これを読めばもう怖くない！ママの抜け毛「産後ハゲ」の原因と対処方法

「産後の抜け毛」正しい知識：特徴

出産（分娩）後脱毛症といわれるとおり、出産後、一時的に抜け毛が急増するもの。
程度や期間には個人差がありますが、出産した女性のほぼ全員が経験するといっていいでしょう。

発症時期は人それぞれですが、産後2カ月目めあたりから、が中心。
落ち着くまでの期間は個人差が大きく、短いと2カ月～3カ月程度、長いと1年以上かかることがあります。

手ぐしを通すと大量の抜け毛が指に絡みつく、シャンプーのたびに排水溝が詰まる、といった今まで経験したことのない量の抜け毛が続いて、地肌が透けて見えたり、部分的に髪がなくなってしまったりすることも。

ですが、他の脱毛症と違って産後の抜け毛は、ある程度の期間がたてば自然に収まってきますので、過剰な心配な禁物です。

「産後の抜け毛」正しい知識：原因

産後に抜け毛が増える主な原因は、次の3つです。

①ホルモンバランスの変化

妊娠中は女性ホルモンの分泌が盛んになります。
女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、髪の成長を促進するほか、髪の維持にも関係が。
エストロゲンが増えると、本来なら生え変わるために抜ける時期を迎えた髪が、抜けずにそのまま生え続けます。
出産後はエストロゲンの分泌が急激に減るので、それに伴って髪の生え変わるサイクルがもとに戻ります。
すると、妊娠中に抜ける時期だった髪と、産後に抜ける時期を迎える髪が一度に抜けてしまうのです。

②出産・育児による心身のストレス

出産は女性の体に大きな負担がかかります。
そのうえ、体力が回復しないうちに育児がスタート。
赤ちゃんの世話に追われ、睡眠や食事はもちろんのこと、何一つ自分の自由にならない毎日始まります。

初めての出産だけでなく、二人目三人目、双子、それぞれのストレスがあるでしょう。
また、自分や夫の両親との関係性や、夫の協力の有無によってもストレスは増大！

不規則な生活・栄養バランスの乱れ・ストレス
この3つが重なると健康な髪が育ちにくいのです。

③頭皮環境の悪化

忙しさや育児疲れで髪を洗う頻度が減り、頭皮に皮脂や汚れがたまると、毛穴が詰まって健康な髪が育ちにくくなります。
また、産後に肌質が変わって、シャンプーなどのヘアケア製品が肌に合わなくなることも。
そのせいで頭皮が乾燥したり、乾燥を補うために皮脂が過剰に分泌されたりして、健康な髪が育つ環境ではなくなっていることがあります。

そのほかに考えられることとしては

・妊娠中の栄養不足
妊娠中、つわりが重かったり、偏食だったりして、栄養バランスの取れた食事が摂れなかったことが原因で、健康な髪を作ることができなくなっていることがあります。

・喫煙
タバコを吸うと毛細血管が収縮し、頭皮に栄養が行き渡らなくなってしまいます。

・高齢出産
年齢が高くなると産後の抜け毛が増え、期 間も長くなる傾向があります。

・難産
出産が重く、産後の回復が遅くなると、産後脱毛が加速する傾向があります。

・過度なダイエット
出産後、体形を早く戻そうと過度なダイエットをすると、栄養不足から産後脱毛が重くなったり長引いたりする原因になります。

「産後の抜け毛」正しい知識：対処方法

程度の差こそあれ、産後の抜け毛は避けられません。

一番大切なのは
「気にしすぎないこと」

ストレスが脱毛を加速させてしまうことになるからです。

できるだけ鏡を見ないようにして、現実を直視しないのも効果的。
外に出る時は帽子をかぶれば大丈夫♪
キャスケットやニット帽など、頭全体をすっぽり覆ってくれるタイプがおススメです。
お気に入りを探してみましょう。

そのほかにできることとしては

・タンパク質を積極的に摂る
髪の主成分はタンパク質。
髪の材料であるタンパク質を積極的に摂ることが、健康な髪を作り、育てることにつながります。

・できるだけ睡眠を取る
特に授乳中は睡眠時間を十分に確保することが不可能ですが、赤ちゃんが寝たら自分も一緒に休むことを心がけましょう。 家事には目をつぶって。

・育毛剤を使う
育毛剤は頭皮と髪の美容液。
頭皮のモイスチャーバランスを整え、必要な栄養を直接与えることが大切です。

・頭皮にやさしいシャンプーを選ぶ
頭皮のうるおいを取りすぎず、刺激になりにくいシャンプーを選びましょう。
アミノ酸系洗浄成分が配合されたもので、シリコンなど余計な成分が入っていないものが理想です。

信じられない量の抜け毛を見たら不安になるのは当然ですが、産後に抜け毛が増えるのは生理現象のようなもの。
子供を産んだら髪が抜けるものだ、とあらかじめ理解しておくことが、過剰なストレス回避の近道です。