いびき対策まくら特集

日中の眠気、いびきが原因かもしれません。
良いパフォーマンスには良質な睡眠が不可欠。
いびき解消で昨日とは違う朝を迎えませんか？

ABOUT いびきの原因とは？

『いびき』の仕組み

いびきは何らかの原因で狭くなった気道を空気が通ることで空気抵抗が大きくなり、粘膜が振動して音が鳴ることで発生します。トランペットなどの管楽器の音が出る仕組みに似ています。気道が狭くなると取り込む酸素量が減り、目覚めがスッキリせず日中の集中力を低下させてしまいます。
気道が狭くなる原因は肥満や筋肉の衰え、ストレスなどさまざまです。

気道の確保がカギ

より質の高い睡眠には深くゆったりとした呼吸が不可欠。そのため気道の確保が「良い睡眠」を摂るカギになります。
しかし通常の枕で仰向け寝をすると、首が”くの字”状態になり気道を狭くしがちです。
そこで仰向け寝でも気道を確保しやすいのが後頭部を低くし首を支える枕です。
首を支えることで”くの字”状態を解消し気道を確保、呼吸が深くなることが期待できます。

即効性のある寝姿勢

またいびきは寝姿勢とも関係性が高く、仰向け寝は舌や気道周りの筋肉が喉の奥へ落ち込み、気道が狭くなることでいびきをかきやすくなります。
そこでオススメなのが「横向き寝」。
横向き寝は舌の落ち込みを防いでくれるので、気道を確保する上では即効性のある寝姿勢なのです。
横向き寝は高さのある枕や抱き枕が自然としやすいためオススメです。