『ハーブ』と聞いて何を思い浮かべますか？
ハーブをご家庭で栽培されてる方もいるかもしれません。
ハーブの種類は100種類以上もあり、用途も様々です。お料理や飲物、香りを楽しんだり、防虫などなど・・・
そこで特に取り入れやすい「ハーブティー」を効果別にしてみました！
リフレッシュしたい時に
【ミント】
爽やかな香りが頭をすっきりとしてくれます。
鎮痛作用もあり市販の鎮痛剤と同じくらいの効果があるとも言われています。
胃もたれや胸やけなどの症状も抑えてくれます。
【レモングラス】
レモンのような爽やかな香りが眠気をすっきりと抑えてくれます。
殺菌・抗菌作用もあるため風邪予防や防虫にも使われています。
レモングラスは消化を促進してくれるので、腹痛や下痢にも効果があります。
落ち込んでいる時に
【レモンバーム】
レモンバームは抗うつ作用があると言われており、気分の落ち込んでいる時やストレスの溜まっている時におすすめです。
胃腸の調子が悪い時や消化不良の時などにも調子を整えてくれます。
【ラベンダー】
ハーブといえばこのラベンダーが一番有名かもしれません。
ラベンダーは古くから医療でも使われてきました。
またアロマや芳香剤、虫よけなど様々なものに使用されていますね。
ラベンダーは鎮静作用があり、イライラや不安、緊張を和らげてくれます。
また消炎作用もあるためスキンケアとしても広く使われています。
リラックスしたい時に
【リンデンフラワー】
リンデンフラワーはほのかに甘い香りがあり、緊張やストレスを和らげてくれます。
不眠症にも効果的と言われています。
【カモミール】
カモミールはヨーロッパで古くから不眠症の治療に使用されてきました。
心身をリラックスさせてくれるので寝る前に飲むのがおすすめです。
風邪やアレルギー対策に
【エルダーフラワー】
風邪のひきはじめや花粉症におすすめです。
粘液を浄化して呼吸器の気道をきれいしてくれるため治療薬としても使われてきました。
また利尿、発汗作用もあり解熱やむくみにも効果的です。
【タイム】
タイムは他のハーブより強い殺菌・抗ウイルス効果があると言われています。
のどの痛い時などはタイムのハーブティーをうがい薬と使用するのもおすすめです。
【ネトル】
ネトルには血行促進効果があります。ビタミンや鉄分が豊富に含まれ、貧血予防にも効果的です。
また、ネトルに含まれている抗ヒスタミン成分はアレルギー症状を和らげるため花粉症の人の強い味方です。
デトックスに
【ローズマリー】
ローズマリーは血行を促進し、消化を促進、新陳代謝を高めます。
記憶力や集中力を高める効果もあるので朝が苦手な方におすすめです！
女性特有にお悩みに
【ローズ】
ローズの優雅な香りは鎮静作用があり、リラックスさせてくれます。
またホルモンバランスを整え、気分を高揚させてくれたり、PMSのイライラや更年期障害の症状を緩和してくれます。
ビタミンＣやポリフェノールも豊富に含まれるため、美容にもおすすめです！
【セージ】
抗菌、抗ウイルス作用をもっているため風邪予防などに最適です。
またセージは生理不順や更年期障害の症状を緩和してくれます。
セージは血行を良くし、強壮効果があるとも言われているため、お疲れ気味の現代人にもおすすめです。
きれいになりたい時に
【ローズヒップ】
ビタミンCが豊富なローズヒップ。アンチエイジングや日焼け防止、疲労回復に最適なハーブティーです。
【ルイボス】
ルイボスは活性酸素を除去してくれます。そのため美肌効果や老化防止におすすめです。
また妊活中の方にもおすすめ。活性酸素を除去することにより排卵や卵巣、子宮の状態を整えてくれます。
またノンカフェインなので、妊婦さん、妊活中の方、お子さんやお年寄りにも。
【ハイビスカス】
ビタミンＣ、カリウムが豊富に含まれています。またミネラル類も豊富です。
美容や疲労回復におすすめです。
またハイビスカスに含まれるクエン酸・リンゴ酸は新陳代謝を高め、便秘や肌荒れにも効果的です。
胃腸を整えたい時に
【ジンジャー】
ジンジャーは胃を温めてくれるため、食べ物の消化を助けてくれます。
また血行促進してくれるため、冷え性の方にもぴったりです。
【シナモン】
シナモンも消化を助けてくれます。胃腸の調子をおだやかに整え、下痢や腹痛を緩和します。
また血行促進してくれるため美肌にも！
ダイエットに
【グリーンティー】
日本ではおなじみの緑茶。緑茶は今やアメリカでは“ダイエット”に良いとしても知られています。
緑茶に含まれるカテキンには脂肪燃焼効果があり、ダイエットをサポートしてくれます。
またカテキンはポリフェノールの一種で、抗酸化作用もあり美容にもおすすめです。
【マテ】
マテ茶は「飲むサラダ」とも言われており栄養豊富です。
カルシウムなどのミネラルを多く含み、ポリフェノールも豊富なことからダイエットや食生活が乱れがちな方におすすめです。
鉄分も豊富に含まれるため、貧血気味の方にも。
まとめ
いかがだったでしょうか？
ハーブは100種類以上もあり、ご紹介しきれませんが、ご自身にあったハーブを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
身体や心の悩みをハーブが解決してくれるかもしれません。
written by A.M. from GM WORLD
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