蒸し鶏の納豆和え
エネルギー99：kcal
朝食の定番、納豆を簡単アレンジ！ 忙しい朝や旦那様のおつまみにも最適です。
材料
（4人分）
鶏胸肉
100ｇ
ほうれん草
1束
納豆
100ｇ
A
しょう油
大さじ1
練り辛子
小さじ1/2
マヨネーズ
小さじ1弱
作り方
1.
鶏肉は皮をはいで厚さが均一になるように開き、電子レンジで（強3〜4分）加熱し、冷ましてからほぐします。
2.
ほうれん草はサッと茹で約3ｃｍ程に切ります。
3.
納豆を刃叩きしてAと合わせ鶏肉、ほうれん草と和えます。
＜栄養分析値（1人分）＞ （五訂による計算値)
エネルギ（kcal）
タンパク質（g）
脂質（g）
食塩相当量(g）
99
11.1
4.0
0.7
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