GARMIN Lily(ガーミン リリー)を使ってみて
感じたメリット・デメリット
「スマートウォッチを使ってみたい」、「ガーミンLilyが気になるけど、実際の使い心地はどうなんだろう？、買ってもいいのだろうか？」と思っていませんか？
結論からお伝えすると、ガーミンLilyはデザイン性も機能的にも女性にピッタリのスマートウォッチだと言えます。
私は現在、フリーランスとして在宅ワークが多く、運動をすることが嫌いな30代です。
スマートウォッチを購入しようと思ったきっかけは、運動不足を解消したいから、というのが
理由でした。なぜなら、運動することが嫌ではありますが、健康と美容の維持のためには
やはり運動は必要なことだと感じていたからです。
とはいえ、定期的にジムに通うようなモチベーションもないので、日々の身体活動量をデータ化したり、
通知してくれたりする機能をきっかけに体を動かす意識づけができたらいいなというのが理由でした。
実際にスマートウォッチを導入してみると、運動だけでなく、呼吸や睡眠管理、生理周期に合わせて体調
管理なども簡単に行うことができ、自分の体の状態がデータ化されて目で見て分かるようになったので、
自分との体の向き合い方が深まったなと感じています。
今回は、元Apple Watch愛用者でもある筆者が、ガーミンLilyを使い始めて感じたことを具体的な機能と
共にご紹介していきます。
この記事を読むと、あなたにとってガーミンLilyがどのように役立つかをイメージしていただけると思いますので、ぜひ最後までご覧ください。
スマホの機種に依存しない
あなたは今、何のスマートフォン（以下スマホ）を利用していますか？iPhoneでしょうか、Androidでしょうか。
スマートウォッチを使用したいと思った時、今使っているスマホに対応しているか否か、は重要確認事項になりますが、ご安心ください。
ガーミンLilyは、iPhoneでもAndroidでも、どちらのスマホにも対応しています。
ちなみにApple Watchが対応可能なスマホは、iPhoneのみなのですが、もし将来あなたがスマホの種類を変えた時でも、ガーミンLilyなら引き続き使用することができます。
デザインとつけ心地
ガーミンLilyの表示画面の色は、黒字に白文字となっており、Apple Watchのようなカラー表示はありません。但し、とてもシンプルな印象を受けるので、ストレスになるようなことはありません。
デザインは、バンドカラー別によって異なるデザインの画面模様がほどこされていたり、本体フェイスのサイズが直径34.5mmで一般的な女性の腕にちょうど良いサイズ感です。
バンドの色によって、装着時の印象は異なりますが、どの色を身につけたとしてもエレガントな落ち着いた大人の女性らしさをまとえるデザインになっています。
カラフルなラインナップなのに、肌にもファッション的にも浮いた感じがせずに肌馴染みがよいと感じるのは、いわゆるくすみカラーだからでしょう。プライベートでもビジネスでも違和感なく身につけることができます。
バンドの素材はシリコンで（レザータイプもあります）、汗や水濡れも気になりませんし、汚れたとしてもお手入れが簡単なのも嬉しいポイント。
そして、特にお伝えしたいのは、「とにかくめちゃくちゃ軽い！！！！！」ということです。
これまでApple Watchを愛用していた私ですが、ガーミンLilyを初めて手にした時、思わず「軽っっっ！！」と声が出たほどです。
軽くて、着け心地も良いので、身につけていることがストレスに感じるということはありません。
本体裏面のセンサーで心拍数や酸素濃度などの測定を行っているため、装着時はなるべく密着するようにつけるのがおすすめです。
いくつかの設定を行うだけで簡単に始められる
ここからは、実際の操作方法や機能をご紹介していきます。
ガーミンLilyを使い始める際に必要な設定は、本体で言語設定などを行うことと、スマホに専用アプリを
ダウンロードして簡単な設定を行うことの2つのみです。
ガーミンLilyが手元に届いて充電したら、言語設定などをワンタップで進めていきます。スマホの方にも
「GARMIN Connect」という専用アプリをダウンロードし、名前・メールアドレス・パスワードなどの
簡単な情報を入力するだけで登録完了です。
スマホと本体のペアリングが完了したら、早速使う準備が整います。
簡単な操作方法
ガーミンLilyの操作方法は、とても簡単です。
ガーミンLilyは、常時画面表示がなされているわけではなく、本体を装着し、腕を傾けることで画面が表示されます。
主な操作方法は3つ。
画面が表示されたら、上から下にスワイプ、左右にスワイプ、画面の◯をタップするという操作方法で、記録を確認したり、必要項目を入力したりしていきます。
＜超簡単！操作方法は3つだけ！＞
上から下にスワイプ：コントロールメニュの表示
左右にスワイプ：ウィジェット切り替え
画面の◯をタップ：メニューページの切り替え
豊富なエクササイズモードで運動不足を解消
あなたは「運動不足は感じているし、何かしら運動しないといけないとは思っているが、あまり運動は好きではないし、何をやっていいかわからないし、続かない」という悩みを抱えたことはありませんか？
ガーミンLilyには、いくつかの面白い機能があり、これらを上手に取り入れることで、あなたの運動への
意識づけを行うことができます。例えば、長い時間座ってPC作業をしていると「休憩しましょう」「動きましょう」「ストレッチしましょう」といったアラートが出ます。
ちなみに私は、普段PC作業と車の運転時間が長く、首が痛くなり、頭痛にまで発展していました。「運動しないとな」「ストレッチしないとな」と頭では分かっていても、ついつい仕事を優先させてしまっていたのです。
ところが、ガーミンLilyを使い始めてから、このアラートの通りに合間合間に休みをとって体を動かす
ことで首の痛みが軽減され、頭痛もしなくなりました。「ほんの少し、体を動かすだけで、こんなに違うのか！」と驚きましたが、アラートで通知されなければ、「体を動かそう」という気にならずに今も頭痛で苦しんでいたと思うので、この通知機能があるだけでも、私にとっては大きな価値があるなと感じています。
その他にも長い間じっとしていた後に、歩き始めると、2,3分のうちに「Moveアラート解消！その調子！」というお知らせもしてくれるので、嬉しい気分になります。
また、ガーミンLilyは、ヨガ・ランニング・サイクリングなどの様々なエクササイズモードが内蔵されており、スマホのGPS機能と連動するコネクテッドGPSを利用し、簡単に記録することができます。
そしてもう少しハードに体を動かそうとするならこんな機能もあります。スマホアプリで「チャレンジ」というアイコンをタップすると、定期的に変わるアクティビティチャレンジ項目が提示されています。
あなたにとって「これならできそう！」「これにチャレンジしてみよう！」と思えるものを選んだら「参加」を押し、あとはその目標を達成するために、アクティビティを行います。
実はこのチャレンジ、目標を達成するとアプリ内でバッジがもらえるのです！
これなら、ご自身の日々の忙しさや体調に合わせて運動量を設定できますし、達成するとバッジがもらえるということで、ゲーム感覚で取り組むことができ、楽しく運動不足を解消していけますよ。
高い防水機能で安心
ガーミンLilyは、スイミングを行いながらでも記録が取れるように設計されています。これは、水深50mに相当する圧力に対応しており、スイミングの他にも水しぶき・雨または雪・シャワー・水中への飛び込み・シュノーケリングなどを行っても問題ないとされる、高い防水機能を備えているので、どのような状況でも安心して装着しておくことができます。
呼吸数
呼吸数も記録されます。呼吸数とは、1分間にどのくらいの頻度で吸ったり吐いたりするかを表すもの。
安静時の呼吸数は通常、12~20回/分ですが、激しい身体活動時には40~50回/分になることがあります。
これは、有酸素エネルギーを生成するための酸素需要の増加が反映されています。
正確な情報は、胸部ストラップタイプの心拍数モニターが必要になりますが、ガーミンLilyではどのくらいの呼吸数を行っているか、の目安にすることができます。
Body Batteryで体のエネルギー残量をチェック！
Body Battery（ボディバッテリー）は、ガーミン独自の機能。心拍変動・ストレスレベル・睡眠・毎日
の活動レベルなどを分析し、体のエネルギー残量が測定されます。5~100の数値で表され、そのスコアが大きいほど、エネルギーが十分にあることとなります。反対に数値が低い場合は、休息をとる必要性があるということになります。
基本的には、十分な睡眠で体のエネルギーが充電されたとされ翌朝のスコアは高くなりますが、稀に朝起きた時点でボディバッテリーが32という低さのときもあります。
自分としては、一見「元気だから大丈夫」と思っても、昨日の行動などを振り返ってエネルギーが消耗してしまうような行動があったか、を振り返ることで生活習慣の改善にもなりますよ。
血中酸素
血中酸素の測定は、センサーがピッタリと腕に密着している必要があるので、測定時は本体を腕に押し付けるようにすると良いでしょう。
その方が、速く、より正確に測定できます。ちなみに、何もしていない状態だと、測定時間が長くなるのと、数値が正確でなくなる、さらには測定不能という表示が出ることもあります。
睡眠管理
就寝中も装着していることで、睡眠パターンを正確に追跡できます。睡眠時間全体に対して、眠りの深さの内訳が分かったり、寝返りの回数や
また、十分に睡眠が取れている方も、記録が残っていくので、ご自身の体調やメンタルに変化があった時に、睡眠にどのように影響が出るか、なども見て何を改善したら良いのかを考えるヒントになります。
生理周期の確認
生理周期の1サイクルの中には、卵胞期、排卵期、黄体期といったフェーズが存在します。そして、「栄養を維持し、十分な休息を取りましょう。」「運動に適した期間です」などというように、各フェーズに最適なアドバイスを教えてくれます。
ご自身の生理周期を記録していくことで、あなたに合ったアドバイスを知らせてくれます。
ウォッチ本体で、気分や体調についてワンタップで記録することもできますし、補足で記録しておきたいことはスマホアプリで記録しておくことができます。
妊娠周期の確認
妊娠の進行に応じて、毎週の週数に応じた実用的なアドバイスや情報を知らせてくれます。
妊娠の状況を全て記録しておくことが可能です。（この機能は、最初の設定時に「妊娠している」を選ばなかった場合は表示はありません。
要は、妊娠していれば妊娠周期の記録をつけることができ、そうでない場合は生理周期の記録をつけることができるということです。）
水分補給
「1日に、水をたくさん飲むと良い」そのようなことを聞いたことのある方は、多いと思います。しかし、実際に意識してお水を摂取されていますか？
水分補給は、血液の循環をよくしたり、血液濃度が高くならないようにして循環不全を起こさないようにしたり、熱中症にならないように体内を調整することにつながります。
お水を飲むことによって、健康だけでなく美容にも様々なメリットをもたらすと言われています。具体的には、アンチエイジング・便秘解消・代謝アップ・リラックス効果など。
25~55歳の健康な成人の場合、1日に必要な最低水分量の簡易計算法は、体重(kg)×約35(ml)です。
58kgの場合、2,030mlの水分摂取が必要となるのです。これは必ずしもお水を飲むことだけでなく、食事に含まれる水分量も合わせた量です。
ただ、食事に含まれる水分量だけで2リットル近くのお水を摂ることは難しいので、飲料として摂取する
わけですが、その際にウォッチに記録をしていくと、可視化ができるので、活用すると良いでしょう。
お水を飲むことによって得られる健康面のメリットは、脳梗塞・心筋梗塞・脱水症状・熱中症などの予防などが挙げられます。
健康面でも美容面でもお水を摂取することの大切さを今一度知って記録し、ますます健康的で綺麗な体を手に入れませんか？
ストレスレベルチェック
ストレスモニタリング機能では、現在の自分のストレス状況が数値化して表示されます。
0~100の数字で表され、心拍変動によって計測されています。ストレスと言っても、イライラとするようなストレスだけでなく、トレーニングや身体活動など日常の色んな場面がストレスレベルに影響します。
中ストレスレベルの50よりも高い数値が計測された場合には、積極的にリラックスしたり、体を動かすなどして、ストレスを軽減させることで、心身の健康バランスを保つよう気をつけることができます。
その他の機能
同期したスマホの音楽再生も、行えます。
充電する方法
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本体の背面には、光学式センサーと充電端子があります。ガーミンの充電は、充電端子に充電用クリップを挟んで行うことができます。ケーブルの反対側は、タイプAのUSBになっています。
以前、Apple Watchを愛用していた時は、毎日充電しないと電源が切れてしまう心配があってこまめに充電していたのですが、ガーミンは、3,4日ほど持つのがありがたいです。
＊ここはちょっとストレスかも...
さて、ここからは少し「ここはちょっとストレスになるかも...」という部分もご紹介していきます。
まずは、ガーミン単独でGPSが機能しないという点があります。例えばウォーキングやランニングを行うにしても、スマホを一緒に持っていく必要があります。
他には、ガーミンLilyにはガーミンpay機能が搭載されていないので、Suicaなどの決済機能が使えないという点も挙げられます。
この2点は、少しストレスかな、と感じる部分ではありますが、よほどのストレスを感じることでもないかな、と思いますので、その他多くの素晴らしい機能を存分に活用して心も体も健康で生き生きとした
生活を送っていけたらと思います。
まとめ
ガーミンLilyは、軽くてシンプルなデザインにも関わらず、記録できるデータの数はたくさんあります。
運動量の記録や睡眠時間の記録などを続けていくと、日々の自分の活動が可視化されます。
「せっかくこれだけ動いたのだから、それが無駄にならないようにしたい」という気持ちが芽生え、
ビールを飲む量や暴食することを控えるようになったというように、意識の変化も現れ始めました。
自分自身の生活習慣の乱れや、パターンリズムの固定化は、指摘されないと気づけないので、それを知ら
せてくれる機能があるのは嬉しい機能です。
日々の環境要因や生理的なリズムに大きく影響を受けながら現代を生きる私たち女性。幾つになっても健康でいきいきと過ごして、充実の毎日を送れたら幸せですよね。
ガーミンLilyは、私たちの体の動きを記録し、健康であれるように通知で休息や運動を促してくれたりするので、単に時間を見たり、歩数を記録してくれるもの、という認識ではなく、様々な機能を存分に活用して、美容と健康の相棒として、身につけるのがオススメ。
何よりも、とっても軽いのが魅力的でした！画面が表示されていない時でも、本体画面の表面には、バンドカラーによって異なる模様が入っていて、どことなくウキウキするのを感じます。
割と優しい価格帯で購入できるので、ご自身への健康と美容の相棒としてあなたの元にも迎え入れてはいかがでしょうか。
製品名：Lily Sport / Sport,Dust Rose/Cream Gold
https://www.garmin.co.jp/products/wearables/lily-rose/
| レンズ素材 | Corning Gorilla ガラス 3 |
| ベゼル素材 | 陽極酸化アルミニウム |
| ケース素材 | 繊維強化ポリマー |
| ストラップ素材 | シリコン |
| サイズ | 34.50 x 34.50 x 10.15 mm 手首周り110～175mm（標準） 120～195mm（ロング）の手首にフィットします。 ロングバンドは別売りです。 |
| タッチスクリーン | あり |
| カラー表示 | モノクロ（16段階のグレースケール） |
| ディスプレイサイズ | 25.4 mm x 21.3 mm |
| 解像度 | 240 x 201 ピクセル |
| ディスプレイタイプ | TFT LCD |
| 重量 | 24.0 g |
| 稼働時間 * | 約5日間 |
| 防水等級 | 5 ATM |
| 内蔵メモリ/履歴 | アクティビティデータ：7件 ライフログデータ：14日間 |