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健康コーポレーション
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の ダイエットレシピ」 ←戻る |
| 《大豆とこんにゃくのごま和え》 |
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| エネルギー（１人前） ５３kcal
材料 2人前
大豆水煮・・・５０ｇ
刺身こんにゃく・・・６０ｇ
ほうれん草・・・５０ｇ
白ごま・・・小さじ１
わさび・・・小さじ 1/2
しょうゆ・・・大さじ 1/2
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| つくりかた |
- こんにゃくを熱湯でさっとゆでる。一口大に切る。
- ほうれん草をゆで水気を切り２〜３ｃｍくらいに切る。
- わさびとしょうゆを和る
- こんにゃく・ほうれん草・大豆に３で作った、わさびしょうゆをあわせる。
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| ワンポイント！！ |
- 刺身こんにゃくではなく、すでにカット済みのこんにゃくを使っていただくと
もっと簡単にできます！
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