肉体改造　【ボディメイク塾】　>　女の肉体改造！　ゴールは脂肪がたるまないメリハリボディ【パワーステップウェブショップ】

女性に脂肪はつきもの。
重力で垂れ下がるその脂肪をたるま
せないためには脂肪を支えるだけの
程よい筋肉を付ければいいの。
肝心なのは、垂れ落ちないように続
けることよ～♪


	～下半身：ヒップ・ウェスト・脚～

年齢とともに垂れ下がってくるのは、脂肪の多いヒップ、ウェスト、脚。脂肪を支える筋肉がないと、その脂肪は
重力で垂れ落ちるまま。だから、まずはパーツの大きな下半身を鍛えて、効率よくボディメイク！下半身を鍛えることで得られる効果

脚の重みとバンドの負荷を利輸して、大臀部を刺激する。


全国の人気ジムから病院・施設も愛用。アメリカで開発された高品質のラバーを使用した強化ゴムバンド（※色別に強度が選べます）

寝ているときは、いつでもどこでも腹直筋と腹斜筋に刺激を。メディシンボールを使って高負荷をつければさらに効果的。


投げるだけで、持ち上げるだけで、体幹部がバランスよく強くなる！リハビリにもお薦め！（※色別に重量が選べます）

鍛えにくい内もも(内転筋)とふくらはぎ(排腹筋)の引き締めを意識する。バンドの負荷やアジリティディスクの不安定さを利用する。


踏めばすぐ体感！バランス感覚の強化、身体の強い「軸づくり」に最適！

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	～大胸筋・広背筋～

ブラに乗るお肉、脇下のハミ肉。気になりますよね・・・
キャミソールやタンクトップが似合うスマートな脇は胸と背中を鍛えることで解消。
立ち姿だけで、周りの視線を集めること間違いナシ！胸と背中を鍛えることで得られる効果

ストレッチポールの上に寝転がり、意識的に肩甲骨を寄せて脇を締めれば、大胸筋が開き気持ちいい～♪同時に広背筋も伸びて一石二鳥！！慣れてきたら軽いダンベルで負荷をつけていくとさらに効果大。


ひとりでできるコアトレーニング。いつでもカンタン体幹ストレッチ!!

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	～上腕筋(上腕二頭筋・上腕三頭筋)～

振り袖状態になっていませんか？その二の腕・・・
一番鍛えやすい腕。筋肉自体も小さいから、ぷよぷよ二の腕とすぐにさよならできますよ！あとは反復のみ。
上腕の表(二頭筋)と裏(三頭筋)をまんべんなく鍛えることがコツ。シャープなラインのある腕を手に入れて、この夏、半袖姿を自慢しよう。上腕を鍛えることで得られる効果