今年の夏はキレイに痩せる!

目指せメリハリボディ!!

そろそろ薄着の季節。気になってくるのはボディライン。「今年こそは夏までに痩せる!」と意気込む方も多いのでは?しかし、無理なダイエットは続かない、せっかく痩せるのなら、無理せず適度な運動を取り入れキレイに痩せたいものですね。

そこでご紹介したいのが、気軽に始められるサポートグッズからヨガの効果的なダイエット方法まで一挙ご紹介!

【初級編】運動は苦手...そんな人におすすめしたいのが

姿勢を正すだけ!太る原因は「猫背」にあり!姿勢で変わる!?ぽっこりお腹

鏡で全身のバランスを見た時に、お腹だけが妙にポッコリ出てはいませんか?

そのぽっこりお腹、実は、単にお腹に脂肪が付いているからという理由だけではなく、姿勢が悪いことも原因である可能性が高いそうなのです。

ぽっこりとお腹が出てしまう原因は?

・腰が正しい位置よりも反っている

・猫背で腹筋が使われていない

・立ち方、座り方により骨盤が傾いている

食べ過ぎ以外に、姿勢が悪いことが原因でお腹が出てしまうようですね。


ただ、逆に考えれば、ダイエットや腹筋運動をしなくても、いつも正しい姿勢を心掛けることで、自然とお腹のぽっこりが解消されるとも言えそうですよね!

そこでお勧めしたいのがコチラ

あなたの姿勢をサポートしてくれる美姿勢ブラ!着用するだけで普段から姿勢を意識出来ちゃいます

【中級編】下半身デブ撃退!タイトな服でダイエットは成功する!まずはパンツを3本揃えよう!

あなたは「体型の気になる部分を隠して」いませんか?

自分の体型に自信がないとゆったりとした体型カバーの服を選んでしまいますよね。

しかし体のラインを隠す服を着ていると、太ったことに気づきにくくなる、姿勢を気にしなくなる

他人からどう見られようと段々どうでもよくなるということになってしまうかもしれません。

隠したいところは隠さない

・ダイエットをしていると意識ができる ←意識

・着ていると量が食べられない ← 行動

・ちょっと頑張れば変われそうな気がする ← 意識

関係してくるのは意識と行動の部分。

自分は頑張ろうとしているだけでなく、なんかできそうな気がする。

この”なんか“が、気持ちの面でとても重要なんです。

昔からたくさん食べる前にベルトを緩めるような表現が使われますが、実際にきゅっと少ししまっていると、量が思いの他に食べられません。

食べ物が目の前にあってもです。タイト(少しきつめ)の基準。

静止している時ではなく、動いた時にきついなと感じレベル。

この少しというのが、意識の面に関わってきますから、大きなポイントでした。

ダイエットをしているんだ、ここから変わりたい! という、意識が適度にあるのが大切!

気分が上がるタイトなおすすめウェア

【上級編】朝ヨガのススメ!朝ヨガは痩せやすいカラダに!?

朝ヨガは基礎代謝を上げてダイエット効果も高いため、習慣にするメリットが大きいです。

朝ヨガの効果・メリット3選!

・心身が目覚める

朝の目覚めが悪い方や、朝に不調を感じる方にも朝ヨガはおすすめです。

カラダも頭もぼんやりしている朝の時間帯のヨガは、心身をゆっくりと目覚めさせてくれます。

朝ヨガはカラダの血行を促進し、リラックスタイムの副交感神経から、活動時間の交感神経へ切り替えてくれます。

朝ヨガで心身を目覚めさせ、シャキッと1日をスタートできるのです。

・痩せやすいカラダに?

朝はカラダが眠りから覚めたばかりで、活動的ではありません。

呼吸とともに、ゆっくりとカラダを目覚めさせてくれる朝ヨガは、血行を促進してカラダの循環を良くしてくれます。

血行促進されたカラダは温まり、代謝がアップ。

朝に代謝を上げると基礎代謝がアップし、それは1日中継続します。

基礎代謝が高い状態で1日を過ごすことで、脂肪燃焼効果が期待できるのです。

朝ヨガは基礎代謝を上げ、痩せやすいカラダに導いてくれます。

・冷えの改善効果

寝起きはなかなか体温が上がりにくいという方にも、朝ヨガはおすすめです。

寝ている間に固まってしまったカラダをほぐす朝ヨガは、血流を良くしてカラダを温めてくれます。

朝に簡単な運動で代謝を上げると基礎代謝が上がり、基礎代謝があがるとカラダは温まりやすく、痩せやすくなります。

朝ヨガで脂肪を減らし、筋肉量が多いカラダ作りをすることで、冷えの改善にも効果がみられます。

おすすめヨガグッズ

効果たくさん!おすすめの朝ヨガフロー「太陽礼拝」

朝ヨガにはカラダに嬉しい効果がたくさんあります。

そんな朝ヨガフローにおすすめなのは、『太陽礼拝』と呼ばれるヨガのエクササイズ。

太陽礼拝の効果ややり方についてご紹介します!

むくみ撃退!着圧シリーズ

その他のおすすめ商品

ショップ内ランキング