さなえのダイエットレシピ

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大豆気分　さなえのダイエットレシピ

大豆気分　さなえのダイエットレシピ

最終更新日： 2007.5.22

毎週、おいしくて、ダイエットにおすすめの「ダイエットレシピ」を、大豆気分のグルメスタッフ"さなえ"がご紹介します！カロリーはおさえて、おいしさは、そのまま！
是非、ご家庭でトライしてみてください。

今週のダイエットレシピ

タラのオイスターソース
エネルギー（1人前）　84kcal

白身魚ならば、なんでもおススメです。
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ダイエットレシピ・バックナンバー


ささみ豆腐ハンバーグ	海鮮豆腐のレタスロール	いかニンニクと水菜のサラダ	納豆入り生春巻き	パンプキンスープカレー
215 kcal	184 kcal	130 kcal	193 kcal	90 kcal


豆腐かに玉	カプチーノプリン	豆腐と豚しゃぶにらソースのせ	レンジでごまポテト	担々どうふ
214kcal	110 kcal	310 kcal	87 kcal	420 kcal


鮭ときのこのミルクスープ	ピリ辛キャベツ	豆花（トウファ）	シャッキリジャガイモと明太子サラダ	しらたきとねぎの炒めもの
162 kcal	51 kcal	170 kcal	85 kcal	37kcal


豆腐ステーキ	バナナと豆乳満腹シェイク	レタスと水菜のかりかりサラダ	大豆とこんにゃくのごま和え	さけとスナップえんどうのパン粉炒め
144kcal	150kcal	148kcal	53 kcal	217 kcal


さつまいもとカジキのころころサラダ	枝豆とさやいんげんのサラダ	桃と豆腐のシャーベット	納豆とオクラの和え物	ほうれん草冷製ポタージュ
288kcal	130kcal	45kcal	114kcal	207kcal


油揚げのみそ焼き	ココアゼリー	レンジでなすじゃこ和え	大根とマスタードのサラダ	じゃがいもと2色ピーマンの炒め物
63kcal	77kcall	89kcall	110kcal	115kcal


ゴボウのイタリアン煮込み	アスパラ入りコーンスープ	ふんわりフローズンヨーグルト	黒ごま豆腐	豚肉のピリ辛ボリュームサラダ
84kcal	84kcal	125kcal	116kcal	219kcal


鶏肉とキャベツの炒めもの	長いもと万能ねぎのチヂミ風	ハリハリ大根と海老のオーロラソースサラダ	野菜いっぱいあっさり春巻	鶏団子とめかぶのスープ
195kcal	165kcal	129kcal	166kcal	122kcal


たたききゅうりと納豆の和え物	キムチ餃子鍋	具たくさん春雨ときのこと卵のスープ	たらのにんにくバターホイル焼き	りんごとさつまいものレモン煮ヨーグルト添え
89kcal	179kcal	143kcal	160kcal	153kcal


かぶとキャベツとベーコンのコンソメ煮	3種類の味噌でんがく	さっぱり油揚げの3色詰め	ホタテマヨネーズ味のシャキシャキサラダ	牛肉とごぼうのさっぱり煮
99kcal	116kcal	204kcal	98kcal	201kcal


イチゴいっぱいパンナコッタ	里芋の鶏そぼろあん	ふんわり卵のチリソースがけ	蒸し鶏とザーサイの中華前菜	野菜たっぷり白和え
153kcal	199kcal	188kcal	66kcal	144kcal


ホタテとまぐろのカルパッチョ	春キャベツときのこの甘酢和え	竹の子とかぶのさっぱりスープ	鶏ささみのチンジャオロウスー	アスパラときのこの肉巻き
143kcal	49Kcal	45Kcal	161Kcal	121Kcal


ピーチヨーグルトゼリー	簡単冷凍野菜サラダ	手羽先の照り焼き	春キャベツと野菜のスープ	豚肉の甘酢炒め
68kcal	147kcal	270kcal	49kcal	191kcal


アジの梅大葉焼き	タコのわさび酢醤油	牛肉のオイスターホイル焼	グレープフルーツ酢ジュース	夏野菜そうめん
77kcal	46kcal	208kcal	56kcal	192kcal


あさりのガーリック風味	豆とツナのサラダ	ピリ辛スタミナ炒め	モロヘイヤのおひたし	冷製豆乳スープ
81kcal	81kcal	107kcal	49kcal	49kcal


ゴーヤのオイスターソース炒め	タラの南蛮風	ちりめんじゃこ玉	もやしサラダ	アスパラカレーロール
170.5kcal	198kcal	169kcal	41.5kcal	81Kcal


かぼちゃだんご	鮭の味噌ゴマ焼き	ナスのしょうゆ煮	きのこチャーハン	大根ねばねばサラダ
120.5kcal	217kcal	96kcal	241kcal	31kcal


イカの五目炒め	鶏だんごの磯辺やき	キャベツのねぎ豚ソースがけ	ワインゼリー	餅サラダ
63kcal	170kcal	139kcal	82kcal	80.5kcal


きのこのマーボー豆腐	海鮮クリーム煮	春菊のおひたし	きんぴらごぼうのネギ味噌和え	カレイの香味焼き
92kcal	165.5kcal	36kcal	85kcal	150kcal


こんにゃくと菜の花のサラダ	ハーブオムレツ	大根のしょうがスープ	うるおい dietZOSUI (アレンジ)	納豆の辛味サラダ
21kcal	120.5kcal	65kcal	78.5kcal	64kcal


ささみのナゲット風	グリーンピースの白和え	豆腐スープカレー	冷やし中華風ところてん
183kcal	80.5kcal	76kcal	86kcal

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