ランナーの腰痛を治す！
腰痛ベルト
更新中 2023.02.16
タイムが伸び悩んだ頃から、疲れが取れなくなりました。腰痛が悪化して初めてレースを棄権してから、いろいろな治療をためしました。コルセットミュージアムで、腰痛は脳が原因と言われ胡散臭いと思ったのですが、ためしてよかったです。今ではチームメイトにも紹介しています。
はじめまして。森上鍼灸整骨院の吉池です。
長野県で、腰痛ベルトを使った腰痛の治療に取り組んでいます。
脳が疲れて体との連携が取れなくなると大きな腰の故障につながります。こんなときは腰痛ベルトがおすすめです。腰痛ベルトを使って運動を繰り返すことで、脳がインナーマッスルの緊張を再確認すると、腰痛はすぐに改善します。腰痛ベルトは、メニューごとに使い分けます。筋肉の反応速度や動作速度が上がり、腰に負担がかからなくなります。
腰痛ベルトの使い方にはコツがいります。
わからないことは、ご質問ください。
椎間板ヘルニアや分離症では椎間板を保護する腰痛ベルトを、ぎっくり腰やぎっくり腰後遺症では関節を補強する腰痛ベルトを、筋膜性腰痛では筋肉を補強する腰痛ベルトを使って練習をします。腰痛が改善傾向になったら、メニューに合わせて腰痛ベルトを使い分けます。
腰痛ベルトについて相談する
トレーナーにつけちゃいけないと言われていたので、思いもよりませんでした。相談してみたら、医学的なバックボーンがしっかりしていて、びっくりです。今では、ほしい筋肉の性質で使い分けています。筋力の低下も全くありません。
一日練習を休んでも取れない腰の痛みや重みがあったら要注意！疲れがピークを越えた時、治らないランナーの腰痛が始まります。痛みをかばうため肩や膝も痛めてしまいます。
同じ動作の繰り返しでフォームが脳に記憶されると、その動作が無意識に行えるようになります。ただ、脳がストレスで疲れると、徐々にフォームが変わって関節に負担がかかるようになります。脳と体の連携が取れなくなった時、治らないランナーの腰痛が始まります。
同じ動作の連続で、同じ動作にしか筋肉と関節が反応できなくなるのが原因です。脳が他の動作に悩んだ時に、筋収縮のタイミングや関節の動きに誤差が生じて関節を痛めます。
脳とフォームのずれが原因の腰痛は、早く解決しなければなりません。目の位置もずれるため、動体視力が下がりパフォーマンスが頭打ちになります。関節の軸がずれるため無理な練習を続けると、腰椎分離症や椎間板ヘルニアになることもあります。
筋肉の左右差を 腰痛ベルト で補強することで、正常な姿勢を早く記憶できます。 症状にあった腰痛ベルトを使うことで、背骨が動き、腰の血流が良くなります。
練習時には、柔らかめの動きやすい腰痛ベルトでしっかりと腰が補強できるものがおすすめです。
反応速度をあげる時は、椎間板のぐらつきをおさえる腰痛ベルトを使います。
背中の筋肉をサポートするような腰痛ベルトを使います。椎間関節などを補強する腰痛ベルトと違い固定力は弱めですが、体にフィットするので動作速度をあげる時におすすめです。
新テイジェルＩＤは、腰痛ベルトと相性の良い消炎鎮痛剤です。腰痛ベルト装着前に、腰に塗擦すると効果的です。スリーファはオウバク、サンシン、アルニカの３種の生薬を配合した消炎鎮痛剤です。患部に貼って腰痛ベルトを装着すると生薬成分がゆっくりしみこみます。薬用オンセンスを使って半身浴をすることで、腰のインナーマッスルの緊張が取れるので腰痛の回復を早めることができます。
腰痛ベルトは、 副作用が無く原因疾患も治せる優れた方法です。 腰痛ベルトの選び方でわからない時は御相談ください。
腰痛ベルトについて相談する
ステーがある場合は、ステーを取り外してから手洗いをしましょう。洗濯機でも洗濯はできますが、マジックテープの劣化が早くなるので手洗いがおすすめです。
メッシュにもハードとソフトがあるので、物足りなさを心配されるようでしたらハードメッシュを使うようにしましょう。ハードメッシュであれば固定力は変わらないです。
腰痛ベルトは腰を保護するだけでなく、つけて歩くことで動いていない関節をバランスよく動かせるので積極的につけるようにしましょう。
寝ている時や朝起きる時に痛みがあるようであれば、柔らかい腰痛ベルトを緩くつけると効果的です。。睡眠時は血液循環が悪くなるので、腰痛ベルトをきつくしめすぎないようにしましょう。
安静にしている時であれば、はずした状態で過ごしても大丈夫です。また、スポーツ選手は腰の初動作で腰痛が悪化することが多いので、動きのある時は痛みがなくてもしばらくは腰痛ベルトを使うことをおすすめします。
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