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大豆気分　さなえのダイエットレシピ
＜枝豆とさやいんげんのサラダ＞　130kcl
枝豆とさやいんげんのサラダ

材料　２人前

枝豆…１００ｇ（冷凍むき）
にんじん…２０ｇ
さやいんげん…５本

Ａ・調味料
しょうゆ…大さじ１
ごま油…小さじ２
白ごま…小さじ２
だし汁…大さじ１


つくりかた
  1. 枝豆を解凍し、からをむく。
  2. さやいんげんは筋をとり、ゆで１ｃｍくらいの斜切りにする。
  3. にんじんを太めの千切り（または千切り）し、塩でもむ。
  4. １〜３とＡをあわせる。


さなえのワンポイント！
  • いんげんはさっと茹でて歯ごたえを残してください。










 
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