＼メルマガではお久しぶりの　林です／
 こんにちは、スピルリナ普及会です。


本日は2011年からスピルリナを飲んでいる


モニターの林さんから、


断食レポ ートをお届けします！


～　１週間の断食にチャレンジしてみた！ ～　



スピルリナを支持されている皆様は健康には特に注意をしていると思いますが、

どのようなことをされているのでしょうか。


私はこのたび自分自身の健康を深く考え直すきっかけがあり、


1週間の断食をしてみました。


今回はそのレポートをしてみたいと思います。



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まず、私は断食をするのは初めてではなく、

２０代前半に１週間の断食をした経験があります。

その時はフィンランドの学校の断食コースに入って、トレーナーの指導のもとに行いました。

　


その断食コースがどの様なものであったか、簡単に説明したいと思います。


◆ １週間の断食をするにあたっては、 ３日前から準備をしました。
【断食前準備】

３日前　－　食事を軽くし始める、
肉類、魚類は食べない。野菜中心で腹６分目
↓
２日前　－　３食サラダと野菜スープ
↓
１日前　－　よく煮込んで固形物の無い野菜スープ
が朝食と昼食、夜はオレンジジュース

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【断食開始！】

初日　　－　朝食は薄めたオレンジジュース、
昼食は薄めたオニオンスープ、夜はお湯
↓
２日目　－　初日と同じようなメニューを摂る。
夜に腸の中をキレイにするために浣腸
↓
３～７日目　－　メニューは初日、２日目と変わらず

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【断食終了後】

１日後　－　朝食は薄味のオニオンスープ、
昼ポテトのポタージュ、夜野菜スープ
↓
２日後　－　朝食は野菜スープ、
昼ポテトのポタージュとポリッジ、
夜ポリッジと野菜スープ
↓
３日後　－　朝食はポリッジと野菜スープ、
昼と夜ポリッジと温野菜
※ポリッジとは日本で言うところのお粥のようなものです。（英語：porridge）
※ このメニューはあくまでも参考でイメージです。詳細は記述してありません。
責任は負いかねますのでご注意願います。


フィンランドの学校のコースへの参加だったためメニューが日本食ではありませんが、

こんな感じで断食は行われました。


この断食コースの３日目の夜中に、突然の腹痛で目が覚めトイレにかけ込んだところ、

「真っ黒の便」が出たのです。


実質４日間何も食べていない状況で便がでたので

「なんだこれは？！」状態でした。



今でいうところの宿便というものなのですが、 その当時そのような言葉は辞書には無く、

トレーナーからは断食して３、４日するとそういうものが出るとだけ聞かされていました。

実際に出ると、身体がすっきりして心身ともに清らかになった気がしました。





～　１週間の断食にチャレンジしてみた！　その【2】 ～　



そして、今回はフィンランドの断食の時のことを思い出しながら

独自の方法で断食を試してみました。

２５年分溜まっているであろう宿便を排出して改めて健康になろうという決意なのです。　　



今回の断食は、

「宿便」を出して腸内をキレイにするのが目的です。



何故、そこまで腸内をキレイにしたいのか？　


それは、免疫細胞の６０％が腸内にあると言われているからです。

免疫力をつけるためには腸内をキレイにすることが一番良く、
キレイにするには断食が一番良い方法だと言う結論が私の中で出たのです。



今回はこんな感じでやってみました。↓↓↓↓


◆ 以下が実際のスケジュールですが、
１週間の断食のために前後３日間を準備しました。

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【断食前準備】
　　　　　　
３日前　－　肉類、魚類は食べない。
野菜中心で腹６分目、野菜ジュース

↓　　　　

２日前　－　３食お粥（茶碗半分）と漬物、味噌汁、野菜ジュース

↓

１日前　－　朝食は温野菜と野菜ジュース、
昼食と夕食は野菜ジュースのみ


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【断食開始！】

初日　－　３食野菜ジュース、
空腹感は無いが倦怠感あり

↓

２～３日目　－　３食野菜ジュース、夜に腸の中を
キレイにするために浣腸、倦怠感がひどい

↓

４～６日目　－　３食野菜ジュース。
宿便が３日連続で出る！
快調な状態になる。

↓

７日目　－　３食野菜ジュース。宿便が出なくなる。
まだまだ続けられる感じで絶好調！


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【断食終了後】

１日後　－　朝食と昼食は重湯、夜は薄いお粥、
３食野菜ジュース

↓

２日後　－　３食ともにお粥に味噌汁、野菜ジュース

↓

３日後　－　朝食豆乳に浸したシリアル、
昼と夜はお粥と煮野菜、３食野菜ジュース

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２日目までの倦怠感は身体の対応しきれずに出たものでしょうがないと思いますが、


その後は前回と違って苦しみがまったく無く、

快調そのもので１０日でも２週間でもできそうな感じでした。




どうして今回はこんなに楽にできたのでしょうか。





それは自分で作ったスペシャル野菜ジュースが

成功の原因だと直感しています。


それには、スピルリナも一役買っているのです！



フィンランドの断食コースでは、断食中は刺激のあるものや

濃いジュースは避けるように指導されましたが、

今回はそれを無視して野菜ジュースを毎食摂りました。



多分それが功を奏して、倦怠感のあとの絶好調が訪れたのだと思います。

なにしろ、内臓は充分に休ませることが出来た上、
栄養は必要不可欠にとれたのですから。


また、野菜ジュースはどうしてもタンパク質不足になるのですが、

スピルリナのお陰でそれも解消されました。



もしかしたら、野菜ジュース＆スピルリナは
最強かもしれないですね。




　●　…　●　…　●　…　●　…　●　…　●　…　●　…　●　



　これが断食中に飲んだ野菜ジュースのレシピです。↓↓↓




これらを、みじん切りにして氷と一緒にミキサーにいれミックスしました。


ミキサーは高速で回転させると熱を生じてビタミンを壊すらしいので、
低速のジューサーが良いらしいのですが、

氷と一緒に入れることで熱を抑えられると

判断し、パワーのあるミキサーを使用しました。


固形物が十分に流動体になりましたら、ガーゼなどの布で濾します。
濾すというより、絞ると言った方が正しいでしょう。

　　　　　　　

ちなみに入れる順番は、
氷→ビタミンC→スピルリナ→トマト→大葉→小松菜→じゃがいも→人参→キャベツ です。



　　　　　　　　　　　　　　　





私は、宿便を出したいがために１週間もやりましたが、

健康のためだけなら１週間に一度の半日断食だけでも免疫力アップに効果があります。




例えば、お腹が減ったときに「ぐぅ～」となりますが、その時まさに、

免疫力が高まっているのだそうです。

ですから、夕食でお腹が減ったらすぐに食べるのではなく、

そこから一食抜いて朝食まで我慢するだけで

免疫力が高まるということです。



断食は１週間もしなくてもいいのです。

半日だけで充分効果があるのです。



テレビに出ているお医者さんで、１日２食で若返ると
言っている人がいますがまったくその通りだと思います。


働いているので無理などとあきらめずに、
週末にトライしてみてください。



次回は、断食した結果得られたものを紹介します。









１７回目の引っ越し！
女性のハートをつかむGMソープ
スピルリナファンが
増えました
台湾でついに
スピルリナを発見
台湾レポート
その２


スピルリナで
夏バテ解消

断食レポート
その１

断食レポート
その２

断食レポート
その３		  




いかがでしたか？次回の更新が楽しみですね(´∀｀)ノ

野菜ジュースには低速ジューサーを勧める人も多いですが
林さんは氷を使うことで熱の発生を解消したようですね。
色々な方法があるんですね♪


年末年始おうちでゆっくりする時間のある方は

スピルリナや野菜ジュース、酵素ドリンクなどを利用して
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プチ断食やダイエットを行ってみてはいかがでしょうか(´∀｀)ノ
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…━★　ご来店お待ちしております！　★━…

～■あとがき■～
こんにちは、メルマガ担当のスピ子です。

林さんの健康レポートは月一で更新していますので、
ご来店の際は是非覗いてみてくださいね♪

さて皆様年末年始のご予定はお決まりですか？
スピ子は毎年のことですが長野の実家に帰る予定です。
電車に影響が出るので雪が酷くないといいのですが…(・▽・｀)

それでは次回のメルマガでお会いしましょう！スピ子


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