• 酸化亜鉛
• 酸化チタン

金属アレルギーの症状

• かぶれや赤みを感じる
• かゆみや炎症が起こる

敏感肌向け日焼け止めの選び方

敏感肌の方は、通常の日焼け止めでは刺激を感じることがあります。ノンケミカルのもの、保湿成分入りのものなど、肌にやさしい日焼け止めを使うようにしましょう。

肌にやさしい日焼け止めの特徴

• ノンケミカルである: 酸化亜鉛や二酸化チタンなど、物理的防御剤を使った日焼け止めを使う。
• 保湿成分が入っている: 乾燥を防ぎ、肌荒れをなくす。
• 低刺激である: 「敏感肌用」と書かれたものは、低刺激であるものが多い。

おすすめの成分

成分	効果
ヒアルロン酸	肌をしっとりと保湿する
セラミド	肌のバリア機能を高める

敏感肌の方にとって、紫外線吸収剤は肌の刺激になることがあります。代わりに物理的防御剤を使うなどして、肌への負担を和らげましょう。また、保湿成分が含まれているものは、乾燥を防いでくれるのでおすすめです。紫外線対策をしながら、しっかりスキンケアができる日焼け止めを使っていきましょう。

日焼け止めの選び方：季節別の適切な使用法を解説

「日焼け止めは夏に使うもの」と思われがちですが、紫外線は冬にも存在します。冬こそ油断しなちなので、忘れずに塗っておきたいところ。日焼け止めは、季節によってSPF値やPA値が変わります。ここでは、季節ごとの日焼け止めの使い方をご紹介します。

夏季に適した日焼け止めの選び方

夏は、紫外線が最も強い季節です。水遊びをしたり、汗をかいたりすることが多いので、ウォータープルーフのものがおすすめです。特に、長時間外出する場合は、SPF値やPA値が高いものを選ぶようにしましょう。

夏におすすめの日焼け止め

• ウォータープルーフタイプ
• 高SPF（50以上）、PA++++

肌にやさしい成分

成分	効果
酸化亜鉛	紫外線を物理的に反射する。肌への刺激が少ない
酸化チタン	紫外線を物理的に反射する。肌への刺激が少ない
アロエベラ	保湿効果や抗炎症作用がある

冬季に使用する日焼け止めのポイント

夏場によく使われる日焼け止めですが、紫外線は冬にも少なからず存在するので、しっかり塗っておきたいところです。特に、ウィンタースポーツをする場合は、忘れずに塗りましょう。また、乾燥しがちな季節なので、保湿成分が含まれているものがおすすめです。

冬におすすめの日焼け止め

• 保湿成分が含まれている
• 中程度のSPF（30〜50）、PA+++

保湿成分

成分	効果
ヒアルロン酸	保湿してくれる
グリセリン	保湿してくれる
セラミド	肌のバリア機能を高める

季節の変わり目に対応する日焼け止め

春や秋など、季節の変わり目は、肌のトラブルを招きやすいです。季節の変わり目には、敏感肌向けの日焼け止めを使うと良いでしょう。

春や秋におすすめの日焼け止め

• ノンケミカル（化学物質を使っていない）である
• 中程度のSPF（30〜50）、PA+++

肌にやさしい成分

成分	効果
酸化亜鉛	紫外線を物理的に反射する
酸化チタン	紫外線を物理的に反射する
アーモンドオイル	保湿効果があり、乾燥を防ぐ

レジャーやアウトドア活動での使用法

レジャーやアウトドア活動を行う際は、こまめに塗り直すことが大事です。スプレータイプの日焼け止めなら、簡単に塗れるのでおすすめです。

おすすめの日焼け止め

• スプレータイプを使う
• 高SPF（50以上）、PA++++

使用の際の注意点

• 水や汗で落ちるので、2〜3時間ごとに塗り直す
• 顔、首、手足など、全身にムラなく塗ると、効果が出やすくなります。

日焼け止めには、季節に応じた種類や塗り方があります。夏はSPF値とPA値が高いものを使うと、しっかり紫外線を防げます。冬の場合は、日焼け止め対策だけでなく、保湿もしっかり行いましょう。季節に合わせて、日焼け止めを使い分けるのがポイントです。

日焼け止めのSPFとPAのバランス：最適な効果を得る方法

日焼け止めには様々な種類があります。中でもよく見かけるのが、「SPF」や「PA」です。ですが、2つの値が何を表しているのかよく知らないという方もいるのではないでしょうか。ここでは、SPFとPAについて詳しくお伝えします。

SPFとPAの違いとその重要性

SPFとPAは、それぞれ異なる種類の紫外線を防ぎます。SPFはUVB（紫外線B波）、PAはUVA（紫外線A波）を防ぎます。また、それぞれの値は数字が大きい/+が多いほど、カットの効果が高くなります。

SPF

• SPFの強さ: 数字が大きいほど、紫外線を防ぎやすい
• UVBの影響: 長くさらされると、皮膚が赤くなったり炎症を起こす。また、皮膚がんのリスクが増える

PA

• PAの強さ: +の数が多いほど、紫外線を防ぎやすい
• UVAの影響: 長く当たると、肌の老化、しわ、たるみを起こす

効果的なSPFとPAの組み合わせ

SPF値やPA値は高いほど、紫外線をカットする効果があります。ですが、値が高いほど肌に負担もかかりやすくなります。常に値の高いものを使うのではなく、肌質やシーンに合わせて使い分けることが大事です。

SPFとPAの選び方

シーン	SPF	PA
普段の生活	15〜30	PA++
外出時（散歩や買い物、短時間）	30〜50	PA+++
アウトドア活動（スポーツや海水浴、長時間）	50以上	PA++++

高SPFの日焼け止めの落とし方

SPF値が高い日焼け止めは、肌への負担も大きいです。使用後は、しっかりクレンジングで洗い落とし、必要に応じてダブル洗顔もすると良いでしょう。特に、ウォータープルーフは落ちにくいので、念入りに洗う必要があります。

SPFが高い日焼け止めの落とし方

• 専用のクレンジングを使う: オイルやバームタイプのものを使い、しっかり洗い落とす。
• ダブル洗顔をする: クレンジング後に洗顔しておくと、毛穴詰まりがなくなる。
• 優しく洗う: 肌を強くこするのではなく、やさしく洗い流す。

おすすめの落とし方

クレンジングタイプ	特徴
オイル	日焼け止めや化粧をしっかり落とす
バーム	肌にやさしい。しっとりとした仕上がりになる

SPF値やPA値の高い日焼け止めは、強い紫外線をカットする効果があります。ですが、値が高いほど肌に負担もかかりやすくなります。使用後は、クレンジングやダブル洗顔で、しっかり洗い流しましょう。

日焼け止め使用による長期的な肌への影響と注意点

日焼け止めは、肌を紫外線から守るのに欠かせないアイテムです。ですが、日焼け止めを長時間使用すると、肌に負担もかかりやすくなります。ここでは、日焼け止めの長期使用について詳しくお伝えします。

長期使用による肌の乾燥リスク

日焼け止めを長期使用すると、肌が乾燥しやすくなります。これは、必要な皮脂も落としてしまう成分が含まれているためです。対策としては、保湿成分入りの日焼け止めを使うなどがあります。

肌の乾燥対策

• 保湿成分入りの日焼け止めを使う
• 日焼け止めを塗る前後に、保湿ケアをする

おすすめの保湿成分

成分	効果
ヒアルロン酸	保湿効果が高い
グリセリン	保湿効果がある。肌をしっとり保つ
セラミド	肌のバリア機能を高める

日焼け止めの成分蓄積と肌トラブル

日焼け止めを長期使用すると、肌に成分が溜まってしまうことがあります。成分が蓄積すると、毛穴詰まりや炎症を起こすので、使用後はしっかり洗い落とすようにしましょう。

成分の蓄積を防ぐには

• クレンジング（オイルやバーム）を使う
• 週に1度は日焼け止めを使わず、肌を休める
• ノンケミカルの日焼け止め（紫外線吸収剤の不使用など）を使う

クレンジング方法

• オイルクレンジングを使い、メイクや日焼け止めを落とす
• 洗顔料でダブル洗顔をする
• 洗顔後は乾燥しやすいため、しっかり保湿する

定期的なスキンケアの重要性

日焼け止めを長期使用する際は、肌の負担を減らすために、スキンケアも行いましょう。化粧水や乳液で保湿する、週一回はピーリングを使い、古い角質を落とすなどして、肌をいたわることが大事です。

スキンケアのポイント

• 保湿は毎日する
• 週1回、角質ケアをする
• 栄養バランスの優れた食事を摂る

スキンケアの具体例

スキンケア	やり方
クレンジング	強くこすらず、やさしく汚れを落とす
保湿	化粧水や乳液で保湿する
角質ケア	週1回にピーリングを行う

成分表示の確認と選び方

日焼け止めは肌に負担をかけやすいので、肌にやさしい成分を選びましょう。紫外線吸収剤が入っていないもの、保湿成分が含まれているもの、無香料・無着色のものがおすすめです。

選び方のポイント

• 紫外線吸収剤が入っていない
• 保湿成分が入っている
• 無香料・無着色で低刺激である

おすすめの成分

成分	効果
酸化亜鉛	紫外線を物理的に反射する
酸化チタン	紫外線を物理的に反射する
アロエベラエキス	保湿効果と抗炎症作用がある

日焼け止めを長期使用する際は、乾燥や毛穴詰まりに注意しましょう。使用後はクレンジングと洗顔料でしっかり洗い落とし、保湿することが大事です。また、なるべく肌に負担をかけないためにも、日焼け止めは低刺激のものを選びましょう。紫外線吸収剤不使用のもの、無香料・無着色のものを使うと良いです。

敏感肌に最適！肌に優しい日焼け止めおすすめ5選

ランコム UV エクスペール トーン アップ ローズ

成分	容量	使用方法	価格
酸化チタン、酸化亜鉛など	30ml	朝のスキンケア後に、適量を顔全体に塗る	約6,500円

ランコム UV エクスペール トーンアップローズは、肌にやさしい日焼け止め。紫外線吸収剤を使わず、酸化亜鉛や二酸化チタンを使用しているので、刺激を感じにくいです。日本人に合わせたピンク系の色で、化粧下地にも使える、おすすめの商品です。

プラスレセラム 日焼け止めジェル SPF50+ PA++++

成分	容量	使用方法	価格
酸化チタン、ヒアルロン酸など	50g	外出前に適量を肌に塗り、ムラなくなじませる	約2,800円

プラスレセラムの日焼け止めは、ジェルタイプの日焼け止め。紫外線を物理的に防ぐ酸化チタンの他に、肌を保湿するヒアルロン酸も含まれています。伸びがよく、べたつかないのがポイントです。高SPF値・PA値で、強い紫外線もしっかりカットしてくれます。

クワトロボタニコ メンズ UV プロテクター

成分	容量	使用方法	価格
酸化亜鉛、セラミドなど	50g	外出前に顔や首に適量を塗る	約3,200円

クワトロボタニコ メンズ UVプロテクターは、男性の肌のために設計された日焼け止め。紫外線吸収剤を使っておらず、肌にやさしい酸化亜鉛を使用しているので、敏感肌の方も安心して使えます。さらに、バリア機能を高めるセラミド入りで、肌を刺激から守ってくれます。普段使いからスポーツまで、幅広く使えるのが魅力です。

ミルふふふ 日焼け止めクリーム SPF30 PA+++

成分	容量	使用方法	価格
酸化チタン、アロエベラエキスなど	40g	適量を手に取り、顔や体にムラなく伸ばす	約2,000円

ミルふふふ 日焼け止めクリームは、肌にやさしい成分がたっぷり含まれた日焼け止め。酸化チタンの他にもアロエベラが含まれており、肌をしっとりとした仕上げにしてくれます。SPFとPAも控えめなので、敏感肌の方も使いやすいです。クリームタイプで、肌をやさしく包んでくれます。

コスメキッチン オーガニックUVミルク SPF32 PA++

成分	容量	使用方法	価格
酸化チタン、カミツレエキスなど	50ml	外出前に適量を肌に塗り、しっかりとなじませる	約4,500円

コスメキッチン オーガニックUVミルクは、オーガニックの日焼け止め。紫外線を物理的に防ぐ酸化チタンに加え、肌を落ち着かせるカミツレエキスも含まれています。「化学物質が気になる」「肌荒れを起こしやすい」という方も安心して使える商品です。

日焼け止めに関するよくある疑問とその回答

日焼け止めは、肌を紫外線から守るのに欠かせないもの。ですが、「敏感肌に合った日焼け止めは？」「成分表の見方は？」など、日焼け止めについては様々な疑問があると思います。ここでは、日焼け止めについてのよくある質問と答えをご紹介します。

日焼け止めはどれくらいの頻度で塗り直すべきですか？

日焼け止めは、2～3時間ごとに塗り直すと良いです。日焼け止めは汗や水、摩擦に弱いので、こまめな塗り直しが必要です。特に、プールに出入りする際や、汗をたくさんかいた後は、塗り直しを忘れないようにしましょう。

ポイント

• 2〜3時間ごとに塗り直す
• プールや海に出入りする際や、汗をたくさんかいた時は、こまめに塗り直す

敏感肌でも使用できる日焼け止めの選び方は？

敏感肌の方でも使える日焼け止めは、紫外線吸収剤を使っていないものがおすすめです。紫外線吸収剤は、紫外線を防ぐために肌の上で化学反応を起こします。敏感肌の場合、それが刺激となることが多いですが、紫外線吸収剤を使っていない日焼け止めは、紫外線を物理的に防ぐので、刺激が少ないです。

選び方のポイント

• ノンケミカルである
• 紫外線吸収剤を使っていない

おすすめ紫外線吸収剤

成分	特徴
酸化チタン	紫外線を物理的に防ぐ
酸化亜鉛	紫外線を物理的に防ぐ

クレンジング不要の日焼け止めのメリットは？

クレンジング不要の日焼け止めは、肌の負担を減らせるのがメリットです。クレンジングを使わず、せっけんやお湯で簡単に落とせます。

メリット

• 肌への負担が少なく、敏感肌にもやさしい
• 簡単に落とせる

使い方

• ぬるま湯でやさしく洗う
• せっけんを使い、丁寧に洗う

日焼け止めを選ぶ際に成分表示で確認すべき点は？

日焼け止めを選ぶ際に気をつけたいのが、成分です。日焼け止めの使用後は、肌が乾燥しやすいので、保湿成分が含まれているかを見ておきましょう。また、紫外線吸収剤を使っていないものは、肌への刺激が少ないのでおすすめです。

チェックポイント

• 紫外線吸収剤が入っていない
• 保湿成分が入っている

おすすめの保湿成分

成分	効果
ヒアルロン酸	保湿効果が高い
グリセリン	保湿効果がある。肌をやわらかくする

敏感肌の方は、ノンケミカルで無添加のものを使うのがおすすめです。紫外線吸収剤を使っていないものや、無香料・無着色のものを使うと良いでしょう。また、使用後はクレンジングや洗顔料でしっかり洗い落とすことが大事です。中には、お湯だけで落とせる日焼け止めもあるので、「毎回の洗顔が面倒」という方は是非試してみましょう。