最近では、食品に含まれるビタミンや栄養素が減少していることもあり、
バランスのいい食事やスポーツはもちろんとして、健康や美容のために、
補助的にサプリメントを摂取する事が日常的になってきています。

えっまだ飲んでいない?

サプリメントには様々な効果があり、上手に活用すれば、
私達の健康や美容を維持してくれるすばらしい存在です。

毎日を健やかに生活するために1日1回サプリメントをとりましょう。





代謝をあげる事はダイエットや健康維持に効果的といわれています。
基礎代謝が高い人は太りにくく体の老廃物が溜まりにくい体となり、
逆に低い人は太りやすく体の機能が低下しやすい
体質になるいわれています。

普段の食べ物や飲み物、またサプリや運動でもちょっとしたことで
代謝をあげることができますので是非実践してみてください。

面倒くさいけど、エスタレーターを使わず
階段をの昇り降りするだけ。

お肉と一緒に野菜や果物をとるだけでも違いますよ。





健康を維持するためには、
適度な運動をしてある程度の筋力を
つけておくこともとても大切です。

筋肉がなく、脂肪ばかりの体だと、全体的にたるんでしまい、
老けたイメージそして見た目が不健康に見られがちです。

もちろん、体の代謝も悪くなり、
服装やメイク等でいくら見た目を若々しくしようとしても、
適度な筋力がついていなければ、
自分の目指す理想の健康体は程遠くなります。

TVを見ながら体操するだけでも効果テキメンです。





睡眠不足が毎日慢性化すると・・・ 肥満に影響します。
睡眠不足が肥満に影響するのは、「レプチン」という
食欲抑制ホルモンよりも、 「グレリン」という食欲増進ホルモンが
活発になるのが原因です。

そのほかにも・・・
・寿命にも関係しています
・作業効率(生産性)が低下します
・高血圧・糖尿病・自律神経失調症などのリスクを高める などなど

やっぱり適切な睡眠時間を確保することは、
健康にとって必要不可欠なのです。

十分な睡眠をとることで
◎脳と体を休ませ、回復させる  ◎成長ホルモンが分泌される
◎ストレスが解消される     ◎病気を予防できる

体にいいことがたくさん♪やっぱり睡眠は大切なんですね。





食事にはさまざまな機能や楽しみがありますが、その原点は、生命の維持です。
自然界のあらゆる生き物と同じように、人間も食べ物に依存して生きています。
従って、食事の内容は身体の機能にさまざまな影響を与えます。

栄養素はその働きによって、
1)エネルギーになるもの
2)からだをつくるもの
3)からだの調子を整えるもの

バランスのよい食事とは、これらの3つの要素を必要量に見合った分だけ
とり入れられことは生命の維持、しいては健康につながること意味しています。

ただ、忙しくてなかなか十分な栄養が摂れないという方は
サプリメントで必要な栄養素を補うことができます。

食事の改善が難しいのであれば、サプリメントを。





リラックスすることを心がけると健康にいいことがたくさん!

毎日、忙しく活動していると ストレスが溜まっていくことを
感じることがありませんか?

ストレスを溜めすぎると色々考えてしまいます。
病は気からとも言われているよう、自分で自分を追い込んでしまうような
考え方を持っていると、 どんどん体の調子が悪くなってしまうということが
あります。
逆に、病気になってもポジティブに治そうという強い考えを持っている方が、
病気などを克服したなどの話もよく聞かれます。
精神的なストレスなどの脳からの作用が免疫力に影響を及ぼすという
結果も出ているほどです。

人は常にイライラしていたり、心のゆとりがないということが
あげられていますし、 脳がストレスを日々強く感じていると、
睡眠不足や暴飲暴食、人にやさしく接することができないなど
様々な身体や生活の不調が起こりやすくなってしまいます。

それほど、脳の作用は身体に大きく影響しており、 健康を維持したいと
思うのであれば、脳にストレスを溜めこませないことがとても大切です。

ストレス社会と言われている現代では、なかなか難しいと
考えられる方も多いですが、
1日5分、音楽を聞いたり、アロマなどを嗅いで 物の見方や考え方を変えるなど
思考回路をかえることにより ストレスを溜めこみすぎず、
リラックスした気持ちで日々を過ごすことができるようになります。