足裏から始まる健康な生活！足裏マッサージの効果

2.足の裏をマッサージするとどんな効果がある？

足裏マッサージの専門サロンではもちろん、セルフでも足裏を刺激することはリラクゼーションやリフレッシュと深い心地よさを感じるものですよね。

一度の足裏マッサージでも病みつきになってしまうこのメソッドですが、メンタル面の健康以外にもたくさんの恩恵を実感できるんです。

ここでは足裏マッサージをするとどんな効果が期待できるのか、気になる作用や恩恵を詳しくお伝えしてみたいと思います。

内臓の健康にアプローチする

足裏には圧を与えることで内臓にまで刺激が伝わる、いくつものツボや反射区が存在しているとお伝えしました。

足裏に集中して張り巡らされているツボや反射区はそれぞれに、胃や腸、肝臓などの働きを高める役割を持っています。

そのため足裏に刺激を与える効果的なマッサージを継続していると、内臓の反射区やツボが持つ作用が活き、カラダの内側からの健康にアプローチできるのです。

むくみや重だるさ、冷えの解消、予防

「食べた分だけ溜め込みやすい体質」
「重だるさがなかなか抜けない」
「比較的暖かい季節でもカラダが冷える」

女性に特に多いこのような悩みも、足裏のツボ刺激やマッサージをすることで改善・予防につながります。

その理由は、足裏には細かにリンパ液・血管が存在しているため、マッサージを施すことで血管・リンパ管の拡張が生じてめぐりがスムーズになります。

そもそも体内のめぐりには、

・重だるさ、むくみの原因となる老廃物や毒素を体外へ押し流していく
・血管を拡張して血液循環をスムーズにする

という作用があるため、定期的な足裏マッサージは体内のめぐりを時短で促す効果的なメソッドと言えます。

リフレッシュ、リラクゼーション

足裏マッサージを受けると、「痛心地よい」刺激が常に実感でき、カラダとココロのストレスがほぐれていきます。

足裏マッサージでストレスが解消されると、心身の健やかなコンディションを担う自律神経やホルモンバランスが整っていくため、イライラやモヤモヤ感の未然予防にも役立つでしょう。

動作時のカラダのバランスが整う

足裏にはツボやリンパ経路だけではなく、人の全体重を支える筋肉も存在しています。

運動や普段の日常生活ではなかなか刺激が伝わりにくいパーツにも、足裏マッサージを施すことで足裏の筋肉にまんべんなく刺激が加わります。

すると立つ・歩く・走る・しゃがむといった日常的な動作時に、足裏の強い筋力が活かされて転倒やふらつき、足腰や肩にかかる負担の予防・軽減にもアプローチできるのです。

3.足裏マッサージの注意点

家事やお仕事の合間に施すことはもちろん、専門サロンでも集中的なケアを受けられる足裏マッサージ。

セルフでも手軽にできる足裏マッサージだからこそ、意外に気づけていない見落としがちな注意点がいくつかあります。

足裏の反射区やツボを刺激して心身の健康にアプローチしていくため、ここでは足裏マッサージを行う際の注意点をお伝えします。

1. ツボと反射区に刺激を与える方法を知っておく

足裏マッサージは「痛心地よい」と感じる程度の指圧が効果を引き出すポイントですが、

・ツボ→点状に存在しているため指の腹を使って押す方法が正しいマッサージ
・反射区→面になって存在しているため、指の腹を押し当てて上下左右に流す、動かす方法が正しい

という違いがあるんです。

足裏に存在する点のツボ、面の反射区それぞれのマッサージ法を押さえておくと、毎回行うたびに心身への恩恵を実感しやすくなるでしょう。

2. 食後、アルコール摂取後は避ける

食後、アルコール摂取後は胃腸の働きが消化吸収によって活発になるため、内臓との反射区が多い足裏にマッサージで刺激を与えると、胃もたれや内臓疲労につながってしまいます。

足裏マッサージは空腹時や血行が良くなっている運動後・入浴後が推奨されているため、最適なタイミングに行うよう心がけましょう。

4.　まとめ

できるだけ早くリセットしておきたい心身の不調も、足裏チェックと効果的なマッサージの組み合わせで本来の健やかさを取り戻せるようになります。

足裏からわかる心身の状態に気を配りながら正しく心地よいマッサージをプラスして、健やかなコンディションを維持し続けていきましょう。