快眠のための生活リズムをチェック!

貴方の習慣をチェックしましょう！
気になる点がありましたら、レをつけて下さい。

朝、目が覚めても寝床から出られない。
休日の朝は、普段より何時間も遅くまで寝ている。
お酒を飲まないと眠れない。
布団に入ってもなかなか眠れない。
運動する習慣はない。
非常に早くに目が覚めてしまい、その後眠れない。
睡眠中のいびきが激しい。
尿意やちょっとした物音で起きてしまう
集中力がなく、物忘れがはげしい。
日中にひどい眠気がある。

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日本人の多くが睡眠に不満を感じており、さまざまな快眠技術や睡眠改善策が社会的急務となっています。
睡眠を科学的研究成果で明確にし、寝具を単なる眠る時に使うものとしてではなく
より快適な睡眠をとる睡眠環境の一つとしてとらえ、睡眠環境の改善の取り組んでいます。
睡眠改善策は、科学的知識と技術に裏打ちされたものであり、科学の進歩にあわせて常に進歩発展しています。
当サイトは、多くの方に睡眠に関する科学的研究成果に基づいた快眠生活を過ごして頂くことを目的としています。






現在、睡眠学の知見に照らし合わせると的外れな情報や基本的な考え方に問題があるものが多く、
正しい知識理解が必要です。
睡眠は生体リズムや睡眠中枢のメカニズムに従って、睡眠の質や量、タイミングが決定されています。
睡眠の問題は、脳・心身健康の維持・増進や能力発揮・肌健康などと関する生活課題としてとらえることが少なく、
心身の健康と密接に関係する睡眠問題の予防や対処は、
本人の健康、魅力発揮のみならず、関わる家族や介護者のQOLを考える上でも社会的急務といえます。

自己の自己調整法（改善チェック療法）による改善が、認知行動療法より、はるかに効果があり、
薬物治療と同様の効果があるしかも薬物治療は、
一時的なものであるが自己の改善チェック療法は持続性が確認されています。
（認知行動療法とは、クライエントの不適応状態に関連する行動的、情緒的、認知的な問題を治療標的とし、
学習理論をはじめとする行動科学の諸理論や行動変容の諸技法を用いて、不適応な反応を軽減するとともに、
適応的な反応を学習させていく治療法）