シャンプーはですね、なるべくね、自然派のものを使った方が絶対元気になりますね。あとご自分でできることは、やっぱり頭皮のマッサージだと思います。

頭皮のケアの重要性は、ずっと嶋田さんおっしゃってますよね？

髪の毛自体を良くするということは、もちろんロングヘアーだったら大事なことですよね。だけど男性だったら基本的に短いから、頻繁にカットに行きますよね？だから髪の毛のお手入れというよりもむしろ髪の毛の生えてくる“根本”のお手入れが大事だということです。

髪の“根本”のお手入れですか？

毎日みなさんお風呂に入ってシャンプーしますよね？シャンプーの後でも前でもどちらでもできるお手入れですが、湯船につかってる時にその時間を有効に使いましょう！両手をパーにしまして、広げた指、それを耳の上ぐらいにギュッと指をいれます。そして、上に持ち上げながら、頭皮を動かしていくんですね。上手にもみこんでいきます。

この時に指先は動かさなくていいんですね？

そうです。地肌をぐっと押さえて地肌が動くようにします。昔、子供の頃に「カツラー！」とか言って地肌を動かしたりしませんでした？

すべて、“もと”からなんですね。

そうです。だから頭皮を固くさせない、柔らかくするということが大事なんです。 先ほど伝授した頭皮マッサージを続けていると、柔らかくなるんです。諦めちゃいけないんですよ。

これ毎日やっても大丈夫ですか？

毎日でもやって大丈夫です。シャンプーするときもなるべく頭頂部の方は、よくマッサージしてください。パーって指を広げてマッサージしながら洗うといいです。あとはとにかく肌の緩みを出してあげることも大事です。お風呂に温まっているときに一番体温が上がりますから。髪の毛って毛根の下にある細胞、そこは、血流が良くなっていけばいくほど、いい髪の毛が生えるんですね。だから血流が悪いと…これは肌と同じですけど、ターンオーバー（再生）していかなければいけないです。再生させていく早さを高めていくためには、血行を良くしてあげることなんです。あとは、食事も気を付けてあげるといいですね。

よく海藻を食べると髪の毛にいいよって聞きますけど、どうなんですか？

もちろん、海藻もいいと思います。。ただやっぱり大事なのはバランスのいい食事だと言われています。

忙しい方にとっては難しいことかもしれませんね。

けっこう若い男性はコンビニ食で済ませてしまう方いると思うんです。そのような食生活を続けていくと、栄養も偏ってしまって頭皮にもよくないですよね。朝、昼、晩ときちんとした食事をしていく。きちんとした栄養を取っていくってのが一番大事です。いちばんわかりやすいのが、ダイエットした女性というのは体は細くなりますけど、悲しいことに髪の毛も細くなってしまい、パサパサにになってしまうんですね。

栄養が足りないと、肌も調子悪くなりますよね。

そうです、だからたっぷり栄養を取ることが大事なんです。あとは髪の毛はタンパク質でできていますから、なるべくタンパク質を取ってあげるいいですね。

取った方がいいタンパク質って何かありますか？

頭皮にいいのは、ゴマ、ナッツ類だと思います。

ゴマ、ナッツですか？

ゴマやナッツは頭皮の細胞に直接働きかけて、血流を良くするんですよ。

これははじめて知りました。ごまとかナッツと聞くと、油分が多く含まれている印象なんですけど。

効くんですよ。私の知ってる女優さんは、毎日大量のゴマペーストをパンにのせて食べていらっしゃいますよ。なかなかゴマだけスプーンでたくさん食べることって難しいですからね。

それはちょっと難しいですよね。

普通はご飯にちょっとゴマ塩かけるぐらいですよね？でもそれじゃ全然足りません。ゴマペーストって市販されていますから、はちみつなどと混ぜてパンにのせて食べるとすごくおいしいです。

そのような食べ方だったら続けられるって方たくさんいると思いますね。きちんとした食生活を整えていくこともそうですし、マッサージで血流をまずは良くするということをしていきましょう。

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