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  • ※あくまでも目安としてご参考ください。
  • ※平均的な身長で、座って仕事や勉強をすることが多い人の基準サイズです。
  • ※平均より身長が高い人や活動量の多い人はプラス100mlを目安にしてください。
  • ※平均より身長が低い人や活動量の少ない人はマイナス100mlを目安にしてください。
  • (参考:独立行政法人国立健康・栄養研究所『日本人の食事摂取基準2005』より)





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