ロカボ糖質とは?
「ロカボ」、「ロカボ」マークは一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標です。
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ロカボマークとは…
食・楽・健康協会が推奨する1食あたり糖質20-40g、
おやつ10gを計算しながら、
商品を選べる機能的なマークです。
◎ 無理せずおいしく楽しく適正糖質を取ることを推奨しています。
「ロカボ」の提唱する適正糖質とは?
という、適正糖質を提唱しています。
「おいしく楽しく適正糖質」
それがロカボです。
糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、
血糖値を上げる原因になっています。適正な糖質摂取を心がけることで
血糖上昇を抑えることができます。
ダイエットにも効果があると
言われています。
そもそも…糖質量ってどれくらいとってるの?
一般的な日本人の食生活では、1日に300gくらいの糖質を摂取しています。
おにぎり2個と野菜ジュースだけで100gくらいになってしまうのです
糖質量を制限するのって難しい?…いいえ!
適正糖質にするために
「楽しく続けたくなる」が
ロカボのモットー!
1食20-40g、おやつは10g以下に、糖質を抑えるだけ!
これ以外のカロリー・脂質・たんぱく質などに制限はありません!
ロカボの効果って?
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カロリーは同じでも糖質が違う!?
「心臓病」や「脳卒中」などを引き起こす
リスクがあると言われている「食後高血糖」
(食後の血糖値が大きく上がる)を起こしてしまう
のが「糖質」。
カロリーは同じでも血糖の上がりやすさに
違いがでます。
まだまだあります!
ロカボの嬉しい効果!
- 体重の減量
- 血中脂質の改善
- 血糖値の改善
- 血圧改善
※食後血糖値が上がらないようにすることで、生活習慣病の予防にもなります。
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ダイエットしているから、甘い物を我慢して
ストレスをためるのではなく、
糖質制限のロカボお菓子を食べて、
無理なく継続しましょう!
https://locabo.net/about/