ファスティングというのは、英語で、fasting（断食） のことです。 断食というと宗教的なものや修行のような重いイメージが浮かんでしまいますが、今ファスティングと呼ばれているのは、断食のように全く何も食べないというわけではなく、野菜ジュースや補助食品などによりビタミンやミネラルを摂りながら行うというものです。

あなたは意識したことがないかもしれませんが、胃、小腸、大腸、肝臓、腎臓、すい臓などのいわゆる内臓は、毎日休みなく働いています。ご飯を食べたり、お酒を飲んだり、お菓子を食べたり…。それを、ほんのちょっと休ませてあげる。体の負担となるものを摂らないことで 「体の調子を整える」 ことが目的です。 美容や健康、ダイエットに良いといわれているのはこれが根源にあるわけです。
年末年始、結婚式、パーティーやコンパなどで働きすぎた内臓をちょっと休憩させませんか？

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◆ファスティングダイエットってどうしても2〜3日に必要？ まずはあなたの生活リズムや体調にあわせて、難しそうならまずは半日から始めてみましょう。半日ファスティングは朝食時に行うのがオススメ！実は私たちは、前の日の夕食から今日の朝食まではファスティングしている状態なのです。なので、朝食時に行えば約17時間も内臓を休ませてあげることができるのです。朝食のかわりにファスティング食品をとってみてください。 ◆準備って必要？ 洋食、とくに油物や肉類など負担になる食品やお酒などはお控え下さい。このように内臓の準備体操から始めましょう。 ◆ファスティング期間中に気をつけることは？ 期間中はファスティング食品のみでお試し下さい。同時にミネラルウォーターはたっぷりお摂り下さい。入浴はかまいませんが、熱いお風呂に長時間はいったり、サウナを利用することは控えてください。また、アルコールやタバコは厳禁です。口が寂しいからといって、ガムを噛むことも避けましょう。 ◆飲み物だけじゃ、どうしても我慢できない！ どうしても空腹が我慢できない場合は、スイカかメロンなどを少量おとり下さい。無理なく短い期間で終わらせることがポイントです。 ◆ファスティングをやらないほうが良い場合ってある？ 普通に生活している感覚で取り組むことができるのが、ファスティングの最大の魅力。ですが、実施は基本的に自己責任において判断してください。疾患、妊娠中の方や、授乳中の方、未成年の方、精神不安定、その他体調不良の方はお避け下さい。