産前・産後は「マタニティブルー」「産後うつ」などいう言葉があるように、ホルモンバランスの変化によって、メンタルコントロールが難しくなってしまうことがよくあります。できるだけストレスを溜めないようパパや家族に協力してもらうことはもちろんですが、自分で取り組めることもあったりします。子育て中でも役立つ情報なのでぜひ実践してみてくださいね！

メンタルトレーニングに取り組むことによって、やる気の維持、自己肯定感が高まる、緊張の緩和などのプラス効果が得られます。

今回はvol.01でご紹介した「思っていることをノートに書き出す」の逆方向、つまりポジティブな出来事にフォーカスする手法をご紹介します。
やり方はとても簡単！「その日にあった良かったことを3つ書き出す」です。

内容はなんでもかまいません。「後輩に笑顔で挨拶されて朝からとてもいい気分だった」とか、些細だと思えるようなことでも「良かったこと」になります。

私たち人間の感情は、放っておくとネガティブな方向に向いがちです。だからこそ、日頃から “よかったこと”　“嬉しかったこと” “楽しかったこと” を探す意識を持つことがとても大切です。夜に「その日にあった良かったことを3つ書き出す」ことで、気持ちがポジティブな方向へ導かれ、悩むことが少なくなってくるのを実感できます。

朝：思ったことを書き出す
夜：良かったことを書き出す
日常：思い込みをなくす
をぜひ実践して、ハッピーなマタニティーライフをエンジョイしてくださいね！