満腹感抜群！おいしくてヘルシー。 ヘルシーおからコロッケ （4人分／30分） おからパウダー 40ｇ ジャガイモ 1個 ひき肉 100g 玉ねぎ 半分 牛乳 100g 塩・コショウ 適量     衣   　　おからパウダー 適量 　　卵 1個 　　パン粉 適量 サラダ油 適量

	ジャガイモは、レンジでチンをして、マッシュにします。
	ひき肉と玉ねぎのみじん切りを炒める
	ととおからパウダー、牛乳などすべてを混ぜ合わせ、コロッケの形に整える。
	に、おからパウダー→卵→パン粉　の順で衣をつける。
	多めの油でフライパンで焼く。

ほとんど通常のコロッケと作り方は一緒です。 衣は、おからパウダーを小麦粉のかわりに使います。 とっても腹もちの良い、ヘルシーなコロッケができますよ

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