む食べ物や飲み物を選ぶことが大事！

朝ごはんを置き換える場合は、なるべく糖質の低い食品を選ぶようにしましょう。

糖質は人間が活動するために欠かすことのできない栄養素ですが、摂取しすぎると体脂肪として体に蓄積されてしまいます。

つまり朝の置き換えダイエットは、適度に糖質を含む食べ物やドリンクが有効です。

白米やパンは糖質が高いので控えるようにし、オートミール、低糖質パン、玄米やスムージーなど、満腹感はあるけど糖質の低い食品を選ぶようにしてください。

【昼ご飯を置き換え】食べる量は変えずに食べる内容や順番を変えてみるのが大事！

お昼ご飯を控える場合は、普段と食べる量は変えずに内容を変えるのがおすすめです。

普段から白米や麺類などを食べることが多い人は、それを高タンパクで低カロリーなものに置き換えると効果的です。

まずは昼食を食べる前にお水などを飲み軽くお腹を満たしましょう。それによって早食いを防ぐことができ、より満腹感を得やすくなります。

また食べる順番も大切で、サラダなどの副菜を食べてから主食であるご飯などを食べるようにしてください。

【夜ご飯を置き換え】摂取カロリーが多いタイミングなので、これを少なくできれば一番効果が高くなる！

置き換えダイエットは、朝と昼よりも夜に行った方が効果が高いと言われています。その理由は、1日の食事の中で夜ご飯が一番摂取カロリーが多いからです。

朝と昼に比べ夜ご飯はゆっくりと時間をかけて食べることができるため、ついつい量が増えがちになってしまいます。

そのため、夜ご飯を置き換え摂取するカロリーを減らすことで大きな効果が期待できるというわけです。

また夕食は翌日の朝ごはんまでの時間が長いので、長時間消化器官を休ませるということにもつながります。

置き換えダイエットに慣れてきたらファスティングにも挑戦！置き換えダイエットとの違いとは？

継続して置き換えダイエットを行えるようになってきたら、次はファスティングにも挑戦してみましょう。

ファスティングとは簡単に言うと、断食のことです。置き換えダイエットと違い固形物を口にすることができません。

また1日以上のファスティングを行う場合は、ファスティングに備えて準備期を作る必要があります。

半日や3日、1週間など行う期間は目的によって様々ですが、まずは無理なく始められる半日～16時間のファスティングから行うのがおすすめです。

また置き換えダイエットは体重の減少が目的ですが、ファスティングはどちらかいうと内臓を休ませたりデトックスを目的としているという特徴があります。

何も口にしていけないというわけではなく、酵素入りドリンクやスムージー、プロテインなどは口にしても問題ありません。もちろん水分もしっかりと取りながら行います。

特に酵素が含まれているドリンクはビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維などの必要な栄養素がたっぷりと含まれている商品もあるため、ファスティングとの相性が抜群です。

置き換えダイエットに比べると少し難易度は上がりますが、ダイエット効果はもちろんのこと内臓機能の改善、美肌効果、便秘の解消などいろいろなメリットがあります。

置き換えダイエット商品は何を選べばいい？自分の目的に合った続けやすい食品を選ぼう！

置き換えダイエット用のダイエット食品や飲料は数多く販売されているので、自分の目的にあったダイエット食品を選択することができるということがメリットとして挙げられます。

しかし、逆に種類が多すぎて何を選んでいいのか困ってしまうという人も多いと思います。

そのような場合は、自分の状況や目的に適したダイエット食品を選択するようにしましょう。きっと自分に合ったダイエット食品や飲み物が見つかるはずですよ。

置き換えダイエットに利用する食べ物や飲み物を選ぶポイントは？まずは続けられる商品を選びましょう！

置き換えダイエットにおいて一番大事なことは、途中でやめずに継続して続けることです。

続けることが難しくなってしまう理由としてコスパの問題や、味に飽きてしまう、空腹に耐えられなくなるなどがあります。

しかし現在は多くのダイエット商品が販売されているため、いろいろな状況に対応できるようになっています。

例えば1食100円以下の商品や、味のバリエーションが豊富な商品、満腹感を感じることができる商品など継続しやすい環境が整っています。

健康的にダイエットをするためには栄養素や栄養バランスが大切！

置き換えダイエットを行う上で大切なのは、健康的に痩せるということです。いくら体重が減ったとしても体調を崩してしまっては成功とはいえません。

特に低カロリー食品はダイエットに効果が期待できる反面、体への栄養が足りずに栄養不足に陥ってしまう可能性があります。

そのため健康的に体重を落とすためには、栄養や栄養バランスを考えたダイエット食品を選ぶ必要があります。

ミネラルや食物繊維、タンパク質、ビタミンを豊富に含んだ食べ物や飲み物を選ぶようにしましょう。

添加物の有無にも注目！なるべく少ないものを選ぶようにしましょう！

ダイエット食品や酵素が入ったドリンクの中には、毎日続けやすくするために人工甘味料や香料を使用しているものも多くあります。また保存期間を延ばす目的で、調整剤なども含まれている可能性があります。

置き換えダイエット中はダイエット食品や飲み物を毎日口にするので、なるべく添加物の少ない商品を選ぶようにしましょう。

添加物の有無は、商品の原材料名の場所に書かれているので簡単に確認することができます。原材料や成分にもこだわりたいという人はチェックしてみてください。

コスパがよく経済的に続けやすい食品や飲み物なら続けやすい！

ダイエット用の食品は割高のものが多いので、経済的に続けていくことが難しくなってしまうことがあります。

継続したいという意思はあるのにやめてしまうのはもったいない気がしますよね。そんな人はコスパの良いダイエット食品を選択しましょう。

おすすめの食品は、水や牛乳に溶かしたり混ぜたりして食べたり飲んだりすることができる粉末タイプです。1食50～60円程度で行えるものもありますよ。

満腹感も大事！空腹を感じたくない人向けの置き換えダイエット食品とは？

置き換えダイエットを途中でやめてしまう人の中に多いのが、空腹感に耐えることができないというケースです。

1日3食食べることができるといっても、慣れていない段階ではどうしても空腹を耐えることが難しいという人もいます。

そんな人には、しっかりと満腹感を得ることができる寒天やこんにゃくで作られた麺類や玄米パン、ライ麦パンなどがおすすめです。満腹感だけでなくおいしく食べられるのも特徴です。

ダイエット中でも甘いものを食べたいという人向けの商品もある！

1日3食以外にも、食事と食事の間におやつなどを食べ間食していたという人も多いかもしれません。

そんな人はおやつを置き換えてみるのも効果的です。食事を置き換えるのは少し難しいと感じている人も、おやつだけの置き換えであれば継続して行いやすいです。

置き換えダイエット食品の中にはゼリーやビスケット、ケーキなどもあるので、今まで食べていたものから低カロリーのものに変えてみましょう。

また、

時間がなくて忙しい人向けに、時間をかけずに作れるものもあります！

忙しくて時間がない人や食事を作る手間を省きたいという人は、スムージーや酵素入りのドリンク、シェイクなどがおすすめです。

作るというよりは水や牛乳に溶かしたりヨーグルトにかけるなどのパターンが多いので、時間をかけずに食事を済ませることができます。

最近の食品はしっかりと味にもこだわって作られているものが多いので、十分に満足できるはずです。

短期間で痩せたい人向けは、低糖質や低カロリーかをチェックしてみて！

短期間で痩せたいという人は低糖質、低カロリーのものを食べるようにしましょう。

短期間といっても1日2日ではなく、最低でも1週間続けるのがおすすめです。

おすすめの食品としては、満腹感を感じることができるこんにゃくラーメンや酵素入りドリンクがおすすめです。

特に酵素が入ったドリンクは必要な栄養素がぎっしりと詰まっているので、ダイエットを行う人に人気の高い飲み物です。

飽きずに続けるうためには、アレンジできたり味の種類が豊富なものを試そう！

いくら好きな食べ物でも、毎日同じものを食べるのはさすがに飽きてしまいますよね。

置き換えダイエットを長い期間継続して行うには、飽きずに食べることのできる食品を選ぶことが大事になります。

いろいろなアレンジをすることができる食品もおすすめですが、味や種類が最初からたくさん用意されているダイエット食品もあるので、そちらを試してみるのもおすすめです。

置き換えダイエットでより効果を感じるには？成功率が上がるポイントやコツを紹介します！

置き換えダイエットは誰でも気軽に行うことができ、短期間で効果を感じやすいダイエット法ですが、ダイエットである以上効果には個人差があります。

置き換えダイエットを続けているのになかなか効果を感じることができないという人は、やり方に少し問題があるかもしれません。

置き換える時間帯を変えてみるなどのちょっとしたことを意識するだけで、効果を感じることができるようになるかもしれませんよ。

ここでは置き換えダイエットを成功させるために、どのようなことを意識しながら行うと成功しやすいかなどのポイントやコツについて紹介したいと思います。

食事や飲み物だけを気にすればいいわけではない！規則正しい生活を心がけましょう！

いくら正しい方法で置き換えダイエットを行っていても、ライフスタイルが乱れていては大きな効果を感じることはできません。

ストレスを溜めすぎないことや、睡眠時間の確保や睡眠の質なども意識しながら置き換えダイエット行いましょう。

意識することによって自律神経が整い、健康状態を保ちやすくなります。

またダイエット食品にだけ頼るのではなく、普段の生活を見直すことで体重を維持しやすくなり、置き換えダイエット後のリバウンドも抑えることができるようになります。

置き換えを行わない時間帯の食事も大切！栄養バランスに気を付けよう！

置き換えダイエットをしている時間帯だけでなく、そのほかの時間帯の食事にも気を使うことによって、より効果を感じることができるかもしれません。

食べ過ぎは良くありませんが、痩せたいという気持ちが強すぎて必要な栄養素を摂取しないというのも体には良くありません。

置き換えダイエットを行っていない時間帯についても、食べ過ぎない程度にしっかりと必要な栄養素を摂取するようにしましょう。

栄養バランスが偏らないように、バランスよく栄養を摂取ようにしてください。

体を動かすことも大切！適度な運動で成功率を上げよう！

置き換えダイエットを成功させるためには、適度な運動を取り入れるのがとても効果的です。

運動をしなくて置き換えダイエットを行った場合でも、2週間で1～2kg減らすことができるようなので、運動をすればもっと減量に期待が持てます。

運動することによってカロリーを消費することができますし、軽い筋トレなどで基礎代謝を高めれば効率よく体重を落とすことができます。空腹を紛らわすこともできますよね。

注意点としては激しい運動や筋トレをしないということです。例えば外に出て軽く歩いてみたり、自転車に乗って買い物に行くなど、軽い運動をするだけでも代謝が良くなるのでダイエットに効果的です。

置き換えダイエットの知識を深めよう！置き換えダイエットに関する質問まとめ

置き換えダイエットは多くの人に利用されているダイエット法ですが、これから初めて置き換えダイエットを行おうとしている人は、効果ややり方について詳しくわからないと思います。

しっかりとした知識を身につけてから行わないと、効果を実感することができない可能性があるため注意が必要です。

そこでここでは、置き換えダイエットに関するよくある質問にQ＆A方式で回答していきたいと思います。

Q・置き換えダイエットとはどのようなものですか？

A・置き換えダイエットは、1日3食のうちの1～2食を「低脂肪・低糖質・低カロリー」のものに置き換えることによって体重を落とすダイエット方法です。

食事を全く摂らないわけではなく置き換えるだけなので、誰でも簡単で気軽に始めることができ、大きなストレスを感じることもないのでとても人気があります。

また、短期間で痩せることができるという特徴もあるので広く利用されています。

Q・置き換えダイエットはどんな人におすすめですか？

A・置き換えダイエットは1日3食しっかりと食事をすることができるので、我慢することが苦手な人や、ダイエットによる体への負担が気になる人などにおすすめです。

また辛い食事制限やジムに通って運動をガッツリやらないといけないなどの手間もないため、健康的に痩せたい人や、仕事や家事が忙しくて時間がないという人にもおすすめのダイエット法です。

Q・置き換えダイエットは痩せる以外にどんな効果がありますか？

A・置き換えダイエットはダイエット効果以外にも、1日1～2食を低カロリーや低脂肪の食品や飲み物をとることになるので、胃や腸などの負担を減らすことができます。

その結果消化器官を休ませることができ、便秘の解消やデトックス効果、美肌効果を期待することもできます。

Q・置き換えダイエットで特に効果が高い時間帯はいつですか？

A・自分の状況やライフスタイルなどによってどこを置き換えるかは人それぞれですが、特に効果が高いのは夕食を置き換えることだとされています。

理由は朝食と昼食に比べて夕食はゆっくりと食べることができるので、高カロリーの食べ物を食べやすい傾向があるためです。

また夕食を置き換えることにより翌日の朝食までの時間が長いので、長い時間消化器官を休ませることができるというメリットもあります。

Q・置き換えダイエットを効果的に進めるコツを知りたいです！

A・置き換えダイエットはただ食事を置き換えるだけでも効果はありますが、よりその効果（減量などで）を得たいのであれば、置き換えする回数やタイミングを考える必要があります。

• 置き換えは1日1～2食
• 夜ご飯を置き換える
• 摂取カロリーにも気をつける
• 置き換える食事の種類や選び方にも気をつける
• 筋肉量低下を防ぐためタンパク質を積極的に摂る
• 栄養バランスが偏らないように注意する
• 食事の置き換えだけでなく適度な運動も取り入れ消費カロリーを上げる

置き換えダイエットでより期待した効果を得たいのであれば、少しでも我慢しない状態を作れるような食品を選ぶことも大事です。腹持ちが良かったり、好きな味であったり、飽きない食品や飲み物を選んでいきましょう。

Q・置き換えダイエットにおすすめの食品や飲み物を教えてください

A・置き換えダイエットに利用できる食品や飲み物は多種多様なので、自分の目的や性格に合った商品を選ぶようにしましょう。

例えば長い期間置き換えダイエットを続けたいという人は、飽きにくいさまざまな味がある食品、満腹感を感じたいという人はこんにゃくや寒天で作られた麺類、手軽にできるだけ多くの栄養素をとりつつ行いたい人は酵素や乳酸菌、ミネラル豊富なドリンクなど、自分が続けやすい食品を選ぶのがおすすめです。

置き換えダイエットは気軽に始められる！未来の自分をイメージすれば成功しやすい！

置き換えダイエットは数あるダイエット法の中でも、簡単に始めることができ成功しやすいダイエット法と言われています。

無理して行うダイエットではないため体への負担も少ないですし、ダイエット食品も充実しているため、様々な食品や飲み物の中から自分の好みに合わせて購入することができます。

これから置き換えダイエットを始めようとしている人も、過去にダイエットをしてうまくいかなかった人も、理想の体重に近づいた将来の自分を想像しながら置き換えダイエットを始めてみましょう。