酵素ドリンクのすごい効果やファスティングにおすすめの理由を解説

健康への意識や美容への意識の高さから、女性を中心に飲まれている栄養食品の一つに「酵素ドリンク」というものがあります。

実際に飲んだことはなくても、ダイエットに関心のある人は聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。

酵素が健康に良いことやダイエットに効果があるということは知ってる人も多いかもしれませんが、酵素の詳しい効果や正しい飲み方などについては知らない人もいらっしゃると思います。

そのような人のためにこの記事では、酵素や酵素ドリンクに期待できる効果や理想の飲み方、たくさんある種類の中からどの酵素ドリンクを飲めばいいのかなどについて詳しく解説していきたいと思います。

そもそも酵素とは生きて行く上で欠かせないものです

まずは酵素がどういうものなのかを理解しておかないとピンときませんよね。

酵素とは人間だけでなく動物や植物なども含め、生きていく上で欠かすことのできない「消化」「吸収」「代謝」などを促進してくれる物質のことです。

言うまでもなく食べたものを消化したり吸収しないと、生物は生きていくことができません。

つまり体は酵素で動いていると言っても過言ではありません。

人間の体の中ではさまざまな化学反応が起こっており、その化学反応を引き起こすための触媒となるタンパク質を「酵素」と呼んでいます。

酵素は大きく分けると3つに分類することができます

生物が生きていく上で欠かすことのできない酵素ですが、大きく分けると3つの種類に分けることができます。

• 消化酵素
• 代謝酵素
• 食物酵素

それぞれ役割が違うので、酵素について深く知るためにも覚えておくようにしましょう。

【消化酵素】は、食べ物の消化に働いている酵素のこと！

人間は、食べ物として取り入れたタンパク質や炭水化物脂質などを消化して、吸収することで栄養成分を体内に取り込んでいます。

この消化の時に働いている酵素のことを「消化酵素」と呼んでいます。

消化された食べ物は胃や膵臓、小腸などの消化器官から分泌される消化酵素によって分解されていきます。

例えば、タンパク質にはタンパク質用の酵素が存在し、炭水化物には炭水化物用の酵素が存在しているといったイメージです。

この一つの栄養素にしか反応しないことを「酵素の特異性」と呼んでいます。

栄養素の種類は多く存在しているので、人の体内には約5000種類の酵素があるといわれています。

【代謝酵素とは】栄養素を必要なエネルギーに変換する酵素のこと

「代謝酵素」とは名前の通り代謝に関わる酵素のことです。

代謝酵素は取り込んだ栄養素を体の隅々まで運び、生命活動に必要なエネルギーに変えてくれる酵素です。

人間が健康的に生きていくためには多くのエネルギーを必要とするので、代謝酵素の役割は非常に重要だといえます。

代謝酵素を活発にさせるには消化酵素の働きを抑える必要があるため、食べるものを少なくすることによって代謝酵素を活発にすることができます。

過食や消化の悪い食べ物を食べてしまうと消化酵素が強く働いてしまうため、代謝酵素に振り分けられる体内酵素が少なくなってしまうので、その結果体に悪い影響を及ぼしてしまいます。

【食物酵素とは】体内にはなく、外から取り入れる酵素のこと！

消化酵素と代謝酵素は人間の体内に存在している物質ですが、食物酵素というのは体の外から取り入れる酵素のことをいいます。

酵素が多く含まれる食品には以下のようなものがあります。

• 野菜や果物
• 発酵食品
• 肉や魚

体内に取り込まれた食べ物は消化されることになりますが、この消化の段階で多くの胃酸を必要とします。

つまり消化酵素が強く働いている状態になるわけです。

消化酵素が強く働くと代謝酵素の働きが弱くなってしまうので、食べ物自体に酵素が含まれていれば食材自体に消化する能力が備わっているため、消化酵素の負担を減らすことができます。

酵素は年齢を重ねるごとに減っていくため外から取り入れていきたいです！

残念なことに体内酵素は、年齢を重ねるにつれて減退していってしまいます。

若い頃は、油っこい食べ物や消化に悪い食べ物を食べても消化不良による胃の不快感などを感じなくても、年齢を重ねるとだんだんと感じるようになってきてしまいます。実際に体験した人も少なくないと思います。

この現象は、加齢によって消化酵素の働きが弱まってしまったことが原因だといわれています。

加齢だけでなく睡眠の質や間違った食生活でも酵素は減少してしまいます！

加齢によって酵素が減ってしまうことには抗えませんが、睡眠が浅いなどでも酵素は減少していってしまうと言われています。

しっかりと眠っているはずなのに、肌のトラブルや代謝が悪いと感じる場合は、ちゃんとした質の良い睡眠がとれていない可能性があります。

また、睡眠だけでなく食生活にも気を配るようにしましょう。野菜や果物が少なかったり、いつも食事時間がバラバラであるなどの場合も、酵素が減っていってしまう可能性があります。

ストレスも酵素を多く消費してしまうと言われているので、なるべくストレスを溜めないような生活を心がけるようにしてください。

酵素はどんな効果が期待できるのか解説します

酵素は、消化過程で分解されてしまうため体内の酵素を直接補うことは難しいとされています。

体内にある「酵素の働き」を助け、含まれるビタミンやミネラル、乳酸菌などの有用成分が、肌悩みがあったり体の不調を感じていたり、健康について気になる方に対し嬉しい効果を引き出してくれる可能性があるためおすすめです。

体内酵素は加齢によってどんどん減退していってしまうので、そのサポートとしてとても便利な飲み物が「酵素の入ったドリンク」であると言えます。

改善したい部分があったり目的がある場合は、それに合わせた飲み方を取り入れればより効果を得やすくなる可能性が高いです。

美容や健康のためにはファスティングがおすすめと聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。ファスティングというのは断食のことです。

ファスティングをすることによって、胃腸を休ませたり便秘の改善、美肌効果を期待することができます。

ただ固形物を食べないということにとどまらず、一定期間消化器官を休ませることで、消化に必要な「消化酵素」を温存させることができ、腸内環境も整います。

ではファスティングで期待できる効果について、詳しく見ていきましょう。

疲れた胃腸を休ませる！消化器官や内臓をメンテナンスする効果があります！

自分の目で確認することはできませんが、胃腸は消化や吸収を繰り返しているため24時間活発に働いて休まる時がありません。人間もそんなに働いては倒れちゃいますよね。

つまり胃腸にも休息が必要ということになります。固形物ではなく飲み物だけで行うと、消化酵素の働きを最小限に抑えることができるため、胃腸を休ませることができます。

一日三食すべて置き換えるというのは難しいと思うので、例えば「朝だけ」でも置き換えることで、長い時間胃腸への負担を減らすことができ、健康的な体を維持することができます。

酵素ドリンクを飲むにあたり、「朝に飲むのがおすすめ」なのには理由があります。

• 朝なら習慣づけしやすい（ある程度決まった時間を決めて飲むことができる）ため飲み忘れ防止になる
• 朝の食事は栄養バランスが偏りがちだが、酵素ドリンクは栄養もたっぷり
• 朝の空腹時であれば、酵素の栄養が体中に染み渡っていき吸収しやすい
• 麻痺してしまった味覚のリセットにもなる

コンビニのお弁当や外食が多い人は、化学調味料や濃い味付けによって味覚が麻痺してしまっている人も少なくありません。

朝食を置き換えるだけでも、麻痺していた味覚がリセットされ、しっかりと素材の味を感じられるようになることもあります。

ただし、ファスティングでダイエットが目的の場合は、夜に置き換えるのがおすすめです。

夜だけ食事を置き換えてファスティングすると、一般的には夜にカロリーの多い食事をとることが多いため、体重減少や代謝促進が期待できます。また、免疫力アップや腸内環境が整う可能性もあります。

食事の代わりに酵素ドリンクを用いることで内臓を休ませたり、ダイエット効率を上げたりすることができるのです。

その際には、夜から翌朝の朝食までの時間にファスティングを行い、水分補給だけはしっかり行いましょう。

このように、ファスティングを目的にして酵素ドリンクを活用する場合は、無理なく継続できるように取り入れてみてください。

便秘を改善する！内側からキレイになりダイエット効果も期待することができます！

ファスティングをし、酵素入りのドリンクを飲む大きなメリットの一つとして便秘を改善し、その結果ダイエット効果に期待できるということが挙げられます。

• 胃腸の働きが良くなり便秘を改善する
• 毒素を排出することによりむくみを解消する
• 基礎代謝が向上する

朝だけでも置き換えることによって腸の働きが良くなり、老廃物を排泄する機能が高まり便秘が改善されます。

また毒素も排出されやすくなるため、むくみを解消することにもつながります。

基本的にダイエットは、適度な運動とバランスの取れた食事が基本となりますが、基礎代謝が低いと思うような効果を得られないことが多いです。

酵素の入ったドリンクを飲むことによって基礎代謝が向上するので、適度な運動とバランスの取れた食事を意識しながら、朝だけでも置き換えるというのは非常にダイエットに効果的です。

酵素は美肌にも大きな効果が期待できます！

女性にとって肌のトラブルは大きな問題だと思うので、それを改善することができる酵素は非常に優秀な飲み物だといえます。

• 内臓の調子が良くなるので肌荒れやニキビに効果的
• シミやソバカスの原因になるメラニンを抑制する
• 肌の老化を防ぐ

ファスティングを行い老廃物をしっかりと排出できるようになると、肌に関するトラブルを改善する効果に期待できます。

内臓系の不調と肌には密接な関係があり、内臓の調子が悪いと肌荒れやニキビなどができやすくなってしまいます。

またビタミンが含まれていればシミやそばかすの原因になるメラニンを抑制し、ポリフェノールが含まれている酵素ドリンクであれば肌の老化を防ぐ効果があります。

もちろん肌トラブルに関しては、普段の生活環境や食生活などに影響を受けることも多いですが、酵素ドリンクを飲むことによって、そのリスクを減らすことは可能であると考えていいでしょう。

美肌を手に入れるためには、酵素の入ったドリンクを利用したファスティングだけでなく、日々の生活にもしっかりと気を配るようにしてくださいね。

どんなものを選べばいいのか。自分の目的にあったものを選択する方法を紹介します

一言で酵素ドリンクといってもいろいろな種類があるので、どの酵素ドリンクを選べばいいのか迷う人も多いと思います。

酵素ドリンクを選ぶ際に重要なことは、自分の目的に合った酵素ドリンクを選ぶことです。

また、酵素ドリンクによるファスティングを継続して続けるためには、コストパフォーマンスも重要になってきます。

価格が高い酵素入りドリンクだと経済的な理由で途中で断念してしまう可能性も出てくるため、継続して続けられる価格のものを購入するようにしましょう。

ここでは、各目的に合わせた酵素ドリンクの選び方について解説したいと思います。

ダイエット目的の場合：手軽に出来て栄養素が含まれたものを選択しましょう！

ダイエット目的で利用する場合は、なるべく栄養素が多く入っているものを選ぶのがおすすめです。

カロリーが低い方が良いのは言うまでもありませんが、しっかりと栄養を取ることも非常に大切です。

• 手軽に使えるものを選ぶ
• できるだけ多くの栄養素が含まれているものを選ぶ
• 味に定評があるものを選ぶ

乳酸菌や食物繊維、ビタミンなど、代謝酵素に働きかける栄養素がしっかりと配合されたものを選ぶのがおすすめです。

長く継続させるのが目的の場合：コスパの良い酵素ドリンクを選ぶのも一つの方法です！

健康や美容のために、短い期間ではなく長い期間酵素ドリンクを利用したいのであれば、価格が高すぎない酵素入りドリンクを選ぶことが大切です。

あまりに高価なものを購入してしまうと、継続させるのに大きな負担になってしまいますし、途中で断念してしまう可能性もあります。

だからといって、あまりに安すぎるものもあまりおすすめできません。

安い商品だと成分が薄かったり、添加物が含まれているなど品質の低いケースがあるからです。

経済的に負担にならずに、しっかりと効果を感じることができる価格帯の酵素ドリンクを購入するようにしてください。

原材料や栄養素にも注目！含まれる成分によって様々な効果を実感することができます！

酵素の入ったドリンクには様々な種類があり、使われている原材料や成分にも違いがあります。

原材料が違うということは含まれている成分も違うということなので、自分の目的に合ったものを選ぶことが重要になってきます。

酵素ドリンクに含まれる代表的な栄養素は以下の通りです。

• 食物繊維
• ビタミン
• タンパク質
• 糖質
• ミネラル
• オリゴ糖、乳酸菌

栄養素はそれぞれ体内で働く効果に違いがあるので、自分の目的にあった栄養素が多く含まれた酵素ドリンクを選択することが重要です。

例えば肌トラブルに悩んでいた場合はビタミンを多く含んだ酵素ドリンク、胃腸の働きを改善したいという人は食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌を多く含んだものを選んで飲むようにしましょう。

上記以外にも品質管理や製造過程にも注目して酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。

信頼できるメーカーさんの商品を選ぶ、口コミや評判が良いものを選ぶ、製造過程での衛生管理や品質検査がしっかりと行われている物を選ぶなどが重要です。

酵素ドリンクの正しい飲み方について詳しく解説していきます

酵素ドリンクはただ飲めばいいというわけではなく、薬などと同じようにおすすめの正しい飲み方というものがあります。

間違った飲み方をしてしまうと、本来感じられるはずの効果を感じることができなくなってしまうので注意してください。

特に難しいことはなく、酵素ドリンクを飲む時間帯やタイミングなどに気を付ければいいだけなので、誰でも簡単に実践することができますよ。

酵素ドリンクの効果をしっかりと感じるためにも、ここでは酵素ドリンクの正しい飲み方について説明したいと思います。

酵素ドリンクの効果を最大限に発揮したいなら特に意識したいのは飲むタイミング！空腹時に飲むことです！

酵素ドリンクを飲むタイミングとして一番ベストなのは、空腹時だと言われています。

空腹を感じているということは胃の中の食べ物が少なく、胃が休息しているという状態です。お腹がすいたからといって固形物を食べてしまうと、また胃が活動を始めるので胃が休まる時間がありません。

酵素ドリンクは胃腸を休めるという目的もあるため、空腹時に酵素ドリンクを飲むことは胃腸の負担を減らし、無理なく栄養素を体に吸収することができます。

空腹時に酵素ドリンクを飲むということを意識するだけで、より効果を感じることができるので意識するようにしましょう。

また食事をする前に酵素ドリンクを飲むと、その後の食事の消化を助けてくれるので、食事前の酵素ドリンク摂取も効果的と言われています。

酵素ドリンクを朝食の代用として飲むのもとても効果的です！

前述しましたが、酵素ドリンクは空腹時に飲むのがおすすめです。

1日の中で、一番空腹を感じやすい時間帯はいつでしょうか。ほとんどの人が朝の起床時だと思います。

つまり、酵素ドリンクを飲むタイミングとして、朝起きた後はとてもいいタイミングだと言うことができます。

1日の中で、朝ご飯だけを酵素ドリンクで代用することから「朝だけファスティング」と呼ばれ、酵素ドリンクを飲んでいる人がよく利用する方法です。

朝だけファスティングは前日の夕食から時間も空いているため、長い時間胃腸を休ませるというメリットもあります。

朝ごはんの代わりに酵素ドリンクを摂取することは、胃腸の負担を軽減するとともに、効率よく体に栄養を吸収できるのでとても理想的なタイミングです。

酵素ドリンクの栄養素を効果的に体に取り入れるためには、空腹時の朝がベストではありますが、その他のタイミングで飲んではいけないというわけでは決してありません。

時には忙しかったりして、朝酵素ドリンクを飲み忘れるというケースも出てくると思います。

朝飲み忘れたからといって、その日一日酵素ドリンクを飲んではいけないというわけではないので、そこまでシビアに考えずに飲める時に飲んでも効果を感じることができます。

また酵素ドリンクによる効果をより感じるために、食生活に酵素が豊富に含まれている生野菜や果物、発酵食品などを取り入れるようにしたり、適度な運動をすることもあわせてしていきたいですね。

酵素ドリンクを続けるためには飽きないための工夫も大事！味を変えてみるのも有効な方法です！

酵素ドリンクを飲む上で、正しいタイミングや無添加のものを選ぶということも非常に大事ですが、継続させるということもとても大切なことですよね。

酵素ドリンクは飲み物なので味に飽きてしまい、体に良いと分かっていても飲むのをやめてしまうという人もいるかもしれません。

例えばいくら大好きな食べ物や飲み物であっても、たまには違うものが食べたくなったりしますよね。酵素ドリンクにも同じことが言えます。

味に飽きてしまったり飲みづらいと感じた場合は、いろいろなものと組み合わせて味を変えてみるのも有効な方法です。

原液の酵素ドリンクを割る際におすすめのものは以下の通りです。

• 水
• アイスクリームにかける
• ヨーグルト
• トマトジュース
• シークワーサージュース
• 豆乳
• オレンジジュース
• 炭酸水
• 牛乳

この他にもいろいろなものと組み合わせることができるので、自分の好みに合った味を探してみるのも面白いかもしれません。ただし、カロリーが多くなってしまう摂り方にも気をつけて下さい。

注意点として、コーヒーやお茶、紅茶などはカフェインを多く含んでいるため、空腹時に飲むと胃を荒らしてしまう原因となるので避けるようにしましょう。

またカフェインは、酵素の効果も弱めてしまう可能性があるので注意してください。

しかし、いくら美味しく飲める割り方を見つけたからといって、酵素ドリンクを飲み過ぎてしまうと体調不良や血糖値の上昇につながってしまうため、摂取する量には気を付けるようにしてくださいね。

酵素ドリンクを飲んでも効果がない意味がない！？そのように言われる理由について説明します！

一部の人の中では、酵素ドリンクを飲んでも効果がない、意味がないんじゃないかという話が話題になっていることをご存知でしょうか。

その理由は酵素は熱に弱いということと、品質保持のための処理方法が深く関わっています。

酵素というのは熱に非常に弱く、体内酵素は40度以上で壊れ始めてしまうと言われています。

確かに酵素ドリンクを割る際に、熱湯や熱いものなどで割ることはNGとされています。理由は熱に弱く酵素が壊れてしまうからです。

しかし多くの酵素ドリンクは品質保持のために加熱処理が行われています

つまり酵素ドリンクに含まれる酵素は、65度以上で加熱されたその時点ですべて壊れているということになってしまいます。

そのような理由から、生きた酵素を飲み物として摂取するのは非常に難しいとされていて、加熱処理をしていない粉末などで販売されているケースもよく見かけます。

酵素ドリンクを飲んでも意味がないと言われていますが、酵素の中には熱に強い耐熱性酵素という酵素も存在していて、すべての酵素が壊れてしまうわけではありません。

また、食生活に気を付けていれば酵素ドリンクは意味がないのではと思いませんか。

普段から野菜や果物、発酵食品など酵素が多く含まれているものを食べていれば、酵素ドリンクは意味がないと感じる人もいるかもしれません。

しかし、体内にある酵素は年齢とともに減退してしまいますし、野菜や果物を中心とした食生活を続けるのはとても大変なことですよね。

そのサポート役として、気軽に摂取できる酵素ドリンクは非常に有用なドリンクだと言うことができます。

酵素入りドリンクを使ったファスティングのやり方や注意点を説明します

胃や腸などの消化器官をリフレッシュさせる目的でよく利用される方法として「酵素ドリンクファスティング」というものがあります。

ファスティングとは断食のことを意味していて、一般的には水分のみで過ごすイメージが強いのですが、酵素入りドリンクを使ったものはとてもおすすめです。

ファスティングは3つの期間に分けることができ、それぞれを「準備期」「ファスティング期」「回復期」と呼びます。

それぞれの期間を正しい方法で過ごすことによって消化器官がキレイになり、リフレッシュさせることができます。

しかし、ファスティングを行うには自分の状態に注意することも必要で、中にはファスティングを行わない方がいい人もいます。

ここではドリンクを使ったファスティングとはどういうものなのか、また酵素ドリンクファスティングに関する注意点などについて説明していきたいと思います。

ファスティングの期間：準備期、ファスティング期、回復期の3つの期間について説明します

まずは、ファスティングとはどういうものなのかを簡単に説明したいと思います。

ファスティングには、大きく分けて準備期、ファスティング期、回復期の3つのステップを踏む必要があります。

準備期

準備期間中に気を付けることは、脂質の高いものや高タンパク質の食材を避けることです。

おすすめなのはお味噌汁や野菜スープ、納豆などの発酵食品、お粥、雑炊など胃に負担をかけない食べ物です。

避けるべき食材としては肉や魚などの動物性たんぱく質、お菓子やジャンクフードなども控えたほうがいいでしょう。

また睡眠もとても大切なので、特にファスティングを行う前日は早めに就寝し、次の日のファスティングに備えるようにしましょう。

ファスティング期

その人の体重などによって変わってきますが、人間は汗や尿などによって1日に約2リットルの水分を消費します。そのため、2リットルの水分補給を目安に摂取するようにしてください。

水分を摂ることで、空腹感が少し満たされるというメリットもあります。

ファスティングを行う期間は目的や、過去のファスティングの経験などによって変わります。

初心者の人がいきなり長期間のファスティングを行うのは危険なので、まずは16時間や1日など、短い期間試してみて徐々に慣らしていく方がいいでしょう。

ここでおすすめなのが、「栄養素が入ったドリンク」になります。一日に必要な栄養素を補給でき、消化も高めてくれるものだからです。食物繊維や乳酸菌、ビタミンなどを含むものが多いため、体調不良にならないためにもバランス良く栄養素が入っているものが力を発揮します。

スムージーや豆乳、具なし味噌汁なども摂れますが、大豆類に栄養が偏ってしまったり、作るのが面倒であったりするので、その点でもやはり「専用のファスティングドリンク」などが手軽で栄養たっぷりでおすすめと言えます。

回復期

ファスティング期は、水分しか摂取していないため胃が空っぽの状態です。

その状態でいきなり固形物を食べてしまうと、胃に対して大きな負担をかけてしまうことになります。

ファスティング期の後は栄養を吸収しやすい状態になっているため、特にダイエット目的でファスティングを行っていた場合は、リバウンドの大きな原因になるため注意してください。

ファスティング期が終わったからといって油断せずに、準備期で食べていたお粥や雑炊など胃にやさしいものを食べるようにしてください。

また、基本的に回復期の食事はファスティング期と同じ日数行う必要があるので、1日ファスティングを行った場合は、1日回復食を食べるようにしましょう。

回復期が終わっても、なるべく栄養の高い食材を選んで食べるようにしてください。

現在の自分の体の状態に注意してから取り組んで！ファスティングを行うことが危険な人もいます！

ファスティングを行う際には、現在の自分の状態についてしっかりと考えるようにしましょう。

状況によっては、ファスティングを行うことができない人もいるので注意してください。

上記に当てはまる人は、ファスティングを行うのは非常に危険なので行わないように注意してください。

また、アレルギー体質も注意が必要です。酵素ドリンクには多くの野菜や果物が含まれているためです。くれぐれも含有成分を確認の上、注意して摂取してください。

また、飲む量も規定の量を守り適量を摂取することを心がけましょう。過剰な摂取は下痢や腹痛を引き起こしてしまう可能性があります。

また、当てはまらない人でも無理なファスティングは体調を悪くすることにつながるので、具合が悪くなったら中断するなど無理しない程度に行うようにしましょう。

自分がファスティングを行っていいのかよくわからないという人や不安な人は、医師に相談して問題ないと判断されてから行うようにしてくださいね。

成功率が上がる！？専用ドリンクでファスティングするやり方とは

基本的にはファスティングは水のみで行うことも多いですが、スムージーや豆乳などを取り入れて行う人も多いです。その中でも特にオススメなのが酵素入りドリンクやファスティング専用ドリンクです。

• 一日に必要な栄養や美容成分を取ることができる
• 水のみで行うより安全にファスティングを行うことができる
• ファスティングに慣れていない人でも成功しやすい

ファスティングを行う際に、強い味方になってくれるのが酵素ドリンクです。

酵素ドリンクにはビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、一日に必要な栄養や美容成分を体に取り入れることができます。

また、水だけで過ごしていると体調不良や低血糖を起こす危険性がありますが、専用ドリンクの豊富な栄養により、そのリスクを大きく下げることができます。

ファスティングは安全に行われることが大事なので、専用ドリンクはファスティングを成功へと導いてくれる心強いパートナーだと言えるでしょう。

ファスティングに慣れていない初心者の人でも、酵素ドリンクを取り入れることによって成功しやすくなるというメリットもあります。

ファスティングを失敗してしまうパターンとしてよく見られるのが、栄養が不足してしまい体調を崩してしまうことです。

ファスティング期は水分しか取ることができないため、必要な栄養を補給するのが非常に難しくなります。

しかし、酵素入りドリンクや専用ドリンクには一日に必要な栄養素が含まれているので、体調を崩しづらく成功率が高くなります。

こういったドリンクを利用したファスティングのやり方は以下の通りです。今回は、1日ファスティングを行うという前提で説明したいと思います。

準備期、ファスティング期、回復期があるので最低でも3日間必要になります。

【1日目】ファスティングに備えて準備する

まずは翌日のファスティングに備えて準備することが大事です。

朝と昼は胃に優しいお粥や雑炊などを食べるようにしてください。夜は60mlの酵素ドリンクや具の入ってないお味噌汁などを飲み、翌日のファスティングに備えるようにしましょう。

また、ファスティングは質の高い睡眠も大切になるので、早めに就寝するようにしてください。

【2日目】水分だけで一日を過ごす

ファスティングの日になったら、朝に酵素ドリンクと白湯を飲むようにしましょう。

酵素ドリンクの量は朝、昼、夜60～70mlを目安に飲むようにしてください。固形物はとらないように注意してくださいね。

水分補給も大事になってくるので、一日に2リットルの水を10回以上に分けて補給するようにしましょう。

外に出て軽くウォーキングしたり、家の中でストレッチするなどの適度な運動も有効です。激しい運動は体調不良につながるので避けるようにしてください。

【3日目】ファスティングが終わっても固形物は口にしない

1日のファスティングが終わっても、いきなり固形物を口にしてしまうと胃への負担が大きいので、酵素ドリンクや白湯などを飲み徐々に胃を慣らしていきましょう。

基本的に、ファスティングを行った翌日も固形物は取らないのが理想です。

酵素ドリンクの量は、ファスティングと同じく60～70mlを目安に朝昼夜飲むようにしてください。

4日目以降は固形物を口にしても構いませんが、野菜や果物を中心とした胃に優しい食べ物を取るように心がけてくださいね。

酵素ドリンクによるファスティングを行ったからといって必ず痩せるわけではありません！

ファスティングを行う際に心強いパートナーとなってくれる酵素ドリンクですが、酵素ドリンクによるファスティングを行ったからといって、必ず痩せるというわけではありません。

1日や2日などの短い期間では、消化器官のリフレッシュなどのメンテナンス効果は得ることができますが、体重が減るかというのはまた別の問題です。

ダイエット効果を感じたいのであれば、最低でも5日のファスティングが必要だと言われています。

しかし体重の増減には個人差があるため、1日やっただけで大きく体重が減る人もいれば、5日以上行っても体重が減らないという人もいます。

しかし体重が減らないという人も、ファスティングを行う前に比べて痩せやすい体になっていると思うので、定期的にファスティングを行うことによって体重が減る可能性は十分に考えられます。

効果に関してよくある質問にわかりやすくQ＆A方式で回答していきます

酵素入りドリンクは消化器官をリフレッシュさせる効果やダイエット効果など、自分の目的に合わせて飲むことができるとても便利な飲み物です。

また、ファスティングの心強い相棒としてもよく利用されています。

しかし、その効果を最大限発揮させるためには、酵素ドリンクの選び方や正しい飲み方をしっかりと理解しておく必要があります。

ここでは効果を少しでも得られるために、よくある質問にわかりやすくQ＆A方式で回答していきたいと思います。

Q・そもそも酵素って何ですか？

A・酵素とは、生物が生きていく上で欠かすことのできない消化や吸収、排出や代謝などを促進してくれる物質のことです。

人間の体の中では常にいろいろな化学反応が起こっていて、その化学反応を引き起こすための触媒となるタンパク質を酵素と呼んでいます。

酵素は消化酵素と代謝酵素、食物酵素の3つに分類することができ、人間の活動を支えています。

しかし酵素は加齢によって減退したり、乱れたライフスタイルなどによっても減少してしまうので注意が必要です。

Q・ファスティングをするとどのような効果がありますか？

A・酵素入りのドリンクを飲むとさまざまなメリットを感じることができます。

例えば食事をする前に酵素ドリンクを飲むと、消化の際にサポートしてくれるので消化器官への負担を減らすことができます。

朝だけでも朝食の代用として酵素ドリンクを飲むことにより、胃腸の働きが良くなるので、便秘の改善やダイエットにも効果があると言われています。

また内臓の調子も良くなるので、ニキビや肌荒れなどが起こりにくいキレイな肌にしてくれる効果も期待できます。

Q・酵素入りドリンクを選ぶポイントを教えてください

A・自分の目的に合った酵素ドリンクを選ぶようにしてください。

例えば胃腸の調子を整えたい場合は食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌が多く含まれたものを、肌トラブルが気になる人はビタミン入りのものを、ダイエット目的であればカロリーが少なく栄養素が多く含まれているものなど、それぞれの目的に合った酵素ドリンクを選ぶことが大事になります。

原材料や成分をしっかりと確認して購入するようにしましょう。

Q・酵素入りドリンクの正しい飲み方を教えてください

A・ただ飲めばいいというわけではなく、ちゃんと正しい飲み方というものがあります。

まず意識したいのは空腹時に飲むということです。空腹時は栄養素を体に取り入れやすい状態なので、酵素の効果を強く感じることができます。

食事をする前に酵素入りドリンクを飲むことにより、その後食べる食事の消化をサポートしてくれます。

また、1日の中で酵素ドリンクを飲むのにおすすめなのは朝です。朝の起床後は胃が空っぽの状態のため、効果を感じやすい時間帯となります。

Q・酵素入りドリンクを使ったファスティングについて教えてください

A・水だけでなく酵素入りドリンクや専用ドリンクも取り入れて行うファスティングのことです。

ファスティングは3つのステップに分かれていてそれぞれを準備期、ファスティング期、回復期と呼んでいます。

ファスティングとは断食のことで基本は水だけで行うことが多いですが、水だけだと、断食を続けるのが難しかったり、栄養不足で体調不良に陥る可能性があるので、酵素ドリンクの高い栄養素を摂取することによって成功率を高めることができます。

ファスティング中は固形物を口にしないので胃腸を休めることができたり、痩せやすい体にするなどのメリットがあります。

しかし、中には自分の状態によってファスティングを行うことが危険な人もいるので、自分の状態をしっかりと確認してから行うようにしてくだい。

目的に合った酵素ドリンクを継続して飲み続けることで健康な体の維持ができる効果があります

酵素は、人間が生きていく上で欠かすことのできない物質です。

その物質をサポートしてくれる酵素ドリンクは、健康的な毎日を送るための強い味方になってくれます。

疲れた消化器官を休ませることによって胃腸の調子が良くなったり、ダイエットや美肌にも効果を発揮するおすすめのドリンクです。

販売されている種類もたくさんあり、今では市販されていることも多く通販でも購入することができるので、気軽にいろいろな種類を試すことができるのもいいですよね。自由に味を変えられる点も嬉しいです。

また、酵素ドリンクは高い栄養素を持ち合わせているものであれば、ファスティングとの相性が非常に良いということも評価できる点です。

ただ、健康への効果については個人差があります。

自分に合った酵素ドリンクを見つけて、それを飲み続けていくことができれば、健康への効果は期待できます。

バランスの取れた食事や適度な運動と酵素ドリンクを組み合わせることで、よりダイエットの効果を実感できるようになるはずです。