50代女性の抜け毛・薄毛は更年期の典型的な症状

日本人の平均閉経年齢は約50歳ですが、個人差が大きく、早い人では40歳台前半、遅い人では50歳台後半に閉経を迎えます。

（公益社団法人日本産科婦人科学会のホームページより引用）

このことから、一般的に45～55歳を「更年期世代」と呼び、女性の心身の変わり目としてとらえられています。

更年期に起こりやすい髪の変化には次のようなものがあります。

• 抜け毛が増える
• 髪が細くなる
• 一つの毛穴から生える本数が減る
• ハリやコシが弱くなる
• 髪全体のボリュームが少なくなる
• 前髪が立ち上がらない
• 髪がうねる
• 分け目が目立つ
• 生え際がふんわりしない
• 地肌が透けて見える
• スタイリングが崩れやすくなる

このように更年期世代に髪にも変化が現れる大きな原因の一つは、ヘアサイクルが乱れることです。

ヘアサイクルとは

髪は、抜けては生え、伸びてまた抜ける、を繰り返しています。
これの周期をヘアサイクルといいます。

ヘアサイクルは、大きく分けて3つの段階に分かれています。

このヘアサイクルを正常に保っているのが、女性ホルモンのエストロゲンです。

ヘアサイクルが正常なら、頭皮の表面に出ている（生えている）のは髪全体の本数の3分の１。
残りの3分の2は、頭皮の内部で栄養を蓄え、次に生える準備をしています（休止期）

ところが、更年期に入ってエストロゲンが減少するとヘアサイクルが乱れ始め、成長期が短くなって早く抜けてしまったり、休止期が長くなって新しい髪がなかなか生えてこなくなったり。

そのため頭皮表面の髪が減ってしまい、「薄毛」になるのです。

更年期の女性に抜け毛が起こりやすい理由2：新陳代謝の低下

女性ホルモンのエストロゲンは、肌や髪の新陳代謝（ターンオーバー）をスムーズに行う働きも担っています。

10代までの肌は28日周期で生まれ変わっていますが、50代になると45日と、1.6倍にも。頭皮も肌の一部なので、生まれ変わるまでに時間がかかるようになります。

さらに、紫外線などで受けたダメージからの回復力も低下。
若い頃からドライヤーのかけすぎやカラーリング、パーマを繰り返してきたことのダメージが蓄積している頭皮は、エストロゲンが減少すると修復しきれなくなり、抜け毛の増加につながってしまうのです。

更年期に薄毛になりやすい女性の特徴

• 髪のブリーチを繰り返したことがある
• 市販のカラーリング剤で毛染めを繰り返している
• 無理なダイエットをしたことがある
• 冷え性
• ストレスが多い
• 喫煙している、または喫煙していた時期がある
• お酒を毎日、または1週間に缶ビール（約350ml）を7本以上飲む
• 生活が不規則
• 栄養バランスがいいとはいえない
• 髪を毎晩洗わない

更年期の薄毛をできるだけ回避するには

女性にとって、更年期を避けることは不可能ですが、女性の薄毛は男性と違って遺伝がほとんど関係しないので、改善の余地が大いにあります。

また、男性の薄毛は年齢や状態によって改善の見込みがなくなってしまいますが、女性は頭皮環境を整えることで、年齢に関係なくある程度以上の改善が可能です。

とはいえ、早い段階で改善策を講じるほうが効果の現れる時期も、また効果そのものも大きくなります。
抜け毛防止のための頭皮ケアを、できるだけ早く始めることをおススメします。

更年期の抜け毛予防と薄毛解消にできること

いかがですか?
できることから始め、以上の項目すべてを習慣にすることが目標です。
毎日気長に続けて、ふんわり豊かなツヤ髪を取り戻しましょう!